Erdbeertiramisu ohne MascarponeÜber das kalorienarme TiramisuEs ist endlich wieder Erdbeerzeit – und ganz ehrlich, wer liebt Erdbeeren nicht? Genau deshalb habe ich dir heute ein Rezept mitgebracht, das bei mir im Sommer Dauergast ist: Ein Protein-Erdbeer-Tiramisu....
Kalorienarmes Tiramisu - gesund & proteinreichÜber das kalorienarme TiramisuTiramisu in kalorienarm – geht das überhaupt? Aber klar doch! Ich zeige dir, wie du den italienischen Dessertklassiker ganz ohne zugesetzten Zucker zubereiten kannst – einzig der...
Karottenkuchen ohne Zucker - super saftigÜber den Karottenkuchen ohne ZuckerIch lehne mich mal weit aus dem Fenster und behaupte: Das ist der beste Karottenkuchen ohne Zucker, den du je probieren wirst! Er steckt voller gesunder Zutaten, ist kalorienarm, proteinreich...
Bratapfel ohne Zucker - gesund & schnellÜber den Bratapfel ohne ZuckerDieser Bratapfel ohne Zucker ist die perfekte gesunde Alternative zum süßen Klassiker. Gefüllt mit Nüssen, Rosinen, Haferflocken und Zimt, ist er schnell gemacht und schmeckt einfach himmlisch....
7 gesunde WeihnachtsrezepteÜber die gesunden WeihnachtsrezepteDie Weihnachtszeit ist voller süßer Verlockungen – und es wäre viel zu schade, auf all die leckeren Naschereien zu verzichten! Wenn du auch ohne Zucker und Kalorienbomben in den festlichen Genuss kommen...
Kalorienarmer Glühwein ohne Zucker – sooo leckerÜber den kalorienarmen Glühwein ohne ZuckerDu liebst Glühwein, möchtest aber auf unnötige Kalorien und Zucker verzichten? Dann ist dieser kalorienarme Glühwein ohne Zucker genau das Richtige für dich! Mit einer Mischung...
Bratapfel Spekulatius Dessert - schnell & einfachÜber das Bratapfel Spekulatius DessertIch liebe die Zeit, wenn die Tage kühler werden und der Duft von Zimt und Spekulatius in der Luft liegt – genau deshalb habe ich dieses Bratapfel-Spekulatius-Dessert entwickelt....
Buchweizen Pfannkuchen - gesund & leckerÜber die Buchweizen PfannkuchenDiese Buchweizen-Pfannkuchen sind nicht nur lecker, sondern auch super gesund und komplett ohne Zucker! Mit dem nussigen Geschmack von Buchweizenmehl sind sie die perfekte gesunde Alternative...
Schoko Overnight Oats - gesund & leckerÜber das Schoko Overnight OatsDieses Schoko Overnight Oats ist nicht nur unglaublich lecker, sondern auch gesund und kommt ganz ohne Zucker aus! In nur wenigen Minuten vorbereitet, wartet am nächsten Morgen ein cremiges,...
Buchweizen Porridge - super gesundÜber das Buchweizen Porridge RezeptIch gebe es ehrlich zu: Früher habe ich von Buchweizen nicht besonders viel gehalten. Irgendwie hatte ich ihn als trocken, langweilig und kompliziert abgespeichert. Aber ganz ehrlich? Das lag nicht...
Haferflocken Pancakes - gesund & leckerÜber die Haferflocken Pancakes ohne Banane Ich weiß nicht, wie es dir geht – aber ich liebe einfache Frühstücke, die schnell gehen und trotzdem richtig satt machen. Und genau deshalb sind diese Haferflocken-Pancakes bei mir...
Käsekuchen aus der MikrowelleÜber den Käsekuchen aus der Mikrowelle Du hast absolut keine Zeit, ewig in der Küche zu stehen, willst dich aber trotzdem gesund ernähren? Ich fühle das so sehr! Für mich muss gesunde Ernährung im Alltag vor allem eines sein: schnell,...
Gesunde Apfelmuffins ohne ZuckerÜber die Apfelmuffins ohne ZuckerKennst du das: Du hast Lust auf Muffins, aber Zucker willst du vermeiden? Diese Muffins lösen genau das! Diese Apfelmuffins ohne Zucker sind saftig, schnell zu machen, gesund und unfassbar lecker. Dabei...
Gesunder Apfelkuchen ohne ZuckerÜber den gesunden ApfelkuchenAuf meinem Blog möchte ich ja immer weider zeigen, dass Abnehmen auch ohne Verzicht funktioniert – und genau deshalb liebe ich diesen Apfelkuchen so sehr. Mir war wichtig, eine süße Leckerei zu entwickeln,...
Das beste Baked Oats RezeptÜber das Baked Oats mit BananeDieses Baked Oats ist eine leckere und einfache Frühstücksidee, die im Ofen gebacken wird. Die Grundzutat sind dabei Haferflocken. Im Ofen gebacken werden sie zu einem kleinen Kuchen, der wie Sünde schmeckt,...
Haferflockenkekse - nur 3 ZutatenÜber die Haferflockenkekse Dieses Haferflockenkekse Rezept mit nur drei Zutaten, nämlich Banane, Haferflocken und Schokodrops, ist nicht nur gesund, sondern auch unglaublich einfach zuzubereiten. Diese leckeren Kekse sind die perfekte...
Plätzchen ohne Zucker - so einfach & leckerÜber die Plätzchen ohne Zucker Wir lieben sie doch alle – diese klassischen Butterplätzchen, die einfach zu Weihnachten dazugehören. Nur enthalten die meisten leider viel zu viel Zucker. Genau deshalb habe ich eine...
Protein Pudding selber machenÜber den selbstgemachten Protein Pudding Früher habe ich mir diese fertigen Protein-Puddings aus dem Kühlregal gekauft. Aber mal ehrlich: Die sind teuer, und wenn man hinten auf die Zutatenliste schaut, ist da oft viel mehr drin, als man...
Gebrannte Mandeln ohne ZuckerÜber die gebrannten Mandeln ohne Zucker Ich liebe Weihnachtsrezepte einfach über alles – dieser Duft, dieses Gefühl, diese Gemütlichkeit. Aber ich wollte unbedingt eine Version der klassischen gebrannten Mandeln haben, ohne den ganzen...
Gesunde Lebkuchen ohne ZuckerÜber die Lebkuchen ohne Zucker Oft sind im Laden gekaufte Lebkuchen ziemlich zuckerlastig. Aber weißt du was? Man kann sie auch ohne den ganzen Zucker backen. Hier findest du mein liebstes Rezept für Lebkuchen, welche komplett ohne Zucker...
Die besten Protein-KuchenKuchen beim Abnehmen? Bei mir schon! 🎂 Ich sag euch eins: Als ich mit meiner Abnahme angefangen habe, war mein größter Gedanke nicht „Ich will abnehmen“ – sondern „Bitte nicht ohne Kuchen!“ 😅 Kuchen liebe ich...
Die 5 besten Porridge Rezepte – schnell & einfachÜber die Porridge RezepteIhr wisst ja, wie sehr ich auf Meal Prep stehe – und Porridge ist mein absolutes Lieblingsfrühstück dafür! 🥣 Einfach abends 5 Minuten vorbereiten oder morgens blitzschnell auf dem Herd...
Apfel-Zimt-PorridgeÜber den Apfel-Zimt-Porridge Apfel-Zimt-Porridge ist ein gesundes und schnell zubereitetes Frühstück, das ideal für alle ist, die morgens wenig Zeit haben, aber nicht auf eine nahrhafte Mahlzeit verzichten möchten. Es kombiniert das Gute von...
Schoko-PorridgeÜber den Schoko-Porridge Schoko-Porridge ist ein gesundes und schnell zubereitetes Frühstück, das ideal für alle ist, die morgens wenig Zeit haben, aber nicht auf eine nahrhafte Mahlzeit verzichten möchten. Es kombiniert das Gute von Haferflocken mit...
7 zuckerfreie Kuchen - schnell & einfachÜber die zuckerfreien Kuchenmal ehrlich: Kaffee und Kuchen gehören für mich einfach zusammen. Das ist für mich pure Lebensqualität und ein Moment, den ich mir nicht nehmen lasse. Aber ich kenne auch das Problem: Früher hat...
Nicecream - gesundes Eis selber machenÜber das gesunde EisNicecream ist eine gesunde und leckere Alternative zu herkömmlichem Eis und lässt sich einfach und schnell selber machen. Der Name Nicecream ist eine Wortkombination aus "Nice" (angenehm, nett) und "Ice Cream"...
Die besten Chunky Flavour Rezepte Über die Rezepte mit Chunky Flavour Ich nutze beim Backen und Kochen immer nur die geschmacksneutrale Variante von Chunky Flavour – und das aus einem einfachen Grund: Damit kann ich buchstäblich alles süßen,...
Saftige Protein-SchokomuffinsÜber die saftigen Protein-Schokomuffins Diese saftigen Protein-Schokomuffins sind für mich das perfekte Beispiel dafür, wie gut gesund und richtig lecker zusammenpassen können. Sie kommen komplett ohne Zucker und sogar ohne Proteinpulver...
Bircher Müsli selber machenÜber das Bircher Müsli Heute möchte ich euch ein gesundes und leckeres Frühstücksrezept vorstellen: Bircher Müsli. Bircher Müsli wurde von dem Schweizer Arzt Maximilian Bircher-Benner Ende des 19. Jahrhunderts entwickelt und ist seither ein...
7 kalorienarme Desserts – gesund & einfachÜber die kalorienarmen DessertsIch sage es gerne und oft: Abnehmen bedeutet nicht, auf Desserts zu verzichten.Ich esse jeden Tag etwas Süßes – immer. Mein Freund hat das Protein Brownie-Rezept das erste Mal probiert und...
Heiße Schokolade - kalorienarm & ohne ZuckerÜber die kalorienarme heiße SchokoladeHand aufs Herz: Nichts geht über eine heiße Schokolade an einem gemütlichen Abend, oder? Früher dachte ich immer, solche Genussmomente passen nicht in eine Diät – aber genau deshalb...
Apfelwaffeln ohne ZuckerÜber die Apfelwaffeln ohne ZuckerIch liebe diese Apfelwaffeln, weil sie für mich genau das ausdrücken, was meine Ernährung heute ausmacht: lecker und trotzdem ohne zugesetzten Zucker. Früher hätte ich nie gedacht, dass zuckerfreie Dinge so gut...
Die besten Protein BrowniesÜber die Protein Brownies Ich bin eine absolute Schokomaus – und ganz ehrlich: In einer Diät hätte ich niemals komplett auf Schokolade verzichten wollen. Das war für mich von Anfang an klar. Genau deshalb habe ich unzählige „gesunde“...
Protein Pancakes - 30 g EiweißÜber die Protein PancakesDiese Protein Pancakes sind für mich ein echtes Frühstücks-Highlight: unfassbar lecker, super schnell gemacht und mit stolzen 30 g Eiweiß pro Portion einfach die perfekte Eiweißbombe für einen richtig guten Start...
Chia Pudding - das einfachste GrundrezeptÜber den Chia PuddingKennen wir das nicht alle? Man frühstückt hochmotiviert, und kaum zwei Stunden später kreisen die Gedanken schon wieder um den nächsten Snack oder – noch schlimmer – die Kekspackung im Schrank. Genau...
Apfelküchlein ohne ZuckerÜber die Apfelküchlein ohne ZuckerApfelküchlein gehören für mich zu diesen Rezepten, die sofort Kindheitserinnerungen wecken, aber leider steckt im Original meist jede Menge Zucker. Deshalb wollte ich eine Variante, die genauso süß schmeckt,...
Götterquark - einfaches Protein-DessertÜber den Götterquark Dieses Götterquark-Rezept ist der perfekte High-Protein-Snack, wenn du etwas Süßes möchtest – ganz ohne schlechtes Gewissen. Pro Portion bekommst du rund 48 g Eiweiß, aber keinen zusätzlichen Zucker. . Ideal...
Gesunder Käsekuchen ohne Zucker- high Protein & Low CarbÜber den gesunden Käsekuchen ohne Zucker Dieser Käsekuchen wird komplett ohne Zucker gemacht, ist proteinreich und kalorienarm zugleich. Du benötigst für den einfachen Cheesecake nur 5 Grundzutaten. Egal ob...
Spekulatius Dessert mit Himbeeren - WeihnachtsdessertÜber das Spekulatius Dessert mit HimbeerenDieses Spekulatius-Dessert mit Himbeeren ist für mich das perfekte Weihnachtsdessert: wenige Zutaten, super schnell gemacht und trotzdem ein richtiger Genussmoment. Genau...
Kalorienarmer Porridge unter 250 KalorienÜber den kalorienarmen Porridge Dieser Porridge war für mich ehrlich gesagt der einzige kalorienarme Porridge, der während meiner Abnahme wirklich langfristig funktioniert hat. Ich habe so viele Varianten getestet – entweder...
Protein Milchreis - 20 g EiweißÜber den High Protein Milchreis Dieser High Protein Milchreis ist eine gesunde, kalorienarme und vor allem proteinreiche Alternative zu herkömmlichem Milchreis. Mit seinem hohen Proteingehalt - mit stolzen 20 g pro Portion - ist dieses...
Overnight Oats - proteinreich & kalorienarmÜber das proteinreiche Overnight Oats Overnight Oats ist eine gesunde, kalorienarme und vor allem proteinreiche Alternative zu herkömmlichen Müsli. Durch den hohen Proteingehalt ist das gesunde Frühstück aus Haferflocken...
Baked Oats ohne BananeÜber den gesunden FrühstückskuchenBaked Oats ist ein wunderbares und vor allem super gesundes Frühstück. Dieses Baked Oats Rezept wird sogar komplett ohne Banane zubereitet. Baked Oats zum Frühstück ist wie als würdest du Kuchen zum Frühstück...
Bananen Pfannkuchen - kalorienarm & einfachÜber die Bananen PfannkuchenDiese Bananen Pfannkuchen sind der perfekte Mix aus kalorienarm und eiweißreich – ideal, wenn du dich gesund ernähren oder abnehmen möchtest, ohne auf etwas Süßes zu verzichten.Mit nur 274...
Veganes Bananenbrot - kalorienarm & ohne ZuckerÜber das vegane Bananenbrot ohne ZuckerDieses Bananenbrot ist vegan und kommt somit komplett ohne Eier aus. Außerdem wird das vegane Bananenbrot Rezept ganz ohne Zucker gemacht und ist somit für eine kalorienarme...
Gesunder Apfel Crumble mit Haferflocken und KokosÜber den Apfel Crumble mit HaferflockenEgal wie gesund ich mich ernähre, abends überkommt mich manchmal einfach die Lust auf etwas Süßes. Früher habe ich dann zu fertigen Süßigkeiten gegriffen, heute mache ich mir...
Apfelkuchen vom Blech ohne ZuckerÜber den Apfelkuchen vom BlechIch bin ja wirklich ein riesiger Apfelkuchen-Fan. 🥹 Und ganz ehrlich – was gibt es Schöneres als nachmittags ein Stück Kuchen mit einer guten Tasse Kaffee? Kaffee und Kuchen gehört für mich einfach dazu....
Protein Waffeln ohne Zucker - 20 g EiweißÜber die belgischen Protein Waffeln ohne ZuckerIch liebe Waffeln – und für mich gehören sie einfach zum Wochenende dazu. Dieses Gefühl von ausschlafen, Kaffee in der Hand und etwas Süßes auf dem Teller… genau das wollte ich mir...
Saftiger Zucchini Schoko Kuchen ohne ZuckerÜber den saftigen Zucchini Schoko KuchenDieser Zucchini Schoko Kuchen ist unglaublich saftig und total einfach zubereitet. Du denkst dir jetzt bestimmt: was Zucchini im Kuchen? Doch die Zucchini im Kuchen macht das Ganze erst...
Zuckerfreier Erdbeerkuchen mit Vanillepudding vom BlechÜber den zuckerfreien Erdbeerkuchen mit Vanillepudding vom BlechIch liebe die Kombination mit frischen Erdbeeren und Vanillepudding und genau deshalb habe ich dieses einfache Erdbeerkuchen Rezept mit...
Bananen Brownies - super fudgyÜber die Brownies mit BananeDiese gesündere Brownie Variante musst du einfach probieren. Meine Bananen Brownies werden ohne zusätzlichen Zucker gemacht, sind kalorienarm, super saftig und schmecken trotzdem wie eine Sünde. Ganz viel Spaß...