Overnight Oats – proteinreich & kalorienarm
Über das proteinreiche Overnight Oats
Overnight Oats ist eine gesunde, kalorienarme und vor allem proteinreiche Alternative zu herkömmlichen Müsli. Durch den hohen Proteingehalt ist das gesunde Frühstück aus Haferflocken sehr sättigend und somit der perfekte Start in den Tag.
Das High Protein Overnight Oats ist ideal für vielbeschäftigte Menschen, die morgens wenig Zeit haben. Dieses proteinreiche Frühstück lässt sich zudem hervorragend mitnehmen und eignet sich perfekt für Meal Prep.
Auf der Suche nach weiteren Frühstücksideen?
Hier sind noch weiter Frühstücks Rezepte mit Haferflocken für dich. Probier sie unbedingt aus!
Du benötigst für das kalorienarme Overnight Oats
- Haferflocken
- Mandelmilch
- Skyr
- Süßungsmittel: Um das Ganze zuckerfrei zu gestalten, eignet sich Erythrit wunderbar für das Rezept. Du kannst aber natürlich auch Ahornsirup, Agavendicksaft oder ein anderes Süßungsmittel deiner Wahl nutzen.
- Optional Proteinpulver
- Toppings: Himbeeren, Blaubeeren, Walnüsse & Cashewmus
Wieso du das Overnight Oats probieren solltest
- Proteinreiches Frühstück, das dich länger satt hält und ideal für einen energiereichen Start in den Tag ist
- Gesundes Frühstück, das durch seine nahrhaften Zutaten überzeugt und gut für die tägliche Ernährung ist
- Schnelle und einfache Zubereitung, perfekt für Menschen, die morgens wenig Zeit haben, aber dennoch nicht auf eine vollwertige Mahlzeit verzichten möchten
Zubereitung High Protein Overnight Oats
Schritt 1
Haferflocken, Mandelmilch, Süßungsmittel, Skyr und das optionale Proteinpulver in ein Glas geben und gut vermengen.
Schritt 2
Das Glas in ein Kühlschrank stellen und über Nacht ziehen lassen. Dadurch können die Haferflocken gut aufquellen.
Schritt 3
Die Overnight Oats aus dem Kühlschrank nehmen und nach belieben toppen.
Tipps
- Overnight Oats können hervorragend für mehrere Tage im Voraus zubereitet werden. So hast du jeden Tag ein fertiges Frühstück parat und musst morgens keine Zeit mehr dafür aufwenden. Unglaublich praktisch!
- Auch Chiasamen machen sich wunderbar im Overnight Oats. Einfach mit unter die Masse rühren und über Nacht quellen lassen.
Empfohlene Beiträge
1 Portion hat folgende Nährwerte
204 Kalorien
27 g KH / 13 g Eiweiß / 4 g Fett
Overnight Oats - proteinreich & kalorienarm
Zutaten
- 40 g zarte Haferflocken
- 80 ml Mandelmich
- 70 g Skyr
- 3 EL Erythrit alternativ 2 EL Ahornsirup
Zubereitung
- Haferflocken, Mandelmilch, Süßungsmittel, Skyr und das optionale Proteinpulver in ein Glas geben und gut vermengen.
- Das Glas in ein Kühlschrank stellen und über Nacht ziehen lassen. Dadurch können die Haferflocken gut aufquellen.
- Die Overnight Oats aus dem Kühlschrank nehmen und nach belieben toppen.
Die Overnight Oats halten super lange satt und sind zudem auch noch unglaublich lecker! 😮💨
Ich liebe die Overnighg-Oats. Einfach perfekt, wenn es morgens schnell gehen muss!😍 abends zubereiten und am nächsten Morgen einfach aus dem Kühlschrank holen.
Da ich mir jeden Abend mein Frühstück vorbereite kam das Rezept sehr gelegen. So einfach und wie immer sehr lecker.
Habe Overnight Oats vorher nie mit Skyr gegessen, aber unglaublich lecker und sättigend.
Gibt nicht besseres fürs Büro! Kollegin ist da auch ganz heiß drauf. Das Beste ist, dass ich es abends vorbereiten kann.
Hatte es vorher noch nicht mit Skyr probiert und war echt überrascht wir gut es ist!!
Kann man auch normale Hafermilch nehmen statt Mandelmilch?
klar, hat dann aber mehr Kalorien 🙂