Overnight Oats - proteinreich & kalorienarm

Über das proteinreiche Overnight Oats

Overnight Oats ist eine gesunde, kalorienarme und vor allem proteinreiche Alternative zu herkömmlichen Müsli. Durch den hohen Proteingehalt ist das gesunde Frühstück aus Haferflocken sehr sättigend und somit der perfekte Start in den Tag.

Das High Protein Overnight Oats ist ideal für vielbeschäftigte Menschen, die morgens wenig Zeit haben. Dieses proteinreiche Frühstück lässt sich zudem hervorragend mitnehmen und eignet sich perfekt für Meal Prep.

Auf der Suche nach weiteren Frühstücksideen?

Hier habe ich noch einige proteinreiche Frühstücksideen für dich. Wie wäre es mit einem deftigen Frühstück? Dann probiere unbedingt den Frühstückswrap mit Ei. Weitere süße Frühstücksrezepte, wie meine belgischen Protein Waffeln oder das Baked Oats ohne Banane findest du auch hier.

Overnight Oats - proteinreich & kalorienarm Zutaten

Du benötigst für das kalorienarme Overnight Oats

Haferflocken
Mandelmilch
Skyr
Süßungsmittel: Um das Ganze zuckerfrei zu gestalten, eignet sich Erythrit wunderbar für das Rezept. Du kannst aber natürlich auch Ahornsirup, Agavendicksaft oder ein anderes Süßungsmittel deiner Wahl nutzen.
Optional Proteinpulver
Toppings: Himbeeren, Blaubeeren, Walnüsse & Cashewmus

Wieso du das Overnight Oats probieren solltest

Proteinreiches Frühstück, das dich länger satt hält und ideal für einen energiereichen Start in den Tag ist
Gesundes Frühstück, das durch seine nahrhaften Zutaten überzeugt und gut für die tägliche Ernährung ist
Schnelle und einfache Zubereitung, perfekt für Menschen, die morgens wenig Zeit haben, aber dennoch nicht auf eine vollwertige Mahlzeit verzichten möchten

Zubereitung High Protein Overnight Oats

Schritt 1

Haferflocken, Mandelmilch, Süßungsmittel, Skyr und das optionale Proteinpulver in ein Glas geben und gut vermengen.

Schritt 2

Das Glas in ein Kühlschrank stellen und über Nacht ziehen lassen. Dadurch können die Haferflocken gut aufquellen.

Schritt 3

Die Overnight Oats aus dem Kühlschrank nehmen und nach belieben toppen.

Tipps

Overnight Oats können hervorragend für mehrere Tage im Voraus zubereitet werden. So hast du jeden Tag ein fertiges Frühstück parat und musst morgens keine Zeit mehr dafür aufwenden. Unglaublich praktisch!
Auch Chiasamen machen sich wunderbar im Overnight Oats. Einfach mit unter die Masse rühren und über Nacht quellen lassen.

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1 Portion hat folgende Nährwerte

204 Kalorien

27 g KH / 13 g Eiweiß / 4 g Fett