Overnight Oats – proteinreich & kalorienarm

Overnight Oats - proteinreich & kalorienarm

Über das proteinreiche Overnight Oats

Overnight Oats ist eine gesunde, kalorienarme und vor allem proteinreiche Alternative zu herkömmlichen Müsli. Durch den hohen Proteingehalt ist das gesunde Frühstück aus Haferflocken sehr sättigend und somit der perfekte Start in den Tag.

Das High Protein Overnight Oats ist perfekt für viel Beschäftigte, bei denen es in der Früh schnell gehen muss. Außerdem lässt sich das proteinreiche Frühstück wunderbar mitnehmen und ist somit Meal Prep tauglich.

Overnight Oats - proteinreich & kalorienarm

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Overnight Oats - proteinreich & kalorienarm Zutaten

Du benötigst für das kalorienarme Overnight Oats

  • Haferflocken
  • Mandelmilch
  • Skyr
  • Süßungsmittel: Um das Ganze zuckerfrei zu gestalten, eignet sich Erythrit wunderbar für das Rezept. Du kannst aber natürlich auch Ahornsirup, Agavendicksaft oder ein anderes Süßungsmittel deiner Wahl nutzen.
  • Optional Proteinpulver
  • Toppings: Himbeeren, Blaubeeren, Walnüsse & Cashewmus

Wieso du das Overnight Oats probieren solltest

  • proteinreiches Frühstück, welches dich länger satt hält
  • gesundes Frühstück
  • schnelle & einfache Zubereitung

 

Overnight Oats - proteinreich & kalorienarm

Zubereitung High Protein Overnight Oats

Schritt 1

Haferflocken, Mandelmilch, Süßungsmittel, Skyr und das optionale Proteinpulver in ein Glas geben und gut vermengen.

Schritt 2

Das Glas in ein Kühlschrank stellen und über Nacht ziehen lassen. Dadurch können die Haferflocken gut aufquellen.

Schritt 3

Die Overnight Oats aus dem Kühlschrank nehmen und nach belieben toppen.

Tipps

  • Overnight Oats lässt sich wunderbar für mehrere Tage vorbereiten. Dann hast du jeden Tag schon ein vorbereitetes Frühstück und musst keine Zeit mehr in der Früh dafür aufwenden. Super praktisch!
  • Auch Chiasamen machen sich wunderbar im Overnight Oats. Einfach mit unter die Masse rühren und über Nacht quellen lassen.

 

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1 Portion hat folgende Nährwerte

204 Kalorien

27 g KH / 13 g Eiweiß / 4 g Fett

Overnight Oats - proteinreich & kalorienarm

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Overnight Oats ist eine gesunde, kalorienarme und vor allem proteinreiche Alternative zu herkömmlichen Müsli. Durch den hohen Proteingehalt ist das gesunde Frühstück aus Haferflocken sehr sättigend und somit der perfekte Start in den Tag.
Das High Protein Overnight Oats ist perfekt für viel Beschäftigte, bei denen es in der Früh schnell gehen muss. Außerdem lässt sich das proteinreiche Frühstück wunderbar mitnehmen und ist somit Meal Prep tauglich.
Zubereitungszeit 5 Min.
Portionen 1 Portion
Kalorien 204 kcal

Zutaten
  

  • 40 g zarte Haferflocken
  • 80 ml Mandelmich
  • 70 g Skyr
  • 3 EL Erythrit alternativ 2 EL Ahornsirup

Anleitungen
 

  • Haferflocken, Mandelmilch, Süßungsmittel, Skyr und das optionale Proteinpulver in ein Glas geben und gut vermengen.
  • Das Glas in ein Kühlschrank stellen und über Nacht ziehen lassen. Dadurch können die Haferflocken gut aufquellen.
  • Die Overnight Oats aus dem Kühlschrank nehmen und nach belieben toppen.

Notizen

Optional kannst du noch 20 g Proteinpulver unterrühren. Dabei ungefähr 20 ml mehr Milch hinzugeben.

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