Protein Pancakes – 30 g Eiweiß

Protein Pancakes

Über die Protein Pancakes

Diese Protein Pancakes sind unfassbar lecker und auch noch super schnell gemacht. Mit stolzen 30 g Eiweiß sind sie definitiv die perfekte Eiweißbombe, um gut gesättigt in den Tag zu starten.
Du bist noch auf der Suche nach einem leckeren high Protein Frühstück? Dann ist dieses Protein Pancake Rezept genau das richtige ist. Dieses Rezept wurde ohne Proteinpulver gemacht. Falls du aber gerne Proteinpulver nutzen möchtest, kannst du dir dieses auch noch super unterrühren. Tipps dazu gebe ich dir dabei im genauen Protein Pancake Rezept.

Wieso ist eine proteinreiche Ernährung überhaupt sinnvoll?

Eiweiß ist nicht nur für Sportler wichtig, sondern auch für diejenigen, die Fett verlieren oder ihr Gewicht halten möchten. Es ist der Makronährstoff, der am längsten sättigt und somit hilft, den Hunger zu kontrollieren. Außerdem unterstützt eine ausreichende Proteinzufuhr während einer Diät den Erhalt der Muskelmasse, sodass vor allem Fett statt Muskeln abgebaut wird.

Protein Pancakes

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Wenn du frische Brötchen vom Bäcker liebst, aber deine Ernährung proteinreicher gestalten möchtest, solltest du unbedingt meine eiweißreiche Brötchenvariante ausprobieren.

Auch Milchreis kann ganz einfach proteinreich zubereitet werden. Koche doch mal meinen Protein Milchreis.

Mein geliebtes Overnight Oats  enthält ebenfalls eine Menge Eiweiß und schmeckt dabei unglaublich lecker.

Zutaten Protein Pancakes

Du benötigst für die proteinreichen Pfannkuchen

  • Dinkelmehl
  • Eier
  • Skyr
  • Chunky Flavour oder Erythrit

Wieso du diese Pancakes unbedingt probieren solltest

  • Alle Zutaten sind leicht in jedem Supermarkt erhältlich.
  • Die Zubereitung ist schnell und unkompliziert
  • du benötigst kein Proteinpulver
  • perefektes eiweißreiches Frühstück für maximale Sättigung
Protein Pancakes

Zubereitung

Schritt 1

Eier, Skyr, Chunky Flavour & Dinkelmehl in eine Schüssel geben und mit dem Handrührgerät zu einer Masse vermengen.

Schritt 2

Die Pfanne mit etwas Ölspray besprühen und heiß werden lassen.

Schritt 3

Mit einer Suppenkelle 4 Pancakes in die Pfanne geben und von beiden Seiten goldbraun anbraten lassen.

Schritt 4

Nun kannst du die Pancakes beliebig toppen. Ich habe dafür Ahornsirup und ein paar Beeren genutzt.

Protein Pancakes

Tipps

  • Luft dicht verschlossen hält sich die Pancakes bis zu 3 Tage im Kühlschrank
  • Auch Schokodrops machen sich wunderbar in den Pancakes. Probiere das ruhig mal aus!

 

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1 Portion hat folgende Nährwerte

410 Kalorien

39 g KH / 30 g Eiweiß / 14 g Fett

Protein Pancakes

Protein Pancakes - 30 g Eiweiß

Diese Protein Pancakes sind unfassbar lecker und auch noch super schnell gemacht. Mit stolzen 30 g Eiweiß sind sie definitiv die perfekte Eiweißbombe, um gut gesättigt in den Tag zu starten.
Du bist noch auf der Suche nach einem leckeren high Protein Frühstück? Dann ist dieses Protein Pancake Rezept genau das richtige für dich. Dieses Rezept wurde ohne Proteinpulver gemacht. Falls du aber gerne Proteinpulver nutzen möchtest, kannst du dir dieses auch noch super unterrühren. Tipps dazu gebe ich dir dabei im genauen Protein Pancake Rezept.
Portionen 1 Portion
Kalorien 410 kcal

Zutaten
  

Anleitungen
 

  • Eier, Skyr, Chunky Flavour & Dinkelmehl in eine Schüssel geben und mit dem Handrührgerät zu einer Masse vermengen.
  • Die Pfanne mit etwas Ölspray besprühen und heiß werden lassen.
  • Mit einer Suppenkelle 4 Pancakes in die Pfanne geben und von beiden Seiten goldbraun anbraten lassen.
  • Nun kannst du die Pancakes beliebig toppen. Ich habe dafür Ahornsirup und ein paar Beeren genutzt.

Notizen

Falls du dir gerne noch etwas Proteinpulver für den extra Eiweißkick unterrühren möchtest, kannst du einfach 15 g Mehl durch Proteinpulver ersetzen.

Nährwerte

Calories: 410kcal

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