Tassenkuchen ohne Ei

Tassenkuchen ohne Ei

Über den Tassenkuchen ohne Ei

Dieses Tassenkuchen Rezept wird komplett ohne Ei gemacht und ist das perfekte Dessert, da es nur wenige Zutaten benötigt, total einfach in der Zubereitung ist und auch noch super schnell geht.

Durch die Zubereitung in der Mikrowelle ist der Schoko Tassenkuchen in 5 Minuten fertig. Zusätzlich ist der Tassenkuchen auch noch ohne Zucker und proteinreich gehalten. Du kannst aber natürlich auch einfach normalen Zucker verwenden, falls dir das lieber ist. Ich spare mir hier lieber wieder die Kalorien und habe deshalb die kalorienärmere Variante gewählt.

Tassenkuchen ohne Ei

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 Weitere kalorienarme Rezepte zum Naschen wie mein Zucchini Schoko Kuchen, meine High Protein Overnight Oats oder den zuckerfreien Karottenkuchen findest du außerdem auch auf meinem Blog. Schau auch bei denen unbedingt mal vorbei.

 

Du benötigst für den zuckerfreien Tassenkuchen

  • Dinkelmehl
  • Backpulver
  • Backkakao
  • Mandelmilch
  • Zartbitterschokolade
  • High Protein Schoko Pudding
  • Chunky Flavour geschmacksneutral oder Erythrit

Wieso du das Dessert unbedingt probieren solltest

  • du benötigst nur wenige Zutaten
  • gesundes, kalorienarme & proteinreiches Dessert
  • schnelle & einfache Zubereitung

 

Tassenkuchen ohne Ei

Zubereitung

Schritt 1

Dinkelmehl, Backkakao, Chunky Flavour, Backkakao, High Protein Pudding & Milch in eine Tasse geben und gut vermengen.

Schritt 2

Das Stück Schokolade in die Mitte des Teiges drücken.

Schritt 3

Den Tassenkuchen für 4 Minuten auf 700 Watt in die Mikrowelle geben.

Tipps

  • Der Tassenkuchen ist wunderbar Meal Prep tauglich. Am besten bereitest du ihn einem hitzebeständigen Gefäß zu, welches sich Luft dich verschließen lässt. Dadurch hält er sich kühl gelagert bis zu 3 Tage.
  • Du kannst den Tassenkuchen auch ohne Backkakao zubereiten und ihn z. B. mit Himbeeren toppen. Dafür würde ich aber lieber den High Protein Vanille Pudding unterrühren, anstatt dem Schoko Pudding.

 

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1 Portion hat folgende Nährwerte

344 Kalorien

49 g KH / 18 g Eiweiß / 6 g Fett

Tassenkuchen ohne Ei

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Dieses Tassenkuchen Rezept wird komplett ohne Ei gemacht und ist das perfekte Dessert, da es nur wenige Zutaten benötigt, total einfach in der Zubereitung ist und auch noch super schnell geht.
Durch die Zubereitung in der Mikrowelle ist der Schoko Tassenkuchen in 5 Minuten fertig. Zusätzlich ist der Tassenkuchen auch noch ohne Zucker und proteinreich gehalten. Du kannst aber natürlich auch einfach normalen Zucker verwenden, falls dir das lieber ist. Ich spare mir hier lieber wieder die Kalorien und habe deshalb die kalorienärmere Variante gewählt.
5 from 1 vote
Zubereitungszeit 5 Min.
Portionen 1 Portion
Kalorien 344 kcal

Zutaten
  

  • 4 EL Dinkelmehl
  • 2 EL High Protein Schoko Pudding
  • 1 TL Backpulver
  • 1 EL Backkakao
  • 50 ml Mandelmilch oder eine Milch deiner Wahl
  • 0,5 Scoop Chunky Flavour geschmacksneutral oder ein Süßungsmittel deiner Wahl
  • 1 Stück Zartbitterschokolade

Anleitungen
 

  • Dinkelmehl, Backkakao, Chunky Flavour, Backkakao, High Protein Pudding & Milch in eine Tasse geben und gut vermengen.
  • Das Stück Schokolade in die Mitte des Teiges drücken.
  • Den Tassenkuchen für 4 Minuten auf 700 Watt in die Mikrowelle geben.

Nutrition

Calories: 344kcal

1 Kommentar

  1. Anna

    5 stars
    Perfekt als Snack zwischendurch oder eben als leckeres Dessert am Abend

    Antworten

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