Protein Milchreis

High Protein Milchreis

Über den High Protein Milchreis

Dieser High Protein Milchreis ist eine gesunde, kalorienarme und vor allem proteinreiche Alternative zu herkömmlichem Milchreis. Mit seinem hohen Proteingehalt ist dieses Frühstück aus Reis sehr sättigend und somit ein idealer Start in den Tag. Zudem eignet sich das Rezept wunderbar zum Naschen zwischendurch und ist perfekt für Meal Prep.

High Protein Milchreis

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Zutaten Protein Milchreis

Du benötigst für den Protein Milchreis

  • Milchreis
  • Mandelmilch
  • Skyr
  • Chunky Flavour geschmacksneutral oder Erythrit
  • Zimt

Wieso du den Milchreis mit viel Eiweiß unbedingt probieren solltest

  • proteinreiches Frühstück, welches dich länger satt hält
  • gesundes Frühstück für eine ausgewogene Ernährung
  • schnelle & einfache Zubereitung
  • du benötigst kein Proteinpulver dafür
  • eignet sich wunderbar für eine zuckerfreie Ernährung

 

Protein Milchreis

Zubereitung

Schritt 1

Reis in ein Sieb geben und gut waschen.

Schritt 2

Milch, Chunky Flavour und Zimt in einen Topf geben und unter ständigem Rühren zum Kochen bringen.

Schritt 3

Den Reis hinzugeben und bei schwacher Hitze quellen lassen. Gelegentlich umrühren, sodass nichts anbrennt.

Schritt 4

 Proteinpulver nach 20 Minuten dazugegeben, bei Bedarf noch etwas Milch auffüllen.

Schritt 5

Skyr unter den Milchreis rühren, nach Belieben toppen und genießen.

Tipps

  • Milchreis lässt sich wunderbar für mehrere Tage vorbereiten.
  • Als Topping eignen sich hier wunderbar Schattenmorellen, angebratene Äpfel oder generell Beeren.
  • Du kannst natürlich auch normale Milch nehmen. Ich nehme am liebsten die Mandelmilch, da sie super wenig Kalorien hat

 Empfohlene Beiträge

1 Portion hat folgende Nährwerte

349 Kalorien

61 g KH / 20 g Eiweiß / 4 g Fett

Protein Milchreis

Protein Milchreis

Dieser High Protein Milchreis ist eine gesunde, kalorienarme und vor allem proteinreiche Alternative zu herkömmlichen Milchreis. Durch den hohen Proteingehalt ist das gesunde Frühstück aus Reis sehr sättigend und somit der perfekte Start in den Tag. Außerdem eignet sich das Milchreis Rezept auch wunderbar zum Naschen für zwischendurch.
Das proteinreiche Milchreis ist perfekt für viel Beschäftigte, bei denen es in der Früh schnell gehen muss. Zudem lässt sich das proteinreiche Frühstück bzw. Snack wunderbar mitnehmen und ist somit Meal Prep tauglich.
5 from 1 vote
Cook Time 25 minutes
Servings 1 Portionen
Calories 349 kcal

Ingredients
  

Instructions
 

  • Reis in ein Sieb geben und gut waschen.
  • Milch, Chunky Flavour und Zimt in einen Topf geben und unter ständigem Rühren zum Kochen bringen.
  • Den Reis hinzugeben und bei schwacher Hitze quellen lassen. Gelegentlich umrühren, sodass nichts anbrennt.
  • Proteinpulver nach 20 Minuten dazugegeben, bei Bedarf noch etwas Milch auffüllen.
  • Skyr unter den Milchreis rühren, nach Belieben toppen und genießen.

Nutrition

Calories: 349kcal
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1 Kommentar

  1. Marie

    5 stars
    Sehr lecker! Und man schmeckt das Proteinpulver kaum raus was ich super finde da ich den Geschmack nicht so gerne mag.
    Milchreis ist das typische Kindheitsessen und so ist es etwas gesünder. Mag ich sehr 😊👍🏻

    Antworten

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