Protein Milchreis

Über den High Protein Milchreis
Dieser High Protein Milchreis ist eine gesunde, kalorienarme und vor allem proteinreiche Alternative zu herkömmlichem Milchreis. Mit seinem hohen Proteingehalt ist dieses Frühstück aus Reis sehr sättigend und somit ein idealer Start in den Tag. Zudem eignet sich das Rezept wunderbar zum Naschen zwischendurch und ist perfekt für Meal Prep.

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Du benötigst für den Protein Milchreis
- Milchreis
- Mandelmilch
- Skyr
- Chunky Flavour geschmacksneutral oder Erythrit
- Zimt
Wieso du den Milchreis mit viel Eiweiß unbedingt probieren solltest
- proteinreiches Frühstück, welches dich länger satt hält
- gesundes Frühstück für eine ausgewogene Ernährung
- schnelle & einfache Zubereitung
- du benötigst kein Proteinpulver dafür
- eignet sich wunderbar für eine zuckerfreie Ernährung

Zubereitung
Schritt 1
Reis in ein Sieb geben und gut waschen.
Schritt 2
Milch, Chunky Flavour und Zimt in einen Topf geben und unter ständigem Rühren zum Kochen bringen.
Schritt 3
Den Reis hinzugeben und bei schwacher Hitze quellen lassen. Gelegentlich umrühren, sodass nichts anbrennt.
Schritt 4
Proteinpulver nach 20 Minuten dazugegeben, bei Bedarf noch etwas Milch auffüllen.
Schritt 5
Skyr unter den Milchreis rühren, nach Belieben toppen und genießen.
Tipps
- Milchreis lässt sich wunderbar für mehrere Tage vorbereiten.
- Als Topping eignen sich hier wunderbar Schattenmorellen, angebratene Äpfel oder generell Beeren.
- Du kannst natürlich auch normale Milch nehmen. Ich nehme am liebsten die Mandelmilch, da sie super wenig Kalorien hat
Empfohlene Beiträge
1 Portion hat folgende Nährwerte
349 Kalorien
61 g KH / 20 g Eiweiß / 4 g Fett

Protein Milchreis
Ingredients
- 60 g Milchreis
- 260 ml Mandelmilch Barista
- 15 g Total Protein
- 1 EL Skyr
- 0,5 TL Zimt
- 0,5 Scoop Chunky Flavour geschmacksneutral oder 2 EL Erythrit
Instructions
- Reis in ein Sieb geben und gut waschen.
- Milch, Chunky Flavour und Zimt in einen Topf geben und unter ständigem Rühren zum Kochen bringen.
- Den Reis hinzugeben und bei schwacher Hitze quellen lassen. Gelegentlich umrühren, sodass nichts anbrennt.
- Proteinpulver nach 20 Minuten dazugegeben, bei Bedarf noch etwas Milch auffüllen.
- Skyr unter den Milchreis rühren, nach Belieben toppen und genießen.
Sehr lecker! Und man schmeckt das Proteinpulver kaum raus was ich super finde da ich den Geschmack nicht so gerne mag.
Milchreis ist das typische Kindheitsessen und so ist es etwas gesünder. Mag ich sehr 😊👍🏻