Über den High Protein Milchreis

Dieser High Protein Milchreis ist eine gesunde, kalorienarme und vor allem proteinreiche Alternative zu herkömmlichem Milchreis. Mit seinem hohen Proteingehalt ist dieses Frühstück aus Reis sehr sättigend und somit ein idealer Start in den Tag. Zudem eignet sich das Rezept wunderbar zum Naschen zwischendurch und ist perfekt für Meal Prep.

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Du benötigst für den Protein Milchreis

Milchreis
Mandelmilch
Skyr
Chunky Flavour geschmacksneutral oder Erythrit
Zimt

Wieso du den Milchreis mit viel Eiweiß unbedingt probieren solltest

proteinreiches Frühstück, welches dich länger satt hält
gesundes Frühstück für eine ausgewogene Ernährung
schnelle & einfache Zubereitung
du benötigst kein Proteinpulver dafür
eignet sich wunderbar für eine zuckerfreie Ernährung

Zubereitung

Schritt 1

Reis in ein Sieb geben und gut waschen.

Schritt 2

Milch, Chunky Flavour und Zimt in einen Topf geben und unter ständigem Rühren zum Kochen bringen.

Schritt 3

Den Reis hinzugeben und bei schwacher Hitze quellen lassen. Gelegentlich umrühren, sodass nichts anbrennt.

Schritt 4

Proteinpulver nach 20 Minuten dazugegeben, bei Bedarf noch etwas Milch auffüllen.

Schritt 5

Skyr unter den Milchreis rühren, nach Belieben toppen und genießen.

Tipps

Milchreis lässt sich wunderbar für mehrere Tage vorbereiten.
Als Topping eignen sich hier wunderbar Schattenmorellen, angebratene Äpfel oder generell Beeren.
Du kannst natürlich auch normale Milch nehmen. Ich nehme am liebsten die Mandelmilch, da sie super wenig Kalorien hat

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1 Portion hat folgende Nährwerte

349 Kalorien

61 g KH / 20 g Eiweiß / 4 g Fett