Bananen Pfannkuchen – kalorienarm & einfach

Bananen Pfannkuchen - kalorienarm & einfach

Über die Bananen Pfannkuchen

Dieses Bananen Pfannkuchen Rezept ist super kalorienarm und eiweißhaltig, Mit nur 274 Kalorien pro Portion passt dieses Bananen Pfannkuchen Rezept perfekt in deine Diät.

Die eiweißhaltigen Pancakes haben ganze 14 g Eiweiß pro Portion. Die Bananen Pfannkuchen kannst du entweder als gesundes Frühstück essen oder als kalorienarmen Snack für zwischendurch.

 

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Bananen Pfannkuchen - kalorienarm & einfach

Für die Bananen Pancakes benötigst du

Wieso du die einfachen Pfannkuchen unbedingt probieren solltest

  • gesundes und kalorienarmes Frühstück ohne Zucker
  • Naschen komplett ohne schlechtes Gewissen

 

Bananen Pfannkuchen - kalorienarm & einfach

Zubereitung Bananen Pfannkuchen

Schritt 1

Banane in eine Schüssel geben und mit der Gabel zerdrücken.

Schritt 2

Eier, Dinkelmehl und Skyr zu der Banane geben und mit einem Handrührgerät vermengen.

Schritt 3

Eine Pfanne mit etwas Öl erhitzen. Mit einer Suppenkelle 6 gleich große Pancakes in der Pfanne verteilen und von beiden Seiten goldbraun anbraten.

 

Bananen Pfannkuchen - kalorienarm & einfach

Tipps

  • Kühl gelagert halten sich die Bananen Pfannkuchen ganze zwei Tage. Am besten diese einfach Luft dicht in einer Box verschließen. Vor dem Verzehr einfach nochmal kurz in der Pfanne aufwärmen.
  • Die einfachen Pancakes lassen sich außerdem super einfrieren.

 

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1 Portion hat folgende Nährwerte

274 Kalorien

35 g KH / 14 g Eiweiß / 7 g Fett

 

Bananen Pfannkuchen - kalorienarm & einfach

Bananen Pfannkuchen - kalorienarm & einfach

Dieses Bananen Pfannkuchen Rezept ist super kalorienarm und eiweißhaltig, Mit nur 274 Kalorien pro Portion passt dieses Bananen Pfannkuchen Rezept perfekt in deine Diät.
Die eiweißhaltigen Pancakes haben ganze 14 g Eiweiß pro Portion. Die Bananen Pfannkuchen kannst du entweder als gesundes Frühstück essen oder als kalorienarmen Snack für zwischendurch.
 
5 from 11 votes
Zubereitungszeit 15 Minuten
Portionen 2 Portionen
Kalorien 274 kcal

Zutaten
  

  • 1 Große Banane
  • 60 g Skyr
  • 40 g Dinkelmehl
  • 2 Eier

Anleitungen
 

  • Banane in eine Schüssel geben und mit der Gabel zerdrücken.
  • Eier, Dinkelmehl und Skyr zu der Banane geben und mit einem Handrührgerät vermengen.
  • Eine Pfanne mit etwas Öl erhitzen. Mit einer Suppenkelle 6 gleich große Pancakes in der Pfanne verteilen und von beiden Seiten goldbraun anbraten.

Nährwerte

Calories: 274kcal

13 Kommentare

  1. Jessica Orive

    5 Sterne
    Eine meine liebsten Frückstücksrezepten 😍 sehr einfach und schmeckt einfach der Hammer

    Antworten
  2. Emira

    5 Sterne
    Muss ehrlich sagen, dass ich bis jetzt Rezepte hatte, wo die Pfannkuchen nie geschmeckt haben. Aber bei diesem Rezept waren die Mengen genau richtig. Mega lecker und perfekt für den Morgen 🙂

    Antworten
  3. Julia

    5 Sterne
    super easy, super lecker 🤩

    Antworten
  4. Enni

    5 Sterne
    Mega lecker 🤤

    Antworten
  5. Ronja

    5 Sterne
    Ich liebe Pancakes zum Frühstück. Und die sind einfach soooo lecker 😍

    Antworten
  6. Lena

    5 Sterne
    Heute ausprobiert, um ältere Bananen zu verarbeiten und die Pancakes sind einfach super lecker geworden!🤩 Sehr sättigend und bei den Kalorien kann man sie auch noch ohne Bedenken toppen😋 Topping war bei mir ein bisschen Caramel Protein Pudding und Apfelstücke🤗

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  7. Melina

    Habe die pancakes vor kurzem meinen Freund und meinen Schwestern gemacht und wir alle haben sie geliebt! Mega legs und schnell zubereitet 🥰

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  8. Kristin

    5 Sterne
    Total lecker 😋, leicht zuzubereiten und schnell fertig 👍🏼

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  9. Melina

    5 Sterne
    Meine ganze Familie liebt diese Pancakes. Einfach so guuuut!!!😍

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  10. Laurs

    5 Sterne
    Noch nie so gute Pancakes gegessen!

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  11. Fabienne Stoppel

    5 Sterne
    Eins meiner liebsten Pfannkuchen-Rezepte!

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  12. Franzi

    5 Sterne
    Ich habe die Pancakes heute früh zum Frühstück gemacht und WOW… sie sind einfach richtig lecker, haben einiges an Protein und dabei nicht diese typische, trockene Konsistenz von Protein Pancakes. Ein super tolles Rezept!

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  13. Johanna

    Total gut !!
    Fluffig und easy.
    Am liebsten Sonntags 🧡

    Antworten

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