Bananen Pfannkuchen – kalorienarm & einfach
Über die Bananen Pfannkuchen
Dieses Bananen Pfannkuchen Rezept ist super kalorienarm und eiweißhaltig, Mit nur 274 Kalorien pro Portion passt dieses Bananen Pfannkuchen Rezept perfekt in deine Diät.
Die eiweißhaltigen Pancakes haben ganze 14 g Eiweiß pro Portion. Die Bananen Pfannkuchen kannst du entweder als gesundes Frühstück essen oder als kalorienarmen Snack für zwischendurch.
Suchst du noch weitere kalorienarme Rezepte?
Weitere Rezepte zum Abnehmen wie meinen Tortellini Salat meinen griechischen Gnocchi Salat oder den Avocado Salat mit Mango findest du außerdem auch auf meinem Blog. Schau auch bei denen unbedingt mal vorbei.
Für die Bananen Pancakes benötigst du
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Crème fraîche
Quelle: https://www.smarticular.net/creme-fraiche-selber-machen/
Copyright © smarticular.netCrème fraîche
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Copyright © smarticular.netBananen
- Skyr
- Dinkelmehl
- Eier
Wieso du die einfachen Pfannkuchen unbedingt probieren solltest
- einfache Zubereitung
- gesundes und kalorienarmes Frühstück
- Naschen ohne schlechtes Gewissen
Zubereitung Bananen Pfannkuchen
Schritt 1
Banane in eine Schüssel geben und mit der Gabel zerdrücken.
Schritt 2
Eier, Dinkelmehl und Skyr zu der Banane geben und mit einem Handrührgerät vermengen.
Schritt 3
Eine Pfanne mit etwas Öl erhitzen. Mit einer Suppenkelle 6 gleich große Pancakes in der Pfanne verteilen und von beiden Seiten goldbraun anbraten.
Tipps
- Kühl gelagert halten sich die Bananen Pfannkuchen ganze zwei Tage. Am besten diese einfach Luft dicht in einer Box verschließen. Vor dem Verzehr einfach nochmal kurz in der Pfanne aufwärmen.
- Die einfachen Pancakes lassen sich außerdem super einfrieren.
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1 Portion hat folgende Nährwerte
274 Kalorien
35 g KH / 14 g Eiweiß / 7 g Fett
Bananen Pfannkuchen - kalorienarm & einfach
Zutaten
- 1 Große Banane
- 60 g Skyr
- 40 g Dinkelmehl
- 2 Eier
Anleitungen
- Banane in eine Schüssel geben und mit der Gabel zerdrücken.
- Eier, Dinkelmehl und Skyr zu der Banane geben und mit einem Handrührgerät vermengen.
- Eine Pfanne mit etwas Öl erhitzen. Mit einer Suppenkelle 6 gleich große Pancakes in der Pfanne verteilen und von beiden Seiten goldbraun anbraten.
Eine meine liebsten Frückstücksrezepten 😍 sehr einfach und schmeckt einfach der Hammer
Muss ehrlich sagen, dass ich bis jetzt Rezepte hatte, wo die Pfannkuchen nie geschmeckt haben. Aber bei diesem Rezept waren die Mengen genau richtig. Mega lecker und perfekt für den Morgen 🙂
super easy, super lecker 🤩
Mega lecker 🤤
Ich liebe Pancakes zum Frühstück. Und die sind einfach soooo lecker 😍
Heute ausprobiert, um ältere Bananen zu verarbeiten und die Pancakes sind einfach super lecker geworden!🤩 Sehr sättigend und bei den Kalorien kann man sie auch noch ohne Bedenken toppen😋 Topping war bei mir ein bisschen Caramel Protein Pudding und Apfelstücke🤗
Habe die pancakes vor kurzem meinen Freund und meinen Schwestern gemacht und wir alle haben sie geliebt! Mega legs und schnell zubereitet 🥰
Total lecker 😋, leicht zuzubereiten und schnell fertig 👍🏼
Meine ganze Familie liebt diese Pancakes. Einfach so guuuut!!!😍
Noch nie so gute Pancakes gegessen!
Eins meiner liebsten Pfannkuchen-Rezepte!
Ich habe die Pancakes heute früh zum Frühstück gemacht und WOW… sie sind einfach richtig lecker, haben einiges an Protein und dabei nicht diese typische, trockene Konsistenz von Protein Pancakes. Ein super tolles Rezept!
Total gut !!
Fluffig und easy.
Am liebsten Sonntags 🧡