Bananen Pfannkuchen – kalorienarm & einfach

Bananen Pfannkuchen - kalorienarm & einfach

Über die Bananen Pfannkuchen

Dieses Bananen Pfannkuchen Rezept ist super kalorienarm und eiweißhaltig, Mit nur 274 Kalorien pro Portion passt dieses Bananen Pfannkuchen Rezept perfekt in deine Diät.

Die eiweißhaltigen Pancakes haben ganze 14 g Eiweiß pro Portion. Die Bananen Pfannkuchen kannst du entweder als gesundes Frühstück essen oder als kalorienarmen Snack für zwischendurch.

 

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Weitere Rezepte zum Abnehmen wie meinen Tortellini Salat meinen griechischen Gnocchi Salat oder den Avocado Salat mit Mango findest du außerdem auch auf meinem Blog. Schau auch bei denen unbedingt mal vorbei.

 

Bananen Pfannkuchen - kalorienarm & einfach

Für die Bananen Pancakes benötigst du

Wieso du die einfachen Pfannkuchen unbedingt probieren solltest

  • einfache Zubereitung
  • gesundes und kalorienarmes Frühstück
  • Naschen ohne schlechtes Gewissen

 

Bananen Pfannkuchen - kalorienarm & einfach

Zubereitung Bananen Pfannkuchen

Schritt 1

Banane in eine Schüssel geben und mit der Gabel zerdrücken.

Schritt 2

Eier, Dinkelmehl und Skyr zu der Banane geben und mit einem Handrührgerät vermengen.

Schritt 3

Eine Pfanne mit etwas Öl erhitzen. Mit einer Suppenkelle 6 gleich große Pancakes in der Pfanne verteilen und von beiden Seiten goldbraun anbraten.

 

Bananen Pfannkuchen - kalorienarm & einfach

Tipps

  • Kühl gelagert halten sich die Bananen Pfannkuchen ganze zwei Tage. Am besten diese einfach Luft dicht in einer Box verschließen. Vor dem Verzehr einfach nochmal kurz in der Pfanne aufwärmen.
  • Die einfachen Pancakes lassen sich außerdem super einfrieren.

 

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1 Portion hat folgende Nährwerte

274 Kalorien

35 g KH / 14 g Eiweiß / 7 g Fett

 

Bananen Pfannkuchen - kalorienarm & einfach

Bananen Pfannkuchen - kalorienarm & einfach

Dieses Bananen Pfannkuchen Rezept ist super kalorienarm und eiweißhaltig, Mit nur 274 Kalorien pro Portion passt dieses Bananen Pfannkuchen Rezept perfekt in deine Diät.
Die eiweißhaltigen Pancakes haben ganze 14 g Eiweiß pro Portion. Die Bananen Pfannkuchen kannst du entweder als gesundes Frühstück essen oder als kalorienarmen Snack für zwischendurch.
 
Zubereitungszeit 15 Min.
Portionen 2 Portionen
Kalorien 274 kcal

Zutaten
  

  • 1 Große Banane
  • 60 g Skyr
  • 40 g Dinkelmehl
  • 2 Eier

Anleitungen
 

  • Banane in eine Schüssel geben und mit der Gabel zerdrücken.
  • Eier, Dinkelmehl und Skyr zu der Banane geben und mit einem Handrührgerät vermengen.
  • Eine Pfanne mit etwas Öl erhitzen. Mit einer Suppenkelle 6 gleich große Pancakes in der Pfanne verteilen und von beiden Seiten goldbraun anbraten.

Nutrition

Calories: 274kcal

13 Kommentare

  1. Jessica Orive

    5 stars
    Eine meine liebsten Frückstücksrezepten 😍 sehr einfach und schmeckt einfach der Hammer

    Antworten
  2. Emira

    5 stars
    Muss ehrlich sagen, dass ich bis jetzt Rezepte hatte, wo die Pfannkuchen nie geschmeckt haben. Aber bei diesem Rezept waren die Mengen genau richtig. Mega lecker und perfekt für den Morgen 🙂

    Antworten
  3. Julia

    5 stars
    super easy, super lecker 🤩

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  4. Enni

    5 stars
    Mega lecker 🤤

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  5. Ronja

    5 stars
    Ich liebe Pancakes zum Frühstück. Und die sind einfach soooo lecker 😍

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  6. Lena

    5 stars
    Heute ausprobiert, um ältere Bananen zu verarbeiten und die Pancakes sind einfach super lecker geworden!🤩 Sehr sättigend und bei den Kalorien kann man sie auch noch ohne Bedenken toppen😋 Topping war bei mir ein bisschen Caramel Protein Pudding und Apfelstücke🤗

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  7. Melina

    Habe die pancakes vor kurzem meinen Freund und meinen Schwestern gemacht und wir alle haben sie geliebt! Mega legs und schnell zubereitet 🥰

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  8. Kristin

    5 stars
    Total lecker 😋, leicht zuzubereiten und schnell fertig 👍🏼

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  9. Melina

    5 stars
    Meine ganze Familie liebt diese Pancakes. Einfach so guuuut!!!😍

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  10. Laurs

    5 stars
    Noch nie so gute Pancakes gegessen!

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  11. Fabienne Stoppel

    5 stars
    Eins meiner liebsten Pfannkuchen-Rezepte!

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  12. Franzi

    5 stars
    Ich habe die Pancakes heute früh zum Frühstück gemacht und WOW… sie sind einfach richtig lecker, haben einiges an Protein und dabei nicht diese typische, trockene Konsistenz von Protein Pancakes. Ein super tolles Rezept!

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  13. Johanna

    Total gut !!
    Fluffig und easy.
    Am liebsten Sonntags 🧡

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