Kalorienarmer Porridge unter 250 Kalorien
Über den kalorienarmen Porridge
Dieser Porridge ist eine gesunde, proteinreiche und vor allem kalorienarme Alternative zu herkömmlichen Haferbrei. Durch die Zucchini im Porridge wird das gesunde Frühstück aus Haferflocken gestreckt und ist trotz weniger Kalorien eine ordentliche Portion, welche dich auch noch gut sättigt.
Der kalorienarme Porridge ist perfekt für viel Beschäftigte, bei denen es in der Früh schnell gehen muss. Zudem lässt sich das proteinreiche Frühstück bzw. Snack wunderbar mitnehmen und ist somit Meal Prep tauglich. Deiner Abnahme steht nun nichts mehr im Weg.
Noch mehr kalorienarme Frühstücksideen für dich
Ich hab hier gleich noch weitere leckere Frühstückrezepte für dich und das Beste ist, sie sind auch noch kalorienarm. Viel Spaß beim Ausprobieren!
Du benötigst für den Porridge
- zarte Haferflocken
- Mandelmilch
- geschmacksneutrales Proteinpulver
- Chunky Flavour geschmacksneutral oder Erythrit
- Zucchini
Wieso den Haferbrei mit wenig Kalorien unbedingt probieren solltest
- proteinreiches Frühstück, welches dich länger satt hält
- gesundes & kalorienarmes Frühstück
- kannst du direkt für mehrere Tage vorbereiten
- super easy in der Zubereitung
Zubereitung
Schritt 1
Zucchini waschen, Strunk entfernen und in klein raspeln. Hier am besten einen sehr dünnen Hobel nehmen.
Schritt 2
Milch, Chunky Flavour und Haferflocken in einen Topf geben und unter ständigem Rühren zum Kochen bringen.
Schritt 3
Den Herd ausschalten, Proteinpulver und die Zucchini hinzugeben und etwas quellen lassen. Gelegentlich umrühren, sodass nichts anbrennt.
Schritt 4
Nun kannst du den Porridge in eine Schüssel geben und nach Belieben toppen.
Tipps
- Porridge lässt sich wunderbar für mehrere Tage vorbereiten. Dann hast du jeden Tag schon ein vorbereitetes Frühstück und musst keine Zeit mehr in der Früh dafür aufwenden. Super praktisch!
- Als Topping eignen sich hier wunderbar Kokosflocken, angebratene Äpfel oder generell Beeren.
- Du kannst natürlich auch normale Milch nehmen. Ich nehme am liebsten Mandelmilch, da sie einfach am kalorienärmsten ist und gleichzeitig auch am besten schmeckt.
Empfohlene Beiträge
1 Portion hat folgende Nährwerte
243 Kalorien
26 g KH / 19 g Eiweiß / 5 g Fett
Kalorienarmer Porridge unter 250 Kalorien
Zutaten
- 150 ml Mandelmlich
- 30 g Proteinpulver geschmacksneutral
- 80 g Haferflocken
- 0,5 Zucchini
- 0,5 Scoop Chunky Flavour geschmacksneutral oder 3 EL Erythrit
Zubereitung
- Zucchini waschen, Strunk entfernen und in klein raspeln. Hier am besten einen sehr dünnen Hobel nehmen.
- Milch, Chunky Flavour und Haferflocken in einen Topf geben und unter ständigem Rühren zum Kochen bringen.
- Den Herd ausschalten, Proteinpulver und die Zucchini hinzugeben und etwas quellen lassen. Gelegentlich umrühren, sodass nichts anbrennt.
- Nun kannst du den Porridge in eine Schüssel geben und nach Belieben toppen.
Ich hätte nicht gedacht, dass man die Zucchini wirklich gar nicht rausschmeckt aber es schmeckt einfach wie ganz normales Porridge, voll cool 🙂 und ist super variierbar
Ich war nie der große Porridge Fan, aber dieses Rezept hat mich jetzt auch überzeugt. Gibt es jetzt öfter zum Frühstück 🙂