Kalorienarmer Porridge unter 250 Kalorien

Kalorienarmer Porridge unter 250 Kalorien

Über den kalorienarmen Porridge

Dieser Porridge ist eine gesunde, proteinreiche und vor allem kalorienarme Alternative zu herkömmlichen Haferbrei. Durch die Zucchini im Porridge wird das gesunde Frühstück aus Haferflocken gestreckt und ist trotz weniger Kalorien eine ordentliche Portion, welche dich auch noch gut sättigt.

Der kalorienarme Porridge ist perfekt für viel Beschäftigte, bei denen es in der Früh schnell gehen muss. Zudem lässt sich das proteinreiche Frühstück bzw. Snack wunderbar mitnehmen und ist somit Meal Prep tauglich. Deiner Abnahme steht nun nichts mehr im Weg.

Kalorienarmer Porridge unter 250 Kalorien

Noch mehr kalorienarme Frühstücksideen für dich

 Weitere kalorienarme Rezepte für dein Frühstück wie mein Baked Oats ohne Banane, mein Frühstückswrap mit Ei oder die belgischen Protein Waffeln findest du außerdem auch auf meinem Blog. Schau auch bei denen unbedingt mal vorbei.

 

Zutaten Protein Milchreis

Du benötigst für den Porridge

  • zarte Haferflocken
  • Mandelmilch
  • geschmacksneutrales Proteinpulver
  • Chunky Flavour geschmacksneutral oder Erythrit
  • Zucchini

Wieso den Haferbrei mit wenig Kalorien unbedingt probieren solltest

  • proteinreiches Frühstück, welches dich länger satt hält
  • gesundes & kalorienarmes Frühstück
  • schnelle & einfache Zubereitung

 

Kalorienarmer Porridge unter 250 Kalorien

Zubereitung

Schritt 1

Zucchini waschen, Strunk entfernen und in klein raspeln. Hier am besten einen sehr dünnen Hobel nehmen.

Schritt 2

Milch, Chunky Flavour und Haferflocken in einen Topf geben und unter ständigem Rühren zum Kochen bringen.

Schritt 3

Den Herd ausschalten, Proteinpulver und die Zucchini hinzugeben und etwas quellen lassen. Gelegentlich umrühren, sodass nichts anbrennt.

Schritt 4

Nun kannst du den Porridge in eine Schüssel geben und nach Belieben toppen.

Tipps

  • Porridge lässt sich wunderbar für mehrere Tage vorbereiten. Dann hast du jeden Tag schon ein vorbereitetes Frühstück und musst keine Zeit mehr in der Früh dafür aufwenden. Super praktisch!
  • Als Topping eignen sich hier wunderbar Kokosflocken, angebratene Äpfel oder generell Beeren.
  • Du kannst natürlich auch normale Milch nehmen. Ich nehme am liebsten Mandelmilch, da sie einfach am kalorienärmsten ist und gleichzeitig auch am besten schmeckt.

 

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1 Portion hat folgende Nährwerte

243 Kalorien

26 g KH / 19 g Eiweiß / 5 g Fett

Kalorienarmer Porridge unter 250 Kalorien

Kalorienarmer Porridge unter 250 Kalorien

Dieser Porridge ist eine gesunde, proteinreiche und vor allem kalorienarme Alternative zu herkömmlichen Haferbrei. Durch die Zucchini im Porridge wird das gesunde Frühstück aus Haferflocken gestreckt und ist trotz weniger Kalorien eine ordentliche Portion, welche dich auch noch gut sättigt.
Der kalorienarme Porridge ist perfekt für viel Beschäftigte, bei denen es in der Früh schnell gehen muss. Zudem lässt sich das proteinreiche Frühstück bzw. Snack wunderbar mitnehmen und ist somit Meal Prep tauglich. Deiner Abnahme steht nun nichts mehr im Weg.
5 from 2 votes
Zubereitungszeit 10 Min.
Portionen 2 Portionen
Kalorien 243 kcal

Zutaten
  

Anleitungen
 

  • Zucchini waschen, Strunk entfernen und in klein raspeln. Hier am besten einen sehr dünnen Hobel nehmen.
  • Milch, Chunky Flavour und Haferflocken in einen Topf geben und unter ständigem Rühren zum Kochen bringen.
  • Den Herd ausschalten, Proteinpulver und die Zucchini hinzugeben und etwas quellen lassen. Gelegentlich umrühren, sodass nichts anbrennt.
  • Nun kannst du den Porridge in eine Schüssel geben und nach Belieben toppen.

Nutrition

Calories: 243kcal

2 Kommentare

  1. Daria

    5 stars
    Ich hätte nicht gedacht, dass man die Zucchini wirklich gar nicht rausschmeckt aber es schmeckt einfach wie ganz normales Porridge, voll cool 🙂 und ist super variierbar

    Antworten
  2. Laura

    5 stars
    Ich war nie der große Porridge Fan, aber dieses Rezept hat mich jetzt auch überzeugt. Gibt es jetzt öfter zum Frühstück 🙂

    Antworten

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