15 High Protein Rezepte

High Protein Rezepte

Über die High Protein Rezepte

Proteine sind ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung und spielen eine entscheidende Rolle beim Muskelaufbau und einer Diät, um bestmöglich gesättigt zu bleiben. Für viele Menschen ist es jedoch schwierig, genügend Proteine über die tägliche Ernährung aufzunehmen, insbesondere wenn sie sich an eine bestimmte Diät halten möchten. In diesem Blogbeitrag findest du einige leckere, proteinreiche Rezepte, die dir dabei helfen, deinen Proteinbedarf zu decken und dabei trotzdem schmackhaft zu essen. Ob du nun Vegetarier oder Fleischliebhaber bist, in diesem Beitrag findest du garantiert einige Rezepte, die deinen Geschmack treffen.

 

Hier kommen 15 High Protein Rezepte für dich

Ich stelle dir jetzt meine 15 besten High Protein Rezepte vor, die nicht nur perfekt für eine kalorienarme Ernährung geeignet sind, sondern deine Diät leichter machen, super leicht zu machen sind und zusätzlich unfassbar lecker schmecken. Viel Spaß beim Ausprobieren 🙂

Overnight Oats - proteinreich & kalorienarm

Overnight Oats

Overnight Oats ist eine gesunde, kalorienarme und vor allem proteinreiche Alternative zu herkömmlichen Müsli. Durch den hohen Proteingehalt ist das gesunde Frühstück aus Haferflocken sehr sättigend und somit der perfekte Start in den Tag.

Das High Protein Overnight Oats ist perfekt für viel Beschäftigte, bei denen es in der Früh schnell gehen muss. Außerdem lässt sich das proteinreiche Frühstück wunderbar mitnehmen und ist somit Meal Prep tauglich.

Frühstückswrap mit Ei

Frühstückswrap mit Ei

Dieser einfache Frühstückswrap mit Ei ist die perfekte herzhafte Frühstücksidee. Durch seinen hohen Eiweißgehalt startest du gut gesättigt in den Tag.

Der Frühstückswrap hat gerade mal 350 Kalorien und trotzdem 29 g Eiweiß und ist somit perfekt für eine kalorienarme und eiweißhaltige Ernährung geeignet. 

https://mycarbcrew.com/protein-pancakes/

Diese Protein Brownies sind unfassbar lecker und auch noch super schnell gemacht. Mit knapp 10 g Eiweiß pro Stück sind sie definitiv die perfekte Eiweißbombe für zwischendurch.

Protein Pizzateig

Protein Pizzateig

Dieser Protein Pizzateig ist super eiweißhaltig, kalorienarm und besteht gerade mal aus 3 Zutaten.  Außerdem wird in diesem Protein Pizza Rezept kein Eiweißpulver genutzt. Eiweißhaltige Pizza selber machen war noch nie so einfach.

Vegetarische Wraps - einfach & kalorienarm

Vegetarischer Wrap gefüllt mit Tomate Mozzarella

Dieser super einfache Wrap ist vegetarisch, schmeckt herzhaft, hat super wenig Kalorien und sättigt gut, ohne vollgestopft zu sein. Dabei hat er pro Portion nur 252 Kalorien und stolze 23 g Eiweiß

Protein Pancakes

Protein Pancakes

Diese Protein Pancakes sind unfassbar lecker und auch noch super schnell gemacht. Mit stolzen 30 g Eiweiß sind sie definitiv die perfekte Eiweißbombe, um gut gesättigt in den Tag zu starten.

Du bist noch auf der Suche nach einem leckeren high Protein Frühstück? Dann ist dieses Protein Pancake Rezept genau das richtige ist. Dieses Rezept wurde ohne Proteinpulver gemacht. Falls du aber gerne Proteinpulver nutzen möchtest, kannst du dir dieses auch noch super unterrühren. Tipps dazu gebe ich dir dabei im genauen Protein Pancake Rezept.

Protein Brötchen - einfach & schnell

Protein Brötchen

Diese Protein Brötchen sind super schnell gemacht und mit gerade mal 4 Zutaten total einfach in der Zubereitung.

Du möchtest gut gesättigt in den Tag starten? Dann sind diese eiweißhaltigen Brötchen genau richtig für dich. Mit ihrem hohen Proteingehalt halten dich die Semmeln super lange satt und sind das perfekte Frühstück, um stark und voller Energie in den Tag zu starten.

Götterquark

Götterquark

Dieser Götterquark ist ein super einfaches Dessert, welches nur 4 Zutaten benötigt. Außerdem ist das Göttermousse komplett ohne Zucker gemacht, ist proteinreich und kalorienarm zugleich.
Das Schöne an dem Götterquark ist, dass du dir es in jeglichem Geschmack zubereiten kannst. Du brauchst dafür nur dein Proteinpulver in deinem Lieblingsgeschmack und schon hast du z. B. ein Göttermousse im Geschmack Vanille oder Banane. Auch bei den Toppings kannst du hier super variieren. Ich habe für dieses Rezept Himbeeren genommen, aber auch Schokodrops oder Nüsse eignen sich dafür wunderbar.
Protein Milchreis

Protein Milchreis

Dieser High Protein Milchreis ist eine gesunde, kalorienarme und vor allem proteinreiche Alternative zu herkömmlichen Milchreis. Durch den hohen Proteingehalt ist das gesunde Frühstück aus Reis sehr sättigend und somit der perfekte Start in den Tag. Außerdem eignet sich das Milchreis Rezept auch wunderbar zum Naschen für zwischendurch.

Das proteinreiche Milchreis ist perfekt für viel Beschäftigte, bei denen es in der Früh schnell gehen muss. Zudem lässt sich das proteinreiche Frühstück bzw. Snack wunderbar mitnehmen und ist somit Meal Prep tauglich.

Gesunder Käsekuchen ohne Zucker

Gesunder Käsekuchen ohne Zucker

Dieser Käsekuchen wird komplett ohne Zucker gemacht, ist proteinreich und kalorienarm zugleich.

Du benötigst für den einfachen Cheesecake nur 5 Grundzutaten. Egal ob als proteinreiches Frühstück oder kalorienarmer Snack zwischendurch, dieser gesunde Käsekuchen ist einfach perfekt für deine Abnahme oder gesundheitsbewusste Menschen geeignet.

Putengeschnetzeltes mit Paprika

Putengeschnetzeltes mit Paprika

Dieses Rezept für Putengeschnetzeltes mit Paprika ist super schnell gemacht. Das Geschnetzelte Rezept ist wirklich ein einfaches Abendessen.

Die köstliche Rahmsoße macht mein Putengeschnetzeltes super cremig und unfassbar lecker. Am besten passt du dem Geschnetzelten Gericht Reis als Beilage, aber auch Baguette oder Nudeln eigenen sich wunderbar.

Das einfache Pfannengericht dauert gerade mal 20 Minuten und ist somit perfekt, wenn es mal wieder schnell gehen muss. Du kannst dir das Gericht auch wunderbar in die Arbeit mitnehmen und somit ist es Meal Prep tauglich.

Belgische Protein Waffeln ohne Zucker

Protein Waffeln ohne Zucker

Ich liebe Waffeln einfach und genau deshalb habe ich diese kalorienarme, zuckerfreie und proteinreiche Variante kreiert. Das einfache belgische Protein Waffel Rezept ohne Zucker ist ganz schnell zubereitet und schmeckt, trotz unfassbar guter Nährwerte, wie eine Sünde.
Frühstücksmuffins mit Ei

Frühstücksmuffins mit Ei

Diese Frühstücksmuffins mit Ei eignen sich wunderbar als leckeres Frühstück. Die Zubereitung der einfachen Frühstücksidee ist wirklich super schnell erledigt und absolut gelingsicher.

Diese Frühstücksmuffins sind auf alle Fälle der Hingucker bei dem nächsten Brunch mit Freunden oder Familie. Das leckere Frühstücksei, welches bei keinem guten Brunch natürlich nicht fehlen darf, mal ganz anders angerichtet und gleichzeitig noch viel besser im Geschmack.

Hähnchen Curry mit Gemüse, Reis und Kokosmilch

Hähnchen Curry

Dieses einfache Hähnchen Curry ist unglaublich lecker und super schnell gemacht. Das leckere Hähnchen Curry Rezept ist mit viel frischem Gemüse und Kokosmilch zubereitet.

Durch das reichlich frische Gemüse ist das einfache Curry super gesund und gleichzeitig kalorienarm gehalten. Probiere es unbedingt mal aus.

Kalorienarmer Burger Wrap unter 250 Kalorien

Burger Wrap

Dieser kalorienarme Burger Wrap ist eine perfekte Alternative zum herkömmlichen Burger. Ich habe den Burger als eine Art Cheeseburger gemacht. Du kannst dir den Burger Wrap aber ganz nach Belieben belegen. Mit unter 250 Kalorien ist dieses Rezept perfekt für deine Diät geeignet und du musst trotzdem auf nichts verzichten.

Die meisten Leute denken beim Thema Abnehmen immer an Verzicht, aber mit diesem Burger Wrap Rezept in kalorienarm, hast du nicht das Gefühl auf einen leckeren Burger verzichten zu müssen. Ich bin sowieso der Meinung, dass man sich fast jedes Lieblingsrezept in kalorienarm umwandeln kann und somit bei einer Abnahme nie das Gefühl hat, auf etwas verzichten zu müssen.

Protein Pizzateig

15 High Protein Rezepte

Proteine sind ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung und spielen eine entscheidende Rolle beim Muskelaufbau und einer Diät, um bestmöglich gesättigt zu bleiben. Für viele Menschen ist es jedoch schwierig, genügend Proteine über die tägliche Ernährung aufzunehmen, insbesondere wenn sie sich an eine bestimmte Diät halten möchten. In diesem Blogbeitrag findest du einige leckere, proteinreiche Rezepte, die dir dabei helfen, deinen Proteinbedarf zu decken und dabei trotzdem schmackhaft zu essen. Ob du nun Vegetarier oder Fleischliebhaber bist, in diesem Beitrag findest du garantiert einige Rezepte, die deinen Geschmack treffen.
 
5 from 2 votes
Zubereitungszeit 15 Min.
Portionen 1 Portion
Kalorien 394 kcal

Zutaten
  

  • 90 g Dinkelmehl
  • 110 g Magerwuark
  • 0,5 Packung Backpulver
  • 0,5 TL Salz

Anleitungen
 

  • Backofen auf 180 Grad Umluft vorheizen. Dinkelmehl, Magerquark, Backpulver und Salz vermengen und zu einem Teig kneten.
  • Die Arbeitsfläche und Nudelholz mit etwas Mehl bedecken.
  • Den Teig auf der Arbeitsfläche ausrollen und auf ein Backblech mit Backpapier geben.
  • Anschließend kannst du dir den Teig nach bleiben belegen. Ich habe einfach passierte Tomaten und Mozzarella genutzt. Gewürzt habe ich die Pizza mit Oregano, Thymian und Salz.
  • Die Pizza für 15 Minuten in den Ofen schieben.
  • Ich habe sie anschließend noch mit etwas frischem Basilikum getoppt.

Nutrition

Calories: 394kcal
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2 Kommentare

  1. Marie Felder

    5 stars
    Die besten High Protein Rezepte überhaupt! Hab schon einiges ausprobiert und es war immer super lecker!

    Antworten
  2. Carla

    5 stars
    Ich liebe einfach alle deine Rezepte! 🙂

    Antworten

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