21 High Protein Rezepte
Über die High Protein Rezepte
Proteine sind ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung und spielen eine entscheidende Rolle beim Muskelaufbau und einer Diät, um bestmöglich gesättigt zu bleiben. Für viele Menschen ist es jedoch schwierig, genügend Proteine über die tägliche Ernährung aufzunehmen, insbesondere wenn sie sich an eine bestimmte Diät halten möchten. In diesem Blogbeitrag findest du einige leckere, proteinreiche Rezepte, die dir dabei helfen, deinen Proteinbedarf zu decken und dabei trotzdem schmackhaft zu essen. Ob du nun Vegetarier oder Fleischliebhaber bist, in diesem Beitrag findest du garantiert einige proteinreiche Mahlzeiten, die deinen Geschmack treffen.
Hier kommen 15 proteinreiche Rezepte für dich
Ich stelle dir jetzt meine 15 besten eiweißhaltigen Rezepte vor, die nicht nur perfekt für eine kalorienarme Ernährung geeignet sind, sondern deine Diät leichter machen, super leicht zu machen sind und zusätzlich unfassbar lecker schmecken. Viel Spaß beim Ausprobieren meiner liebsten eiweißreichen Rezepte 🙂
Proteinreiche Frühstücksideen
Um gut gesättigt in den Tag zu starten, ist ein proteinreiches Frühstück unfassbar wichtig. Deshalb kommen hier meine besten Frühstücksrezepte mit ganz viel Eiweiß.
Overnight Oats
Frühstückswrap mit Ei
Diese Protein Brownies sind nicht nur unglaublich lecker, sondern auch blitzschnell zubereitet. Mit etwa 10 g Eiweiß pro Brownie sind sie die ideale Proteinquelle für den kleinen Hunger zwischendurch. Für dieses Rezept wird Proteinpulver verwendet.
Protein Pancakes
Protein Brötchen
Götterquark
Protein Milchreis
Gesunder Käsekuchen ohne Zucker
Protein Waffeln ohne Zucker
Frühstücksmuffins mit Ei
High Protein Mittag- & Abendessen
Hier kommen nun meine liebsten proteinreichen Mittag- & Abendessen Ideen.
Protein Pizzateig
Dieser Protein Pizzateig ist extrem eiweißreich, kalorienarm und besteht gerade mal aus 3 Zutaten. Zudem wird in diesem Protein Pizza Rezept kein Eiweißpulver verwendet. Selber eine eiweißhaltige Pizza zuzubereiten war noch nie so einfach.
Vegetarischer Wrap gefüllt mit Tomate Mozzarella
Dieser supereinfache Wrap ist vegetarisch, herzhaft im Geschmack und dabei äußerst kalorienarm. Er sättigt gut, ohne dich zu überladen. Dabei enthält er pro Portion nur 252 Kalorien und stolze 23 g Eiweiß.
Putengeschnetzeltes mit Paprika
Hähnchen Curry
Burger Wrap
Gefüllte Süßkartoffel mit Feta & Spinat
Protein Nudelsalat
Gefüllte Zucchini mit Feta & Ei
Spinatrolle mit Lachs
Kartoffel-Brokkoli-Auflauf
Ofenlachs mit Spinat
21 High Protein Rezepte
Zutaten
- 90 g Dinkelmehl
- 110 g Magerwuark
- 0,5 Packung Backpulver
- 0,5 TL Salz
Anleitungen
- Backofen auf 180 Grad Umluft vorheizen. Dinkelmehl, Magerquark, Backpulver und Salz vermengen und zu einem Teig kneten.
- Die Arbeitsfläche und Nudelholz mit etwas Mehl bedecken.
- Den Teig auf der Arbeitsfläche ausrollen und auf ein Backblech mit Backpapier geben.
- Anschließend kannst du dir den Teig nach bleiben belegen. Ich habe einfach passierte Tomaten und Mozzarella genutzt. Gewürzt habe ich die Pizza mit Oregano, Thymian und Salz.
- Die Pizza für 15 Minuten in den Ofen schieben.
- Ich habe sie anschließend noch mit etwas frischem Basilikum getoppt.
Die besten High Protein Rezepte überhaupt! Hab schon einiges ausprobiert und es war immer super lecker!
Ich liebe einfach alle deine Rezepte! 🙂
Der Frühstückswrap ist mega lecker und schnell zubereitet. Nur komme ich auf knapp 500 kcal 🤔
Hast du einen Protein Wrap genommen? Die haben weniger Kalorien 🙂
Nach dem Sport 💪🏻 schnell mal ein proteinreiches Rezept im Internet rausgesucht und gleich nachgemacht!
Nicht nur mir hat die Pizza 🍕 geschmeckt auch mein Sohn und mein Mann konnten davon nicht genug bekommen👌🏻!
Wird bald wieder nachgemacht‼️
Vielen Dank für die tollen Kochrezepte 🙂
Nach dem Sport 💪🏻 schnell mal ein proteinreiches Rezept im Internet rausgesucht und gleich nachgemacht!
Nicht nur mir hat die Pizza 🍕 geschmeckt auch mein Sohn und mein Mann konnten davon nicht genug bekommen👌🏻!
Wird bald wieder nachgemacht‼️
Vielen Dank für die tollen Kochrezepte 🙂
Danke, das freut mich zu hören 🙂