Ei-Auflauf mit Spinat - proteinreich & kalorienarmÜber den Ei-Auflauf mit SpinatDieser Ei-Auflauf mit Spinat, Mais, Hüttenkäse und Tomaten ist die perfekte Wahl für ein herzhaftes Frühstück oder ein leichtes Hauptgericht. Vollgepackt mit Proteinen und gleichzeitig...
Buchweizen Pfannkuchen - gesund & leckerÜber die Buchweizen PfannkuchenDiese Buchweizen-Pfannkuchen sind nicht nur lecker, sondern auch super gesund und komplett ohne Zucker! Mit dem nussigen Geschmack von Buchweizenmehl sind sie die perfekte gesunde Alternative...
Schoko Overnight Oats - gesund & leckerÜber das Schoko Overnight OatsDieses Schoko Overnight Oats ist nicht nur unglaublich lecker, sondern auch gesund und kommt ganz ohne Zucker aus! In nur wenigen Minuten vorbereitet, wartet am nächsten Morgen ein cremiges,...
Buchweizen Porridge - super gesundÜber das Buchweizen Porridge RezeptStarte gesund und voller Energie in den Tag mit diesem Buchweizen-Porridge. Dieses Superfood ist nicht nur unglaublich nährstoffreich, sondern auch einfach zuzubereiten. Perfekt, um deinen Morgen mit...
Haferflocken Pancakes - gesund & leckerÜber die Haferflocken Pancakes ohne Banane Diese Haferflocken Pancakes sind ganz ohne Banane gemacht und schmecken unfassbar lecker. Dieses Rezept ist eine gesündere Variante zu normalen Pancakes. Die fluffigen Pancakes sind...
Käsekuchen aus der MikrowelleÜber den Käsekuchen aus der Mikrowelle Der wohl schnellste und einfachste Käsekuchen der Welt. Dieses Rezept benötigt keine 10 Minuten und schmeckt so unfassbar lecker. Alle Zutaten zusammenmischen, ab in die Mikro und schon ist es fertig....
Die besten Protein BagelÜber den High Protein BagelWie wäre es mit Bagels, die unfassbar lecker schmecken, aber trotzdem eine ordentliche Portion Eiweiß liefern? Genau so ein High Protein Bagel Rezept findest du hier - eine leckere und gesunde Variante des klassischen...
Das beste Baked Oats RezeptÜber das Baked Oats mit BananeDieses Baked Oats ist eine leckere und einfache Frühstücksidee, die im Ofen gebacken wird. Die Grundzutat sind dabei Haferflocken. Im Ofen gebacken werden sie zu einem kleinen Kuchen, der wie Sünde schmeckt,...
Haferflockenkekse - nur 3 ZutatenÜber die Haferflockenkekse Dieses Haferflockenkekse Rezept mit nur drei Zutaten, nämlich Banane, Haferflocken und Schokodrops, ist nicht nur gesund, sondern auch unglaublich einfach zuzubereiten. Diese leckeren Kekse sind die perfekte...
Protein Pudding selber machen - 28 g EiweißÜber den selbstgemachten Protein Pudding Bock auf was Süßes, aber mit genug Eiweiß? Protein Pudding selber zu machen ist echt einfacher, als du denkst! Kein Schnickschnack aus dem Supermarkt und du weißt genau, was drin...
Schnelle Eiermuffins - low carb Egg MuffinsÜber die EiermuffinsIch wollte unbedingt ein Rezept, das man richtig gut meal preppen, überall mitnehmen und auch kalt essen kann – und dabei trotzdem genug Eiweiß für das Frühstück liefert. Gerade unterwegs finde ich es oft...
Apfel-Zimt-PorridgeÜber den Apfel-Zimt-Porridge Apfel-Zimt-Porridge ist ein gesundes und schnell zubereitetes Frühstück, das ideal für alle ist, die morgens wenig Zeit haben, aber nicht auf eine nahrhafte Mahlzeit verzichten möchten. Es kombiniert das Gute von...
Schoko-PorridgeÜber den Schoko-Porridge Schoko-Porridge ist ein gesundes und schnell zubereitetes Frühstück, das ideal für alle ist, die morgens wenig Zeit haben, aber nicht auf eine nahrhafte Mahlzeit verzichten möchten. Es kombiniert das Gute von Haferflocken mit...
Bircher Müsli selber machenÜber das Bircher Müsli Heute möchte ich euch ein gesundes und leckeres Frühstücksrezept vorstellen: Bircher Müsli. Bircher Müsli wurde von dem Schweizer Arzt Maximilian Bircher-Benner Ende des 19. Jahrhunderts entwickelt und ist seither ein...
Apfelwaffeln ohne ZuckerÜber die Apfelwaffeln ohne ZuckerIch liebe diese Apfelwaffeln, weil sie für mich genau das ausdrücken, was meine Ernährung heute ausmacht: lecker und trotzdem ohne zugesetzten Zucker. Früher hätte ich nie gedacht, dass zuckerfreie Dinge so gut...
Das beste DinkelvollkornbrotÜber das Dinkelvollkornbrot Diese Dinkelvollkornbrot ist super einfach in der Zubereitung. Dieses Brot Rezept wurde ohne Hefe gemacht und ist somit absolut gelingsicher. Du möchtest gut gesättigt in den Tag starten oder dir eine gesunde...
Kalorienarme Quarkbrötchen - nur 3 ZutatenÜber die Low Carb QuarkbrötchenDiese Low Carb Quarkbrötchen mit nur 3 Zutaten sind perfekt für alle, die gesunde Brötchen zum Abnehmen suchen! Sie kommen ohne Hefe und ohne Ei aus und sind trotzdem wunderbar fluffig und...
Protein Pancakes - 30 g EiweißÜber die Protein PancakesDiese Protein Pancakes sind unfassbar lecker und auch noch super schnell gemacht. Mit stolzen 30 g Eiweiß sind sie definitiv die perfekte Eiweißbombe, um gut gesättigt in den Tag zu starten. Du bist noch auf der...
Chia Pudding - das einfachste GrundrezeptÜber den Chia PuddingDieser Chia Pudding ist super einfach, kalorienarm und besteht gerade mal aus 3 Zutaten. Außerdem ist dieses Chia Pudding Grundrezept auch noch vegan und total gesund. Chia Pudding eignet sich wunder als...
Apfelküchlein ohne ZuckerÜber die Apfelküchlein ohne ZuckerApfelküchlein gehören für mich zu diesen Rezepten, die sofort Kindheitserinnerungen wecken, aber leider steckt im Original meist jede Menge Zucker. Deshalb wollte ich eine Variante, die genauso süß schmeckt,...
Frühstücksmuffins mit EiÜber die Frühstücksmuffins mit Ei Diese Frühstücksmuffins mit Ei eignen sich wunderbar als leckeres Frühstück. Die Zubereitung der einfachen Frühstücksidee ist wirklich super schnell erledigt und absolut gelingsicher. Diese Frühstücksmuffins...
Götterquark - einfaches Protein-DessertÜber den Götterquark Dieses Götterquark-Rezept ist der perfekte High-Protein-Snack, wenn du etwas Süßes möchtest – ganz ohne schlechtes Gewissen. Pro Portion bekommst du rund 48 g Eiweiß, aber keinen zusätzlichen Zucker. . Ideal...
Protein Brötchen - einfach & schnellÜber die Protein Brötchen Diese Protein Brötchen sind super schnell gemacht und mit gerade mal 4 Zutaten total einfach in der Zubereitung. Du möchtest gut gesättigt in den Tag starten? Dann sind diese eiweißhaltigen Brötchen...
Kalorienarmer Porridge unter 250 KalorienÜber den kalorienarmen Porridge Dieser Porridge ist eine gesunde, proteinreiche und vor allem kalorienarme Alternative zu herkömmlichen Haferbrei. Durch die Zucchini im Porridge wird das gesunde Frühstück aus Haferflocken...
Protein Milchreis - 20 g EiweißÜber den High Protein Milchreis Dieser High Protein Milchreis ist eine gesunde, kalorienarme und vor allem proteinreiche Alternative zu herkömmlichem Milchreis. Mit seinem hohen Proteingehalt - mit stolzen 20 g pro Portion - ist dieses...
Overnight Oats - proteinreich & kalorienarmÜber das proteinreiche Overnight Oats Overnight Oats ist eine gesunde, kalorienarme und vor allem proteinreiche Alternative zu herkömmlichen Müsli. Durch den hohen Proteingehalt ist das gesunde Frühstück aus Haferflocken...
Baked Oats ohne BananeÜber den gesunden FrühstückskuchenBaked Oats ist ein wunderbares und vor allem super gesundes Frühstück. Dieses Baked Oats Rezept wird sogar komplett ohne Banane zubereitet. Baked Oats zum Frühstück ist wie als würdest du Kuchen zum Frühstück...
Frühstückswrap mit Ei - 350 KalorienÜber den Frühstückswrap mit EiDieser einfache Frühstückswrap mit Ei ist eine unfassbar leckere herzhafte Frühstücksidee. Der Eierwrap hat gerade mal 350 Kalorien und trotzdem 29 g Eiweiß und lässt dich so gut gesättigt in den Tag...
Bananen Pfannkuchen - kalorienarm & einfachÜber die Bananen PfannkuchenDiese Bananen Pfannkuchen sind der perfekte Mix aus kalorienarm und eiweißreich – ideal, wenn du dich gesund ernähren oder abnehmen möchtest, ohne auf etwas Süßes zu verzichten.Mit nur 274...
Veganes Bananenbrot - kalorienarm & ohne ZuckerÜber das vegane Bananenbrot ohne ZuckerDieses Bananenbrot ist vegan und kommt somit komplett ohne Eier aus. Außerdem wird das vegane Bananenbrot Rezept ganz ohne Zucker gemacht und ist somit für eine kalorienarme...
Gesunder Apfel Crumble mit Haferflocken und KokosÜber den Apfel Crumble mit HaferflockenDieses einfache Apfel Crumble Rezept ist super gesund und man kann so ganz ohne schlechtes Gewissen naschen. Anstatt Mehl habe ich für das gesunde Crumble Rezept Haferflocken...
Protein Waffeln ohne Zucker - 20 g EiweißÜber die belgischen Protein Waffeln ohne ZuckerIch liebe Waffeln einfach und genau deshalb habe ich diese kalorienarme, zuckerfreie und proteinreiche Variante kreiert. Das einfache belgische Protein Waffel Rezept ohne Zucker...
Haferflockenbrot mit Quark - einfach & proteinreich selber machenÜber das gesunde Haferflockenbrot Rezept mit QuarkIch wollte unbedingt ein proteinreiches Brot, welches vollgepackt mit gesunden Zutaten ist, super schnell geht, keine Hefe benötigt und unfassbar...
Bananen Brownies - super fudgyÜber die Brownies mit BananeDiese gesündere Brownie Variante musst du einfach probieren. Meine Bananen Brownies werden ohne zusätzlichen Zucker gemacht, sind kalorienarm, super saftig und schmecken trotzdem wie eine Sünde. Ganz viel Spaß...