Einfacher Nudelsalat mit Thunfisch ohne Mayo – kalorienarm & eiweißhaltig

Einfacher Nudelsalat mit Thunfisch ohne Mayo - kalorienarm & eiweißhaltig

Über den kalorienarmen Nudelsalat mit Thunfisch ohne Mayo

Dieser kalorienarme Nudelsalat mit Thunfisch, Mais, Kidneybohnen und Paprika und ohne Mayonnaise ist perfekt als Grillbeilage im Sommer, als unkompliziertes Abendessen oder auch super als Meal Prep geeignet. Den kalorienarmen Nudelsalat mit Fisch musst du einfach probieren.

Der Nudelsalat schmeckt nicht nur unfassbar lecker, sondern hat auch noch unfassbar gute Nährwerte. Mit nur 481 Kalorien pro Portion und 35 g Eiweiß ist er perfekt für eine Abnahme oder auch gesunde Ernährung geeignet.

 

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Einfacher Nudelsalat mit Thunfisch ohne Mayo - kalorienarm & eiweißhaltig

Für den kalorienarmen Nudelsalat ohne Mayo benötigst du

Einfacher Nudelsalat mit Thunfisch ohne Mayo - kalorienarm & eiweißhaltig

Wieso du den Nudelsalat mit Thunfisch unbedingt probieren solltest

  • einfache Zubereitung
  •  kalorienarme & eiweißhaltige Mahlzeit
  • leckere Grillbeilage

 

Zubereitung Nudelsalat mit Thunfisch

Schritt 1

Nudeln nach Packungsangabe im Salzbad kochen. Paprika entkernen und in kleine Würfel schneiden. Eisbergsalat in 0,5 cm dünne Streifen schneiden.

Schritt 2

In einer Tasse das Dressing bestehend aus Pesto Rosso, Frischkäse light, weißem Balsamico, Oregano, Tomatenmark und Salz anrühren.

Schritt 3

Nudeln, Thunfisch, Eisbergsalat, Mais, Kidneybohnen in eine Schüssel geben.

 

Schritt 4

Den kalorienarmen Nudelsalat mit dem Dressing toppen und gut vermengen.

 

Einfacher Nudelsalat mit Thunfisch ohne Mayo - kalorienarm & eiweißhaltig

Tipps für den leichten Nudelsalat

  • Der Nudelsalat lässt sich auch noch am nächsten Tag verzehren. Wichtig hierbei zu beachten ist, dass du ihn unbedingt Luft dicht verschließt. Optimal wäre es, wenn du das Dressing erst direkt vor dem Verzehr über den Salat gibst.
  • Auch Zwiebeln würden sich noch gut in dem Salat machen. Generell kannst du den Salat auch mit anderem Gemüse kombinieren.

 

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1 Portion hat folgende Nährwerte

481 Kalorien

68 g KH / 35 g Eiweiß / 6 g Fett

 

Einfacher Nudelsalat mit Thunfisch ohne Mayo - kalorienarm & eiweißhaltig

Einfacher Nudelsalat mit Thunfisch ohne Mayo - kalorienarm & eiweißhaltig

Dieser kalorienarme Nudelsalat mit Thunfisch, Mais, Kidneybohnen und Paprika und ohne Mayonnaise ist perfekt als Grillbeilage im Sommer, als unkompliziertes Abendessen oder auch super als Meal Prep geeignet. Den kalorienarmen Nudelsalat mit Fisch musst du einfach probieren.
Der Nudelsalat schmeckt nicht nur unfassbar lecker, sondern hat auch noch unfassbar gute Nährwerte. Mit nur 481 Kalorien pro Portion und 35 g Eiweiß ist er perfekt für eine Abnahme oder auch gesunde Ernährung geeignet.
5 from 9 votes
Zubereitungszeit 15 Min.
Portionen 2 Portionen
Kalorien 481 kcal

Zutaten
  

  • 140 g Spirelli Nudeln
  • 60 g Eisbergsalat
  • 60 g Mais
  • 100 g Kidneybohnen
  • 1 Paprika
  • 1 Dose Thunfisch in eigenem Saft

Dressing

  • 1 TL Pesto Rosso
  • 2 EL Frischkäse light
  • 2 EL weißer Balsamico
  • 1 TL Tomatenmark
  • 1 TL Oregano
  • Salz

Anleitungen
 

  • Nudeln nach Packungsangabe im Salzbad kochen. Paprika entkernen und in kleine Würfel schneiden. Eisbergsalat in 0,5 cm dünne Streifen schneiden.
  • In einer Tasse das Dressing bestehend aus Pesto Rosso, Frischkäse light, weißem Balsamico, Oregano, Tomatenmark, Schuss Wasser und Salz anrühren. Ich habe dafür einen Pürierstab genutzt.
  • Nudeln, Thunfisch, Eisbergsalat, Mais, Kidneybohnen in eine Schüssel geben.
  • Den kalorienarmen Nudelsalat mit dem Dressing toppen und gut vermengen.

Nutrition

Calories: 481kcal
Keyword Nudelsalat kalorienarm, Nudelsalat mit Thunfisch, Nudelsalat ohne Mayo

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10 Kommentare

  1. Theresa

    5 stars
    Der beste Salat zum Grillen! Ist super easy gemacht und schmeckt einfach sündhaft lecker.

    Antworten
    • Marlu

      5 stars
      Richtig guter Nudelsalat. Perfekt zum grillen 🙂 🥰

      Antworten
  2. Lara

    5 stars
    Soo lecker 😻

    Antworten
  3. Mathilda

    5 stars
    Ich hab wirklich noch nie einen so guten Nudelsalat gegessen 😍

    Antworten
    • Moni

      5 stars
      Sehr sehr lecker! Hatte noch alles als Reste Zuhause und hab nach einem passenden Rezept gesucht und dann den Salat gefunden… ☺️ Sehr zu empfehlen!!🥰

      Antworten
  4. Johanna Bauer

    5 stars
    definitiv ein muss für alle thunfischliebhaber 🤩

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  5. Sarah

    5 stars
    Sehr leckerer Nudelsalat! Hab ihn heute Abend gegessen & den Rest gibts morgen. Perfekt fürs Büro 😍

    Antworten
  6. Laura

    5 stars
    Eigentlich bin ich kein großer Thunfisch Fan, aber dieser Salat hat es mir angetan! Den muss man einfach ausprobieren 🙂

    Antworten
  7. Franzi

    5 stars
    Mega lecker und mega schnell gemacht! Und auf jeden Fall ein Salat um satt zu werden!

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  8. Marie

    Super lecker! Ich nehme veganen Thunfisch, also definitiv auch für Nicht-Fleischesser:innen geeignet 🙂

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