Vegetarische Wraps – einfach & kalorienarm

Vegetarische Wraps - einfach & kalorienarm

Über die vegetarischen Wraps

Dieser super einfache Wrap ist vegetarisch, schmeckt herzhaft, hat super wenig Kalorien und sättigt gut, ohne vollgestopft zu sein. Dabei hat er pro Portion nur 252 Kalorien und stolze 23 g Eiweiß

Ich liebe generell Wrap Variationen mit unterschiedlichen Füllungen. Wraps sind einfach super schnell gemacht, man kann sie kalt oder warm essen und sie sind so schön wandelbar.

Für dieses Wrap Rezept habe ich mich für Tomate, Mozzarella und Rucola entschieden, Super leckere Kombination! Probiere es unbedingt aus 🙂

 

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Vegetarische Wraps - einfach & kalorienarm Zutaten

Du benötigst für den Wrap

  • Protein Wraps: Protein Wraps sind kleiner als normale Wraps und enthalten mehr Eiweiß als normale.

  • Rucola
  • Pesto Basilikum
  • Tomaten
  • Mozzarella light

Wieso du den Mozzarella Wrap unbedingt probieren solltest

  • einfache & schnelle Zubereitung
  • gesunde Mahlzeit
  • kalorienarmes & eiweißhaltiges Rezept

 

Vegetarische Wraps - einfach & kalorienarm

 Zubereitung Tomate Mozzarella Wrap

Schritt 1

Tomate und Mozzarella in dünne Scheiben schneiden.

Schritt 2

Wrap in der Mitte mit dem Basilikum Pesto bestreichen.

Schritt 3

Über die bestrichene Pesto Fläche den Rucola, den Mozzarella und die Tomaten geben und würzen.

 

Schritt 4

Den Wrap zusammenklappen (siehe Video) und von beiden Seiten goldbraun anbraten.

Tipps

  • Der Wrap sollte nach der Zubereitung direkt verzehrt werden.
  • An sich kannst du den Wrap mit allem möglichen belegen. Hierbei sind deiner Fantasie keine Grenzen gesetzt.

 

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1 Portion hat folgende Nährwerte

252 Kalorien

14 g KH / 23 g Eiweiß / 11 g Fett

Vegetarische Wraps - einfach & kalorienarm

Vegetarische Wraps - einfach & kalorienarm

Dieser super einfache Wrap ist vegetarisch, schmeckt herzhaft, hat super wenig Kalorien und sättigt gut, ohne vollgestopft zu sein. Dabei hat er pro Portion nur 252 Kalorien und stolze 23 g Eiweiß
Ich liebe generell Wrap Variationen mit unterschiedlichen Füllungen. Wraps sind einfach super schnell gemacht, man kann sie kalt oder warm essen und sie sind so schön wandelbar.
Für dieses Wrap Rezept habe ich mich für Tomate, Mozzarella und Rucola entschieden, Super leckere Kombination! Probiere es unbedingt aus 🙂
5 from 20 votes
Zubereitungszeit 15 Min.
Portionen 1 Wrap
Kalorien 252 kcal

Zutaten
  

  • 1 Protein Wrap
  • 1 TL Basilikum Pesto
  • 1 Handvoll Rucola
  • 0,5 Tomate
  • 0,5 Mozzarella light

Anleitungen
 

  • Tomate und Mozzarella in dünne Scheiben schneiden.
  • Wrap in der Mitte mit dem Basilikum Pesto bestreichen.
  • Über die bestrichene Pesto Fläche den Rucola, den Mozzarella und die Tomaten geben und würzen.
  • Den Wrap zusammenklappen (siehe Video) und von beiden Seiten goldbraun anbraten.

Nutrition

Calories: 252kcal

22 Kommentare

  1. Emilia

    5 stars
    Soo lecker!! Macht satt und schmeckt super. Perfekt zum Abnehmen geeignet.

    Antworten
  2. Marlu

    5 stars
    Mega lecker und mega easy in der Zubereitung ☺️🥰

    Antworten
    • Alina

      5 stars
      Diese Wraps sind wirklich mein go to Snack/ Mittagessen whatever geworden wenn es schnell gehen muss. Vor allem zum mitnehmen super. Mega lecker und mega einfach❤️❤️

      Antworten
  3. Sarah

    Sehr lecker. Kann man gut variieren.

    Antworten
    • Sarah

      5 stars
      Es ist super lecker und schnell zu machen. Ich mache noch etwas Balsamico-Creme drauf.

      Antworten
  4. Nora

    5 stars
    Schmeckt wirklich super gut! Ich freue mich immer wieder über schnelle Rezepte mit viel Eiweiß/zum abnehmen, für die man keinen Ofen oder Heißluftfriteuse braucht :))

    Antworten
  5. Edith

    5 stars
    Einfach zu machen und soooo gut!

    Antworten
  6. Melina

    5 stars
    Liebe es, dass die Wraps aus so wenigen Zutaten bestehen und so schnell zubereitet sind…. Und das wichtigste ist, sie schmecken auch mega lecker🥰

    Antworten
    • Edith

      5 stars
      Schnell gemacht und mega lecker!

      Antworten
  7. Jacqueline

    5 stars
    Super lecker, schnell gemacht und direkt einen großen Teil des Eiweißnedarfs gedeckt.

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  8. Melina

    5 stars
    So lecker, perfekt geeignet als schnelles Mittagessen🫶🏻

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  9. Emily Perzy

    5 stars
    Wow wie lecker. Ist super fix gemacht und nehme ich ganz bestimmt in mein Repertoire für schnelle Feierabend Rezepte mit auf. Außerdem sind das Zutaten die ich eigentlich immer da habe. :)))

    Antworten
  10. Ilo

    5 stars
    Ist eines meiner Lieblingsrezepte! Einfach unkompliziert und schmeckt immer!

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  11. Ilo

    5 stars
    Eines meiner Lieblibgsrezepte! Einfach unkompliziert und sehr lecker!

    Antworten
  12. Kristin

    5 stars
    Ist zwar nicht wirklich was zum koche😁🙈 aber total lecker und schnell zubereitet.

    Antworten
  13. Jasmin

    5 stars
    Super Idee, habe alles immer daheim und ist super, wenn man schnell was leckeres möchte😍

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  14. Alexandra

    5 stars
    Schon oft gegessen, immer wieder super lecker und „befriedigend“ mit vergleichsweise wenig Kalorien 😍 schmeckt sehr gut 🤗

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  15. Jana

    5 stars
    Ich liebe einfach die Wrap Rezepte. Soo easy und schnell gemacht und dazu noch mega lecker👌🏽.

    Antworten
  16. Katrin

    5 stars
    Perfekt für alle faulen Köche unter uns 🥰 lecker und einfach, super für den Alltag!

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  17. Alena

    Tomate Mozzarella ist so eine gute Kombi!! Dann noch mit Pesto unf Rucola, das ist mein absolutes Lieblingsrezept! So einfach und so lecker!

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  18. Vicky

    5 stars
    So schnell gemacht mit so wenig Zutaten, manchmal kann es so einfach sein 😇

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  19. Anna

    5 stars
    Sehr lecker und leicht und dazu noch super easy zubereitet. Ich bin Fan! ♥️

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