Vegetarische Wraps – einfach & kalorienarm

Vegetarische Wraps - einfach & kalorienarm

Über die vegetarischen Wraps

Dieser super einfache Wrap ist vegetarisch, schmeckt herzhaft, hat super wenig Kalorien und sättigt gut, ohne vollgestopft zu sein. Dabei hat er pro Portion nur 252 Kalorien und stolze 23 g Eiweiß

Ich liebe generell Wrap Variationen mit unterschiedlichen Füllungen. Wraps sind einfach super schnell gemacht, man kann sie kalt oder warm essen und sie sind so schön wandelbar.

Für dieses Wrap Rezept habe ich mich für Tomate, Mozzarella und Rucola entschieden, Super leckere Kombination! Probiere es unbedingt aus 🙂

 

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Vegetarische Wraps - einfach & kalorienarm Zutaten

Du benötigst für den Wrap

  • Protein Wraps: Protein Wraps sind kleiner als normale Wraps und enthalten mehr Eiweiß als normale.

  • Rucola
  • Pesto Basilikum
  • Tomaten
  • Mozzarella light

Wieso du den Mozzarella Wrap unbedingt probieren solltest

  • Kalorienarm und diätfreundlich: Im Vergleich zu vielen anderen Snacks und Mahlzeiten sind diese Wraps kalorienarm, was sie ideal für diejenigen macht, die auf ihre Kalorienzufuhr achten möchten, ohne dabei auf Geschmack und Sättigung zu verzichten.

  • Schnell und einfach zuzubereiten: Die vegetarischen Wraps sind unkompliziert und schnell zuzubereiten, perfekt für eine gesunde Mahlzeit unterwegs oder ein schnelles Abendessen. Du kannst sie leicht anpassen und mit deinen Lieblingszutaten füllen, um sie immer wieder neu zu genießen.

Vegetarische Wraps - einfach & kalorienarm

 Zubereitung Tomate Mozzarella Wrap

Schritt 1

Tomate und Mozzarella in dünne Scheiben schneiden.

Schritt 2

Wrap in der Mitte mit dem Basilikum Pesto bestreichen.

Schritt 3

Über die bestrichene Pesto Fläche den Rucola, den Mozzarella und die Tomaten geben und würzen.

 

Schritt 4

Den Wrap zusammenklappen (siehe Video) und von beiden Seiten goldbraun anbraten.

Tipps

  • Der Wrap sollte nach der Zubereitung direkt verzehrt werden.
  • An sich kannst du den Wrap mit allem möglichen belegen. Hierbei sind deiner Fantasie keine Grenzen gesetzt.

 

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1 Portion hat folgende Nährwerte

252 Kalorien

14 g KH / 23 g Eiweiß / 11 g Fett

Vegetarische Wraps - einfach & kalorienarm

Vegetarische Wraps - einfach & kalorienarm

Dieser super einfache Wrap ist vegetarisch, schmeckt herzhaft, hat super wenig Kalorien und sättigt gut, ohne vollgestopft zu sein. Dabei hat er pro Portion nur 252 Kalorien und stolze 23 g Eiweiß
Ich liebe generell Wrap Variationen mit unterschiedlichen Füllungen. Wraps sind einfach super schnell gemacht, man kann sie kalt oder warm essen und sie sind so schön wandelbar.
Für dieses Wrap Rezept habe ich mich für Tomate, Mozzarella und Rucola entschieden, Super leckere Kombination! Probiere es unbedingt aus 🙂
5 from 20 votes
Zubereitungszeit 15 Minuten
Portionen 1 Wrap
Kalorien 252 kcal

Zutaten
  

  • 1 Protein Wrap
  • 1 TL Basilikum Pesto
  • 1 Handvoll Rucola
  • 0,5 Tomate
  • 0,5 Mozzarella light

Anleitungen
 

  • Tomate und Mozzarella in dünne Scheiben schneiden.
  • Wrap in der Mitte mit dem Basilikum Pesto bestreichen.
  • Über die bestrichene Pesto Fläche den Rucola, den Mozzarella und die Tomaten geben und würzen.
  • Den Wrap zusammenklappen (siehe Video) und von beiden Seiten goldbraun anbraten.

Nährwerte

Calories: 252kcal

22 Kommentare

  1. Emilia

    5 Sterne
    Soo lecker!! Macht satt und schmeckt super. Perfekt zum Abnehmen geeignet.

    Antworten
  2. Marlu

    5 Sterne
    Mega lecker und mega easy in der Zubereitung ☺️🥰

    Antworten
    • Alina

      5 Sterne
      Diese Wraps sind wirklich mein go to Snack/ Mittagessen whatever geworden wenn es schnell gehen muss. Vor allem zum mitnehmen super. Mega lecker und mega einfach❤️❤️

      Antworten
  3. Sarah

    Sehr lecker. Kann man gut variieren.

    Antworten
    • Sarah

      5 Sterne
      Es ist super lecker und schnell zu machen. Ich mache noch etwas Balsamico-Creme drauf.

      Antworten
  4. Nora

    5 Sterne
    Schmeckt wirklich super gut! Ich freue mich immer wieder über schnelle Rezepte mit viel Eiweiß/zum abnehmen, für die man keinen Ofen oder Heißluftfriteuse braucht :))

    Antworten
  5. Edith

    5 Sterne
    Einfach zu machen und soooo gut!

    Antworten
  6. Melina

    5 Sterne
    Liebe es, dass die Wraps aus so wenigen Zutaten bestehen und so schnell zubereitet sind…. Und das wichtigste ist, sie schmecken auch mega lecker🥰

    Antworten
    • Edith

      5 Sterne
      Schnell gemacht und mega lecker!

      Antworten
  7. Jacqueline

    5 Sterne
    Super lecker, schnell gemacht und direkt einen großen Teil des Eiweißnedarfs gedeckt.

    Antworten
  8. Melina

    5 Sterne
    So lecker, perfekt geeignet als schnelles Mittagessen🫶🏻

    Antworten
  9. Emily Perzy

    5 Sterne
    Wow wie lecker. Ist super fix gemacht und nehme ich ganz bestimmt in mein Repertoire für schnelle Feierabend Rezepte mit auf. Außerdem sind das Zutaten die ich eigentlich immer da habe. :)))

    Antworten
  10. Ilo

    5 Sterne
    Ist eines meiner Lieblingsrezepte! Einfach unkompliziert und schmeckt immer!

    Antworten
  11. Ilo

    5 Sterne
    Eines meiner Lieblibgsrezepte! Einfach unkompliziert und sehr lecker!

    Antworten
  12. Kristin

    5 Sterne
    Ist zwar nicht wirklich was zum koche😁🙈 aber total lecker und schnell zubereitet.

    Antworten
  13. Jasmin

    5 Sterne
    Super Idee, habe alles immer daheim und ist super, wenn man schnell was leckeres möchte😍

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  14. Alexandra

    5 Sterne
    Schon oft gegessen, immer wieder super lecker und „befriedigend“ mit vergleichsweise wenig Kalorien 😍 schmeckt sehr gut 🤗

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  15. Jana

    5 Sterne
    Ich liebe einfach die Wrap Rezepte. Soo easy und schnell gemacht und dazu noch mega lecker👌🏽.

    Antworten
  16. Katrin

    5 Sterne
    Perfekt für alle faulen Köche unter uns 🥰 lecker und einfach, super für den Alltag!

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  17. Alena

    Tomate Mozzarella ist so eine gute Kombi!! Dann noch mit Pesto unf Rucola, das ist mein absolutes Lieblingsrezept! So einfach und so lecker!

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  18. Vicky

    5 Sterne
    So schnell gemacht mit so wenig Zutaten, manchmal kann es so einfach sein 😇

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  19. Anna

    5 Sterne
    Sehr lecker und leicht und dazu noch super easy zubereitet. Ich bin Fan! ♥️

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