Essen zum Mitnehmen – 7 einfache Ideen

Über das Essen zum Mitnehmen
Du bist auf der Suche nach einfachen Rezepten, die sich perfekt in die Arbeit mitnehmen lassen? Dann bist du hier genau richtig. Alle Rezepte lassen sich wunderbar mitnehmen und du benötigst nicht mal eine Mikrowelle, da das Essen zum Mitnehmen ganz einfach kalt gegessen werden kann. Probiere es unbedingt aus 🙂
Kritharaki Salat
405 Kalorien
55 g KH / 18 g Eiweiß / 11 g Fett
Wraps mit Frischkäse
Schnell und einfach eine Mahlzeit zubereiten? Kein Problem mit Wraps und Frischkäse! Diese leckere Kombination eignet sich hervorragend als schneller Snack für zwischendurch oder als Mittagessen im Büro. Wraps sind vielseitig einsetzbar und bieten zahlreiche Möglichkeiten für eine köstliche Mahlzeit. Besonders der frische Geschmack des Frischkäses in Kombination mit dem weichen Wrap ist ein Genuss für den Gaumen.
202 Kalorien
17 g KH / 17 g Eiweiß / 6 g Fett
Einfacher Couscous Salat
335 Kalorien
43 g KH / 12 g Eiweiß / 9 g Fett
Nudelsalat mit Thunfisch
Dieser Nudelsalat mit Thunfisch, Mais, Kidneybohnen und Paprika ist die perfekte Grillbeilage im Sommer, ein unkompliziertes Abendessen oder auch super geeignet für Meal Prep. Das Besondere: er ist kalorienarm und ohne Mayonnaise zubereitet. Du solltest unbedingt diesen köstlichen Nudelsalat mit Fisch ausprobieren!
Doch nicht nur geschmacklich überzeugt dieser Salat. Auch in puncto Nährwerte kann er punkten. Mit nur 481 Kalorien pro Portion und 35 g Eiweiß eignet er sich hervorragend für eine gesunde Ernährung oder Abnehmziele.
481 Kalorien
68 g KH / 35 g Eiweiß / 6 g Fett
Vegetarische Reispfanne
Du suchst nach einem schnellen und köstlichen Mittagessen? Dann solltest du unbedingt diese vegetarische Reispfanne ausprobieren! Mit nur wenigen Handgriffen zauberst du ein Gericht, das nicht nur unglaublich lecker schmeckt, sondern auch super schnell zubereitet ist.
Das Reispfannen-Rezept kommt mit nur 5 Zutaten aus und ist daher sehr einfach gehalten. Mit Kidneybohnen, Paprika und Mais erhält das mexikanische Reisgericht zudem eine aromatische Note und wird zu einem wahren Gaumenschmaus.
425 Kalorien
55 g KH / 25g Eiweiß / 8 g Fett
Mediterraner Tortellini Salat
531 Kalorien
67 g KH / 26 g Eiweiß / 17 g Fett
Veganer Linsensalat
Dieser vegane Linsensalat ist nicht nur unglaublich lecker, sondern auch super einfach zuzubereiten. Das schnelle Rezept wird mit Berglinsen, Rote Bete, Paprika, Tomaten und Gurke gemacht. Als Dressing wurde hier ein leckeres Tahini-Senf-Dressing gewählt, das perfekt mit den verschiedenen Aromen harmoniert.
Der Linsensalat eignet sich hervorragend als Grillbeilage oder als genereller Beilagensalat, kann aber auch als komplette Mahlzeit verzehrt werden. Besonders praktisch ist, dass er sich länger im Kühlschrank hält und somit auch als Meal Prep ideal geeignet ist. Mit diesem Salat kannst du dir ein köstliches und gesundes Mittagessen für die Arbeit mitnehmen.
437 Kalorien
69 g KH / 23 g Eiweiß / 4 g Fett

Essen zum Mitnehmen - 7 einfache Ideen
Zutaten
- 2 Protein Wraps
- 1 EL Frischkäse light
- 12 Kirschtomaten
- 0,5 Mozzarella light
- 1 Handvoll Rucola
- 1 EL Balsamico Creme
Anleitungen
- Tomaten und Mozzarella klein würfeln.
- Den Wrap mit allem immer nur 3/4 belegen (siehe Video). Mit Frischkäse, Tomaten, Mozzarella und zuletzt Rucola belegen.
- Von unten nach oben zusammen rollen. Der nicht belegte Teil sollte der obere Teil sein.
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