Name: Essen zum Mitnehmen - 7 einfache Ideen
Cook time: 10 min
Ingredients: 2 Protein Wraps; 1 EL Frischkäse light; 12 Kirschtomaten; 0,5 Mozzarella light; 1 Handvoll Rucola; 1 EL Balsamico Creme

Über das Essen zum Mitnehmen

Du bist auf der Suche nach einfachen Rezepten, die sich perfekt in die Arbeit mitnehmen lassen? Dann bist du hier genau richtig. Alle Rezepte lassen sich wunderbar mitnehmen und du benötigst nicht mal eine Mikrowelle, da das Essen zum Mitnehmen ganz einfach kalt gegessen werden kann. Probiere es unbedingt aus 🙂

Kritharaki Salat

Der perfekte griechische Nudelsalat ist dieser Kritharaki-Salat, der Paprika, Feta, Gurke, Tomaten und Oliven enthält. Außerdem ist das Rezept für diesen Salat äußerst einfach zuzubereiten und schnell fertig.

405 Kalorien

55 g KH / 18 g Eiweiß / 11 g Fett

Wraps mit Frischkäse

Schnell und einfach eine Mahlzeit zubereiten? Kein Problem mit Wraps und Frischkäse! Diese leckere Kombination eignet sich hervorragend als schneller Snack für zwischendurch oder als Mittagessen im Büro. Wraps sind vielseitig einsetzbar und bieten zahlreiche Möglichkeiten für eine köstliche Mahlzeit. Besonders der frische Geschmack des Frischkäses in Kombination mit dem weichen Wrap ist ein Genuss für den Gaumen.

202 Kalorien

17 g KH / 17 g Eiweiß / 6 g Fett

Einfacher Couscous Salat

Ob als köstliche Salatbeilage oder vegane Hauptmahlzeit, dieser unkomplizierte Couscous-Salat ist einfach perfekt. Dabei ist der Salat nicht nur unglaublich lecker, sondern auch äußerst gesund.

335 Kalorien

43 g KH / 12 g Eiweiß / 9 g Fett

Nudelsalat mit Thunfisch

Dieser Nudelsalat mit Thunfisch, Mais, Kidneybohnen und Paprika ist die perfekte Grillbeilage im Sommer, ein unkompliziertes Abendessen oder auch super geeignet für Meal Prep. Das Besondere: er ist kalorienarm und ohne Mayonnaise zubereitet. Du solltest unbedingt diesen köstlichen Nudelsalat mit Fisch ausprobieren!

Doch nicht nur geschmacklich überzeugt dieser Salat. Auch in puncto Nährwerte kann er punkten. Mit nur 481 Kalorien pro Portion und 35 g Eiweiß eignet er sich hervorragend für eine gesunde Ernährung oder Abnehmziele.

481 Kalorien

68 g KH / 35 g Eiweiß / 6 g Fett

Vegetarische Reispfanne

Du suchst nach einem schnellen und köstlichen Mittagessen? Dann solltest du unbedingt diese vegetarische Reispfanne ausprobieren! Mit nur wenigen Handgriffen zauberst du ein Gericht, das nicht nur unglaublich lecker schmeckt, sondern auch super schnell zubereitet ist.

Das Reispfannen-Rezept kommt mit nur 5 Zutaten aus und ist daher sehr einfach gehalten. Mit Kidneybohnen, Paprika und Mais erhält das mexikanische Reisgericht zudem eine aromatische Note und wird zu einem wahren Gaumenschmaus.

425 Kalorien

55 g KH / 25g Eiweiß / 8 g Fett

Mediterraner Tortellini Salat

Ob als leckere Beilage oder als Hauptmahlzeit, der Tortellinisalat mit Rucola, getrockneten Tomaten und Pesto-Dressing ist einfach unwiderstehlich! Besonders als Beilage zum Grillen eignet sich dieser Beilagensalat mit Tortellini hervorragend. Doch auch als Meal Prep für die Arbeit ist er super praktisch. Mit diesem Salat kannst du nicht nur bei dir selbst, sondern auch bei der ganzen Familie punkten!

531 Kalorien

67 g KH / 26 g Eiweiß / 17 g Fett

Veganer Linsensalat

Dieser vegane Linsensalat ist nicht nur unglaublich lecker, sondern auch super einfach zuzubereiten. Das schnelle Rezept wird mit Berglinsen, Rote Bete, Paprika, Tomaten und Gurke gemacht. Als Dressing wurde hier ein leckeres Tahini-Senf-Dressing gewählt, das perfekt mit den verschiedenen Aromen harmoniert.

Der Linsensalat eignet sich hervorragend als Grillbeilage oder als genereller Beilagensalat, kann aber auch als komplette Mahlzeit verzehrt werden. Besonders praktisch ist, dass er sich länger im Kühlschrank hält und somit auch als Meal Prep ideal geeignet ist. Mit diesem Salat kannst du dir ein köstliches und gesundes Mittagessen für die Arbeit mitnehmen.

437 Kalorien

69 g KH / 23 g Eiweiß / 4 g Fett