Essen zum Mitnehmen – kalt & warm

Essen zum Mitnehmen

Über das Essen zum Mitnehmen

Du bist auf der Suche nach einfachen Rezepten, die sich perfekt in die Arbeit mitnehmen lassen? Dann bist du hier genau richtig. Alle Rezepte lassen sich wunderbar mitnehmen. Egal ob kalte oder warme Rezepte für das Büro – hier ist für jeden etwas dabei.

 

Kaltes Essen zum Mitnehmen

Kritharaki Salat - schnell & einfach

Kritharaki Salat

Dieser griechische Nudelsalat mit Paprika, Feta, Gurke, Tomaten und Oliven ist das perfekte kalte Mittagessen zum Mitnehmen. Außerdem ist er super schnell gemacht!

405 Kalorien

55 g KH / 18 g Eiweiß / 11 g Fett

klicke hier für das Rezept

Wraps mit Frischkäse

Wraps mit Frischkäse

Diese Wraps sind super schnell zubereitet und kannst du ganz einfach als Essen für die Arbeit mitnehmen. Das perfekte Essen fürs Büro ohne kochen!

202 Kalorien

17 g KH / 17 g Eiweiß / 6 g Fett

zum Wrap mit Frischkäse Rezept

Couscous Salat - vegan & einfach

Einfacher Couscous Salat

Dieser super leckere Couscous Salat ist das perfekte kalte Essen im Büro. Du kannst ihn ganz einfach meal preppen und am nächsten Tag mitnehmen.

335 Kalorien

43 g KH / 12 g Eiweiß / 9 g Fett

zum Couscous Salat Rezept

 

Veganer Linsensalat

Linsensalat für die Arbeit

Ein gesundes und leckeres Meal Prep Rezept, welches du ganz einfach mitnehmen kannst. Bereite am besten gleich mehr vor 🙂

 

437 Kalorien

69 g KH / 23 g Eiweiß / 4 g Fett

zum Linsensalat Rezept

Flammkuchen Brezeln

Flammkuchen Brezeln

Diese Flammkuchen Brezeln kannst du ganz einfach in die Arbeit mitnehmen und dort kalt essen. Probiere sie unbedingt aus!

 

247 Kalorien

39 g KH / 15 g Eiweiß / 4 g Fett

zu den Flammkuchen Brezeln

Mediterraner Tortellinisalat

Mediterraner Tortellini Salat

Super lecker Tortellini Salat für dein Mittagessen in der Arbeit. Wichtig ist hier nur, dass du das Dressing erst direkt vor dem Verzehr dazu gibst, da sonst der Rucola einfällt.

 

531 Kalorien

67 g KH / 26 g Eiweiß / 17 g Fett

zum Tortellini Salat Rezept

Warmes Essen zum Mitnehmen

Vegetarische Reispfanne - schnell & einfach

Vegetarische Reispfanne

Das Reispfannen-Rezept kommt mit nur 5 Zutaten aus und ist ohne großen Aufwand gemacht. Mit Kidneybohnen, Paprika und Mais entsteht dieses leckere Reisgericht

 

425 Kalorien

55 g KH / 25 g Eiweiß / 8 g Fett

zur Reispfanne

Kartoffel-Hackfleisch-Auflauf - einfach & lecker!

Kartoffel-Hackfleisch-Auflauf

Du bist auf der Suche nach etwas, was du ganz einfach ins Büro mitnehmen und aufwärmen kannst? Dann ist dieser Kartoffel-Hack-Auflauf genau das richtige für dich.

 

555 Kalorien

50 g KH / 59 g Eiweiß / 8 g Fett

zum Kartoffel-Hack-Auflauf Rezept

Zucchinipfanne mit Reis und Feta

Zucchinipfanne mit Reis & Feta

Ich liebe diese Zucchinipfanne mit Reis und Feta. Das perfekte gesunde Mittagessen zum Mitnehmen.

 

 434 Kalorien

67 g KH / 23 g Eiweiß / 8 g Fett

zur Zucchinipfanne

Linseneintopf mit Kartoffeln - schnell & einfach

Linseneintopf mit Kartoffeln

Wenn du ein schnelles und einfaches Mittagessen brauchst, probiere meinen Linseneintopf mit Kartoffeln. Einfach alle Zutaten in einen Topf geben und kochen lassen – fertig ist ein gesundes Meal Prep-Gericht.

 

387 Kalorien

53 g KH / 18 g Eiweiß / 9 g Fett

zum Linseneintopf Rezept

Kichererbsen Curry - super schnell & cremig

Kichererbsen Curry

Kichererbsen Curry mit Spinat und Kokosmilch ist ein schnelles und gesundes Mittagessen, perfekt für Meal Prep. Es ist einfach zuzubereiten und überzeugt mit seinem köstlichen Geschmack.

 

 

372 Kalorien

27 g KH / 13 g Eiweiß / 21 g Fett

zum Kichererbsen Curry Rezept

Kritharaki Salat - schnell & einfach

Essen zum Mitnehmen - kalt & warm

Du bist auf der Suche nach einfachen Rezepten, die sich perfekt in die Arbeit mitnehmen lassen? Dann bist du hier genau richtig. Alle Rezepte lassen sich wunderbar mitnehmen. Egal ob kalte oder warme Rezepte für das Büro - hier ist für jeden etwas dabei.
5 from 1 vote
Zubereitungszeit 10 Minuten
Portionen 2 Portionen
Kalorien 202 kcal

Zutaten
  

  • 2 Protein Wraps
  • 1 EL Frischkäse light
  • 12 Kirschtomaten
  • 0,5 Mozzarella light
  • 1 Handvoll Rucola
  • 1 EL Balsamico Creme

Anleitungen
 

  • Tomaten und Mozzarella klein würfeln.
  • Den Wrap mit allem immer nur 3/4 belegen (siehe Video). Mit Frischkäse, Tomaten, Mozzarella und zuletzt Rucola belegen.
  • Von unten nach oben zusammen rollen. Der nicht belegte Teil sollte der obere Teil sein.

Nährwerte

Calories: 202kcal

1 Kommentar

  1. Vera

    5 Sterne
    So leckere Ideen! Danke dafür 🙂

    Antworten

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