Wraps mit Frischkäse, Rucola & Tomaten

Wraps mit Frischkäse

Über die Wraps mit Frischkäse

Wraps mit Frischkäse sind eine leckere und einfache Möglichkeit, schnell und unkompliziert eine Mahlzeit zu zaubern. Ob als schneller Snack zwischendurch oder als Mittagessen am Arbeitsplatz, Wraps eignen sich perfekt für eine Vielzahl von Anlässen. Besonders die Kombination aus dem Wrap und dem cremigen Frischkäse machen diese Speise zu einem wahren Gaumenschmaus.
Wraps mit Frischkäse

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Du liebst Pizza und möchtest dich aber gerne etwas kalorienärmer ernähren, dann solltest du definitiv mal meine kalorienarme Variation von Pizza ausprobieren.

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Zutaten Wraps mit Frischkäse

Du benötigst für die einfachen Wraps mit Rucola und Frischkäse

  • Wrap: Ich nehme hier sehr gerne Protein Wraps. Du kannst aber auch wunderbar normale Wraps für das Rezept nutzen.
  • Frischkäse light
  • Kirschtomaten
  • Mozzarella light
  • Rucola
  • Balsamico Creme
  • Gewürze: Salz & Pfeffer

Wieso du die Wraps mit Frischkäse und Tomaten unbedingt probieren solltest

  • die Zubereitung ist wirklich super schnell
  • gesundes Mittag- oder Abendessen für Vielbeschäftigte
  • Meal Prep tauglich, vor allem kannst du sie in der Arbeit einfach kalt genießen und brauchst keine Mikrowelle oder einen Ofen dafür
  • super Partysnack für die nächste Feier
Wraps mit Frischkäse

Zubereitung

Schritt 1

Tomaten und Mozzarella klein würfeln.

Schritt 2

Den Wrap komplett mit Frischkäse bestreichen.

Schritt 3

Nun den Wrap mit allem immer nur 3/4 belegen (siehe Video). Mit Tomaten, Mozzarella und zuletzt Rucola belegen.

Schritt 4

Von unten nach oben zusammen rollen. Der nicht belegte Teil sollte der obere Teil sein.

Tipps

  • Luftdicht verschlossen halten sich die Wraps 24 Stunden. Länger würde ich sie nicht aufbewahren, da der Wrap sonst zu labbrig durch den Frischkäse wird.
  • Anstatt Tomaten und Mozzarella würde sich auch wunderbar Schinken für das Rezept eignen.

 

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1 Portion hat folgende Nährwerte

202 Kalorien

17 g KH / 17 g Eiweiß / 6 g Fett

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Wraps mit Frischkäse

Wraps mit Frischkäse, Rucola & Tomaten

Wraps mit Frischkäse sind eine leckere und einfache Möglichkeit, schnell und unkompliziert eine Mahlzeit zu zaubern. Ob als schneller Snack zwischendurch oder als Mittagessen am Arbeitsplatz, Wraps eignen sich perfekt für eine Vielzahl von Anlässen. Besonders die Kombination aus dem Wrap und dem cremigen Frischkäse machen diese Speise zu einem wahren Gaumenschmaus.
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Zubereitungszeit 5 Min.
Portionen 1 Portion
Kalorien 202 kcal

Zutaten
  

  • 2 Protein Wraps oder 1 normaler Wrap (die sind größer)
  • 1 EL Frischkäse light
  • 12 Kirschtomaten
  • 0,5 Mozzarella light
  • 1 Handvoll Rucola
  • 1 EL Balsamico Creme

Anleitungen
 

  • Tomaten und Mozzarella klein würfeln.
  • Den Wrap mit allem immer nur 3/4 belegen (siehe Video). Mit Frischkäse, Tomaten, Mozzarella und zuletzt Rucola belegen.
  • Von unten nach oben zusammen rollen. Der nicht belegte Teil sollte der obere Teil sein.

Nutrition

Calories: 202kcal

11 Kommentare

  1. Elena Schüssler

    5 stars
    Es ist einfach so mega leicht zubereitet und schmeckt (vermutlich) immer. Denk da kann man nix falsch machen 😁. Kann sogar mein Freund zubereiten 😀

    Liebes Grüßle

    Antworten
  2. Lea Appfel

    5 stars
    Sehr leckeres Wraprezept. Danke für die Inspiration ☺️

    Antworten
  3. Lea

    Sehr leckeres Wraprezept. Danke für die Inspiration ☺️

    Antworten
  4. Alyssa

    4 stars
    Ich liebe die Wraps🤗✨

    Antworten
  5. Silke Schröder

    5 stars
    Meine Jungs fahren total darauf ab 😍

    Antworten
    • Maren

      Thank you mega Inspiration 🥰

      Antworten
  6. Sarah

    5 stars
    Was man mit Wraps alles machen kann.. das habe ich hier gelernt. Das Rezept ist auf jeden Fall eins meiner Favoriten! 😍

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  7. Alena

    5 stars
    Die Wraps haben wir an Silvester gegessen, es ist der perfekte Snack!
    Super einfach und kommt richtig gut an!

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    • Katja Spitzer

      Mega 😍 liebe deine Rezepte.

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      • Sari Sandmann

        5 stars
        Super einfach und lecker!

        Antworten
  8. Julia

    5 stars
    Meine Tochter macht uns die Wraps immer, hat das Rezept gesehen und nun gibt es einmal die Woche Wraps ala Laura ala Alwi.

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