Vegetarische Reispfanne – schnell & einfach

Vegetarische Reispfanne - schnell & einfach

Über die vegetarische Reispfanne

Diese vegetarische Reispfanne ist unglaublich lecker und super schnell gemacht. Dieses Reispfannen Rezept ist das perfekte Mittagessen, wenn es mal wieder schnell gehen muss.

Mit gerade mal 5 Zutaten ist dieses Rezept wirklich super einfach gehalten. Das mexikanische Reis Gericht habe ich mit Kidneybohnen, Paprika und Mais verfeinert.

 

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Vegetarische Reispfanne - schnell & einfach

Für die vegetarische Reispfanne benötigst du

  • Basmati Reis

  • Konserven: Kidneybohnen, passierte Tomaten & Mais
  • Gratin-Käse light
  • Paprika
  • Zwiebel
  • Gewürze: Knoblauchpulver, Oregano & Salz

Wieso du die einfache Reispfanne unbedingt probieren solltest

  • Einfache & schnelle Zubereitung: Die vegetarische Reispfanne lässt sich in kurzer Zeit und mit minimalem Aufwand zubereiten, ideal für ein schnelles Mittag- oder Abendessen.

  • Gesundes und kalorienarmes Mittagessen: Dieses Gericht ist vollgepackt mit frischem Gemüse und gesunden Zutaten, die wenig Kalorien enthalten und gleichzeitig viele Nährstoffe bieten.

  • Man benötigt nur wenig Zutaten: Für die vegetarische Reispfanne benötigst du nur wenige, leicht verfügbare Zutaten, was die Zubereitung noch einfacher und kostengünstiger macht.

 

Vegetarische Reispfanne - schnell & einfach

Zubereitung Reispfanne

Schritt 1

Den Reis gut waschen und nach Packungsangabe mit etwas Salz kochen.

Schritt 2

Zwiebel schälen und klein hacken. Paprika entkernen und in kleine Würfel schneiden.

Schritt 3

Zwiebel und Paprika in einer Pfanne glasig anbraten.

 

Schritt 4

Reis, Kidneybohnen, passierte Tomaten und Mais zu der Pfanne geben und zu einer Masse vermengen.

 

Schritt 3

Käse unter die Reispfanne rühren und mit den Gewürzen abschmecken.

Vegetarische Reispfanne - schnell & einfach

Tipps

  • Kühl gelagert halten sich die vegetarische Reispfanne ganze zwei Tage. Am besten diese einfach Luft dicht in einer Box verschließen. Vor dem Verzehr einfach nochmal kurz in der Pfanne aufwärmen.
  • Das Rezept lässt sich außerdem wunderbar einfrieren. Ein super Meal Prep Rezept.

 

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1 Portion hat folgende Nährwerte

425 Kalorien

55 g KH / 25 g Eiweiß / 8 g Fett

 

Vegetarische Reispfanne - schnell & einfach

Vegetarische Reispfanne - schnell & einfach

Diese vegetarische Reispfanne ist unglaublich lecker und super schnell gemacht. Dieses Reispfannen Rezept ist das perfekte Mittagessen, wenn es mal wieder schnell gehen muss.
Mit gerade mal 5 Zutaten ist dieses Rezept wirklich super einfach gehalten. Das mexikanische Reis Gericht habe ich mit Kidneybohnen, Paprika und Mais verfeinert.
5 from 11 votes
Zubereitungszeit 15 Minuten
Portionen 2 Portionen
Kalorien 425 kcal

Zutaten
  

  • 170 g Basmati Reis
  • 120 g Kidneybohnen
  • 120 g Mais
  • 400 g Passierte Tomaten
  • 1.5 Paprika
  • 1 Zwiebel
  • 80 g Gratin-Käse light
  • 0.5 TL Oregano
  • 0.5 TL Knoblauchpulveer

Anleitungen
 

  • Den Reis gut waschen und nach Packungsangabe mit etwas Salz kochen.
  • Zwiebel schälen und klein hacken. Paprika entkernen und in kleine Würfel schneiden.
  • Zwiebel und Paprika in einer Pfanne glasig anbraten.
  • Reis, Kidneybohnen, passierte Tomaten und Mais zu der Pfanne geben und zu einer Masse vermengen.
  • Käse unter die Reispfanne rühren und mit den Gewürzen abschmecken.

Nährwerte

Calories: 425kcal

11 Kommentare

  1. Anaïs Skär

    5 Sterne
    Ein so simples und schnelles Rezept. Einfach wahnsinnig lecker und mal was anderes 🙂

    Antworten
  2. Miri

    5 Sterne
    Ich liebe es vor allem schnell gekocht und eignet sich perfekt als mealprep 🙂

    Antworten
  3. Sandra

    5 Sterne
    Ich habe das Rezept schon mehrfach nachgemacht! Es ist super lecker! Meistens mache ich noch Zucchini dazu! Ich liebs 🥰

    Antworten
  4. Alex

    5 Sterne
    Super einfach & schnell zubereitet, und wirklich sooo lecker! Perfekt für schichtarbeitende Kochmuffel wie mich, die nie wirklich viel Zeit zum Kochen aufbringen können/wollen. Da ich vegan lebe, musste ich den Käse gegen Käseersatz tauschen, tat dem Geschmack aber nicht weh. Bin begeistert!

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  5. Lecker und easy

    5 Sterne
    Super easy Rezept, was einfach mega schmeckt. Hab auch eine Variante mit light Feta probiert, was auch sehr gut ist!!! Liebs

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    • Marie

      5 Sterne
      So ein leckeres Rezept! Nehme oft den Reis vom.Vortag und muss dann nur noch schnell alles zusammen in die Pfanne schmeißen 😁
      Perfekt auch für die Arbeit!

      Antworten
  6. Lena

    5 Sterne
    Dieses Rezept habe ich schon so oft nachgekocht, da es super lecker und sättigend ist und sich perfekt als Mealprep eignet (schmeckt sogar in kalt!😋). Mache es mittlerweile auch alles in einer Pfanne und koche den Reis nicht vor, sondern lasse ihn zusammen mit der Paprika köcheln bis er gar ist und gebe dann den Rest dazu.😊 Habe es auch schon mit Kartoffeln statt Reis gemacht, auch sehr lecker!😍😋

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  7. Jessi

    5 Sterne
    Die vegetarische Reispfanne gab es gestern Abend bei uns. Richtig lecker und so schnell gemacht.

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  8. Sarah

    5 Sterne
    Absolutes Go-To-Rezept wenn ich nicht weis was ich kochen soll. Schnell, simpel & lecker – hab es schon unzählige Male nachgekocht 😊

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  9. Laura

    5 Sterne
    Eignet sich perfekt als Mealprep für die Arbeit und ist außerdem super variabel!

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  10. Maria

    5 Sterne
    Da ich nicht so der Bohnen Fan bin habe ich die einfach durch Kichererbsen ersetzt es war trotzdem mega lecker.

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