7+ gesunde Salate zum Abnehmen
Über die kalorienarmen Salate zum Abnehmen
Salate sind eine super Wahl, wenn es darum geht, beim Abnehmen zu helfen. Sie sind nicht nur leicht und kalorienarm, sondern auch voller Nährstoffe und Ballaststoffe. Sie sättigen und passen super in eine Diät.
Ein weiterer Vorteil von Salaten ist, dass sie sehr vielseitig sind und sich mit verschiedenen Zutaten und Dressingvariationen immer wieder neu gestalten lassen. So kann Abwechslung in die tägliche Ernährung gebracht werden.
Aber was macht meine sättigenden Salate zum Abnehmen aus?
Ein einfacher Blattsalat wird dich nicht unbedingt sättigen, aber wenn du ihn richtig zusammenstellst, kann er eine super kalorienarme Mahlzeit mit viel Volumen und hoher Sättigung sein.
Dafür brauchst du eine gute Eiweißquelle wie Hülsenfrüchte, Fleisch, Feta, Tofu oder Mozzarella sowie eine Portion Kohlenhydrate. Kombiniert mit gesunden Fetten, Ballaststoffen und reichlich Gemüse wird daraus das perfekte Diät-Essen.
Hier kommen meine gesunden Salate, die satt machen
Crunchy Kartoffelsalat
Kennst du schon den viralen Food-Trend: Crunchy Kartoffelsalat? Den musst du unbedingt probieren! Rund 500 Kalorien und satte 30 g Eiweiß – unglaublich lecker und mit top Nährwerten.
513 Kalorien
60 g KH / 30 g Eiweiß / 15 g Fett
Kritharaki Salat
405 Kalorien
55 g KH / 18 g Eiweiß / 11 g Fett
Griechischer Gnocchi Salat
Dieser griechische Gnocchi-Salat glänzt mit seiner idealen Nährstoffverteilung: reich an Eiweiß, kaum Fett und äußerst kalorienarm. Dieses Gericht verspricht ein gutes Sättigungsgefühl bei minimaler Kalorienaufnahme. Ein absolutes Highlight, das du unbedingt probieren musst!
573 Kalorien
62 g KH / 24 g Eiweiß / 24 g Fett
Einfacher Couscous Salat
335 Kalorien
43 g KH / 12 g Eiweiß / 9 g Fett
Nudelsalat mit Thunfisch und ohne Mayo
481 Kalorien
68 g KH / 35 g Eiweiß / 6 g Fett
Spaghetti Salat
Unbedingt testen solltest du diesen schnellen Spaghetti-Salat mit Feta und Pesto. Er kombiniert Feta, Pesto, getrocknete Tomaten, Rucola und Kirschtomaten zu einer idealen sättigenden Diätmahlzeit
479 Kalorien
65 g KH / 26 g Eiweiß / 12 g Fett
Linsensalat
Dieser vegane Linsensalat ist nicht nur super sättigend und kalorienarm, sondern auch unglaublich lecker. Ideal als Meal Prep für deine Diät
437 Kalorien
69 g KH / 23 g Eiweiß / 4g Fett
Gerösteter Blumenkohlsalat
434 Kalorien
53 g KH / 28 g Eiweiß / 8 g Fett
7+ gesunde Salate zum Abnehmen
Zutaten
- 140 g Sprelli Nudeln
- 60 g Eisbergsalat
- 60 g Mais
- 100 g Kidneybohnen
- 1 Paprika
- 1 Dose Thunfisch in eigenem Saft
Dressing
- 1 TL Pesto Rosso
- 2 TL Frischkäse light
- 2 EL weißer Balsamico
- 1 TL Tomatenmark
- 1 TL Oregano
- Salz
Zubereitung
- Nudeln nach Packungsangabe im Salzbad kochen. Paprika entkernen und in kleine Würfel schneiden. Eisbergsalat in 0,5 cm dünne Streifen schneiden.
- In einer Tasse das Dressing bestehend aus Pesto Rosso, Frischkäse light, weißem Balsamico, Oregano, Tomatenmark, Schuss Wasser und Salz anrühren. Ich habe dafür einen Pürierstab genutzt.
- Nudeln, Thunfisch, Eisbergsalat, Mais, Kidneybohnen in eine Schüssel geben.
- Den kalorienarmen Nudelsalat mit dem Dressing toppen und gut vermengen.
Perfektes Mealprep für die Uni. Liebe alle Salate🥰
Sehr sehr lecker! Werde ich öfters machen !!
Salat geht immer 🤎🤎 super auf zum mitbringen
Wow nur zum empfehlen
Mega Rezepte! Eignen sich auch super zum Mitnehmen für Freunde und zum Teilen 🙂