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Einfacher Nudelsalat mit Thunfisch ohne Mayo - kalorienarm & eiweißhaltig

7+ gesunde Salate zum Abnehmen

Salate sind eine hervorragende Wahl, wenn es darum geht, beim Abnehmen zu helfen. Sie sind nicht nur leicht und kalorienarm, sondern auch voller Nährstoffe und Ballaststoffe. Sie sättigen und unterstützen somit auf gesunde Weise das Gewichtsmanagement.
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Kochzeit 15 minutes
Gesamte Zeit 15 minutes
Portionen 2 Portionen
Kalorien 481 kcal

Zutaten
  

  • 140 g Sprelli Nudeln
  • 60 g Eisbergsalat
  • 60 g Mais
  • 100 g Kidneybohnen
  • 1 Paprika
  • 1 Dose Thunfisch in eigenem Saft

Dressing

  • 1 TL Pesto Rosso
  • 2 TL Frischkäse light
  • 2 EL weißer Balsamico
  • 1 TL Tomatenmark
  • 1 TL Oregano
  • Salz

Zubereitung
 

  • Nudeln nach Packungsangabe im Salzbad kochen. Paprika entkernen und in kleine Würfel schneiden. Eisbergsalat in 0,5 cm dünne Streifen schneiden.
  • In einer Tasse das Dressing bestehend aus Pesto Rosso, Frischkäse light, weißem Balsamico, Oregano, Tomatenmark, Schuss Wasser und Salz anrühren. Ich habe dafür einen Pürierstab genutzt.
  • Nudeln, Thunfisch, Eisbergsalat, Mais, Kidneybohnen in eine Schüssel geben.
  • Den kalorienarmen Nudelsalat mit dem Dressing toppen und gut vermengen.

Nährwerte

Calories: 481kcal
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