Kalorienarmer Flammkuchen – nur 220 Kalorien
Über den kalorienarmen Flammkuchen
In diesem Beitrag zeig ich dir, wie du einen gesünderen Flammkuchen machst, super für alle, die lecker essen wollen, aber dabei auf die Kalorien achten. Kalorienarmer Flammkuchen ist genau das Richtige, wenn du Lust auf was Leckeres hast, das nicht schwer im Magen liegt, aber trotzdem satt macht. Ich verrate dir ein paar Tricks, wie du einen richtig guten kalorienarmen Flammkuchen hinbekommst, der wenig Fett hat, aber trotzdem voll mit Nährstoffen und frischen Zutaten steckt.
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Du benötigst für den Flammkuchen
- Wrap: Um noch zusätzlich mehr Eiweiß in das Rezept zu bringen, nutze ich hier Protein Wraps. An sich kannst du aber auch natürlich einen normalen Wrap nutzen.
- Frischkäse light
- Saure Sahne
- Frühlingszwiebeln
- Katenschinken light
- Gratin-Käse light
- Gewürze: Salz & Pfeffer
Wieso du den kalorienarmen Flammkuchen unbedingt probieren solltest
- Die Zubereitung ist wirklich super einfach und schnell
- enthält super viel Eiweiß, wodurch du besser gesättigt bist
- du hast dabei nicht das Gefühl, auf etwas verzichten zu müssen.
Zubereitung
Schritt 1
Den Ofen auf 180 Grad Umluft vorheizen.
Schritt 2
Backblech mit einem Backpapier belegen und darauf die Protein Wraps legen.
Schritt 3
Die Lauchzwiebel in dünne Ringe schneiden.
Schritt 4
Frischkäse light, Saure Sahne, Salz und Pfeffer in einer Schüssel zu einer Masse vermengen.
Schritt 5
Den Wrap mit der Frischkäse-Masse bestreichen und mit Katenschinken und den Frühlingszwiebel-Ringen betreuen. Anschließend den Gratin-Käse über den Flammkuchen geben.
Schritt 6
Das Ganze für 10 Minuten in den Backofen geben und genießen.
Tipps
- Als vegetarische Alternative kannst du dir den Flammkuchen mit Räuchertofu belegen.
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Kalorienarmer Flammkuchen - 220 kcal
Zutaten
- 1 Protein Wrap
- 1 EL Frischkäse light
- 2 EL saure Sahne
- 1 EL Katenschinken light
- 0,5 Frühlingszwiebel
- 20 g Gratin-Käse light
- Salz & Pfeffer
Zubereitung
- Den Ofen auf 180 Grad Umluft vorheizen.
- Backblech mit einem Backpapier belegen und darauf die Protein Wraps legen.
- Die Lauchzwiebel in dünne Ringe schneiden.
- Frischkäse light, Saure Sahne, Salz und Pfeffer in einer Schüssel zu einer Masse vermengen.
- Den Wrap mit der Frischkäse-Masse bestreichen und mit Katenschinken und den Frühlingszwiebel-Ringen betreuen. Anschließend den Gratin-Käse über den Flammkuchen geben.
- Das Ganze für 10 Minuten in den Backofen geben und genießen.
Wirklich so schnell gemacht und super lecker !
Super einfach und sehr lecker!