Wrap-Pizza – kalorienarme & einfache Blitzpizza
Über die Wrap-Pizza
Ihr kennt das sicher – man kommt nach einem langen Arbeitstag nach Hause und hat keine Energie mehr zum Kochen. Ich bin Lehrerin und da sind manche Tage so lang, dass ich am liebsten einfach die Pizzanummer wähle. Locker 1.000+ kcal auf dem Teller und das Portemonnaie auch noch geleert 😅 Also habe ich für mich den ultimativen Ultra-Lazy-Mode entwickelt: Wrap aufs Backblech, belegen, in den Ofen – fertig! Ich sage euch, schneller geht eine Wrap-Pizza wirklich nicht. Und mit über 500 kcal weniger als beim Lieferservice können wir noch viel öfter Pizza-Abend feiern! 🍕
Wissenswertes zu den Zutaten: Blitzpizza
- Wrap: Um noch zusätzlich mehr Eiweiß in das Rezept zu bringen, nutze ich hier Protein Wraps. An sich kannst du aber auch natürlich auch jegliche andere Wraps nutzen.
- Passierte Tomaten: falls du die nicht zu Hause hast, einfach Tomatenmark mit Wasser vermengen, bis du die gleiche Konsistenz wie passierte Tomaten hast. Auch super, wenn du weißt, dass du die passierten Tomaten nicht aufbrauchen wirst – so wird nichts schlecht.
- Gewürze: Oregano, Thymian & Salz bringen den typischen Pizzageschmack.
- 🧀 Fettreduzierter Reibekäse / Mozzarella light: Sorgt für den klassischen Pizza-Fadenzug bei deutlich weniger Fettkalorien.
Die genauen Mengenangaben findest du weiter unten auf der Rezeptkarte, wo du dir das Rezept auch ganz einfach ausdrucken kannst!
Weitere Belag Variationen
-
Thunfisch + Zwiebel + Oliven + geriebener Mozzarella
-
Schinken + Champignons + Gratin-Käse light
-
Hähnchenbrust + Paprika + Mozzarella
- Meeresfrüchte + Mozzarella
Für noch mehr Sättigung: Gemüse macht den Unterschied
Wenn du aus der Wrap-Pizza eine vollwertige Mahlzeit machen möchtest, lohnt es sich, mehr Gemüse ins Spiel zu bringen. Gemüse sorgt nicht nur für Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe, sondern hat auch ein hohes Volumen bei wenigen Kalorien. Das bedeutet: Der Magen füllt sich, du wirst satt – ohne, dass die Kalorien automatisch in die Höhe schießen. Deshalb habe ich dir hier ein paar Salat-Inspirationen mitgebracht:
Häufig gestellte Fragen
Kann ich die Wrap-Pizza im Airfryer zubereiten?
Ja! Einfach komplett belegen und direkt in den Airfryer legen. Bei 180 Grad für 5 Minuten backen, bis der Käse geschmolzen ist und der Rand knusprig wird. Funktioniert so noch schneller! 💡 Laura’s Airfryer-Tipp: Da das Gebläse im Airfryer sehr stark ist, fixiere leichten Belag (wie Schinken oder Salami) am besten mit etwas Käse darüber, damit nichts hochfliegt und an den Heizstäben landet.
Kann man die Wrap-Pizza meal-preppen?
Eher nicht geeignet. Hier würde ich dir wirklich empfehlen, die Wrap-Pizza immer frisch vorzubereiten.
💡 Laura’s Tipp: Pass beim Backen wirklich gut auf – der Wrap verbrennt extrem schnell! Schau am besten schon vor Ende der angegebenen Backzeit nach. Mir ist das leider schon zu oft passiert 😅 Lieber eine Minute früher rausnehmen als eine Minute zu spät!
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Empfohlene Beiträge
🍴 Machst du die Wrap-Pizza mit Salami oder doch lieber vegetarisch?
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1 Portion hat folgende Nährwerte
Salami Pizza hat 271 Kalorien
15 g KH / 22 g Eiweiß / 14 g Fett
Vegetarische Pizza hat 230 Kalorien
14 g KH / 23 g Eiweiß / 9 g Fett
Wrap-Pizza – kalorienarme & einfache Blitzpizza
Zutaten
- 2 Protein Wraps
- 4 EL passierte Tomaten
- 1 TL Oregano
- 1 TL Thymian
- Salz
Belag Salami Pizza
- 3 Scheiben Salami
- 40 g Gratin-Käse light
Belag vegetarische Pizza
- 0,5 Mozzarella light
- 1 Handvoll Rucola
Zubereitung
- Den Ofen auf 180 Grad Umluft vorheizen.
- Backblech mit einem Backpapier belegen und darauf die Protein Wraps legen.
- Die passierten Tomaten ebenmäßig auf dem Wrap verstreichen und mit den Gewürzen abschmecken.
- Nun das Ganze nach Lust und Laune belegen. Ich habe Wrap Nummer 1 erst mit Salami und dann den Gratin-Käse light getoppt. Wrap Nummer 2 habe ich nur mit Mozzarella light vor dem Backen belegt.
- Die Pizzen in den Backofen schieben und nur für 10 Minuten backen lassen.
- Die Pizzen aus dem Backofen nehmen und die vegetarische Blitzpizza noch mit Rucola toppen.
Was will man mehr. Pizza essen ohne schlechtes gewissen. Ich liebe die Salami Wrap Pizza. Super schnell und ich weiß, dass ich keinen „Müll“ esse.
Vielen Dank für das Rezept und weiter so.
Super schnell und gut!
Hab das Rezept schon öfter gemacht, wenn man spontan Lust auf Pizza hat! Und die Zutaten hab ich immer zuhause. Sehr lecker!
Die beste und kalorienärmste Option wenn man Lust auf Pizza hat 👍🏻
Super einfaches, leckeres und schnelles Rezept. Man kann die Wrappizza ganz nach Belieben belegen. Mega !
Werde sie aufjedenfall öfter nach machen 🫶🏻
Finde die Idee so genial einen Wrap als Pizzateig zu verwenden. Bin davon absolut nicht auf die Idee gekommen. Seit ich das Rezept gesehen habe, machen wir das so oft zu Hause😍
Bester (kalorienarmer) Pizza-Ersatz und perfekt für die Abnahme! Belag kann man auch jederzeit variieren z.B. mit Paprika, Champions usw. Dazu auch noch mega schnell gemacht.
Als Pizza-liebhaber gibt es das bei mir einmal die Woche!
Liebe dieses Rezept, da es so einfach und so abwechslungsreich ist 🙈 lege auch oft die Sachen drauf, die ich daheim habe:) vielen lieben Dank!
Absolut geniale Alternative zur Tiefkühlpizza und steht dem ganzen geschmacklich auch in nichts nach. Ich habe mittlerweile schon vier verschiedene Varianten getestet.
Super Idee für Wraps die man übrig hat und wenn der schnelle Hunger kommt ohne dass man vorher einkaufen kann! Hatte alles daheim, ging schnell und war super lecker 🙂 wäre sonst gar nicht auf die Idee gekommen einen Wrap auch mal so „ungerollt“ zu essen 🙈
Ein Klassiker! Schmeckt immer gut und geht wirklich schnell!
Gibt es bei mir eigentlich mittlerweile mindestens einmal die Woche- geht schnell und befriedigt den Heißhunger auf Pizza. Das beste ist dass man alle möglichen Variationen machen kann, Kalorien und natürlich viel Geld beim Lieferdienst spart- große Wrap Pizza Liebe! 🍕🫶🏻
Der Retter, wenn es schnell gehen muss🙏🏼!
Die perfekte Alternative, wenn man Lust auf Pizza hat! Der Boden wird so knusprig!
Einer meiner Lieblingssnacks, da man sie auch Belegen kann, wie man möchte!
Absoluter Favorit fürs Abendessen – das stillt meinen abendlichen Heißhunger bisher am besten und hat immer mal wieder gut verhindert, dass ich sündige 🙆🏼♀️😬
Schon mehrmals gemacht – schmeckt super und ist eine tolle, kalorienärmere Alternative zu Tiefkühlpizza oder Lieferdienst. 🙂
Ich liebe das Rezept! Mach ich so oft wenn es schnell gehen muss und es schmeckt einfach immer! 😍