15 kalorienarme Rezepte
Über die kalorienarmen Rezepte
Hier findest du die besten kalorienarmen Rezepte, die dich perfekt bei deiner Abnahme unterstützen, egal ob Frühstück, Mittag- oder Abendessen. Diese Rezepte halten dich auf alle Fälle lange gesättigt, sind gesund, enthalten viel Eiweiß und du wirst niemals das Gefühl haben, auf etwas verzichten zu müssen.
Hier kommen 15 kalorienarme Rezepte für dich
Ich stelle dir jetzt meine 15 besten kalorienarmen Rezepte vor, die nicht nur perfekt für eine kalorienarme Ernährung geeignet sind, sondern deine Diät leichter machen, super leicht zu machen sind und zusätzlich unfassbar lecker schmecken. Viel Spaß beim Ausprobieren 🙂
Overnight Oats
Overnight Oats ist eine gesunde, kalorienarme und vor allem proteinreiche Alternative zu herkömmlichen Müsli. Durch den hohen Proteingehalt ist das gesunde Frühstück aus Haferflocken sehr sättigend und somit der perfekte Start in den Tag.
Das High Protein Overnight Oats ist perfekt für viel Beschäftigte, bei denen es in der Früh schnell gehen muss. Außerdem lässt sich das proteinreiche Frühstück wunderbar mitnehmen und ist somit Meal Prep tauglich.
Frühstückswrap mit Ei
Dieser einfache Frühstückswrap mit Ei ist die perfekte herzhafte Frühstücksidee. Durch seinen hohen Eiweißgehalt startest du gut gesättigt in den Tag.
Der Frühstückswrap hat gerade mal 350 Kalorien und trotzdem 29 g Eiweiß und ist somit perfekt für eine kalorienarme und eiweißhaltige Ernährung geeignet.
Kalorienarmes Fladenbrot
Dieses Fladenbrot ist super schnell gemacht, kalorienarm und du benötigst gerade mal 3 Zutaten für dieses Rezept. Zusätzliche kommt dieses Fladenbrot Rezept komplett ohne Hefe aus.
Kalorienarmes Wrap Pizza
Dieses Wrap-Pizza Rezept ist das einfachste, kalorienärmste und leckerste Pizza Rezept zugleich. Die Zubereitung dauert keine 5 Minuten und den Rest erledigt nur noch der Ofen.
Ich habe dir in diesem Blog Beitrag zwei Belag Variationen mitgebracht. Die eine Blitzpizza habe ich mit Salami belegt und die andere ist eine vegetarische Wrap-Pizza mit Mozzarella und Rucola.
Vegetarischer Wrap gefüllt mit Tomate Mozzarella
Dieser super einfache Wrap ist vegetarisch, schmeckt herzhaft, hat super wenig Kalorien und sättigt gut, ohne vollgestopft zu sein. Dabei hat er pro Portion nur 252 Kalorien und stolze 23 g Eiweiß
Kalorienarme Käsespätzle
Protein Brötchen
Diese Protein Brötchen sind super schnell gemacht und mit gerade mal 4 Zutaten total einfach in der Zubereitung.
Du möchtest gut gesättigt in den Tag starten? Dann sind diese eiweißhaltigen Brötchen genau richtig für dich. Mit ihrem hohen Proteingehalt halten dich die Semmeln super lange satt und sind das perfekte Frühstück, um stark und voller Energie in den Tag zu starten.
Götterquark
Kalorienarme Chicken Nuggets
Diese Chicken Nuggets sind eine kalorienarme und gesunde Alternative zu den herkömmlichen Chicken Nuggets von McDonald’s.
Die Chicken Nuggets sind perfekt für Figurbewusste, die nicht auf leckeres Fast Food verzichten möchten. Auch in der Diät kannst du dir diese Nuggets gönnen und brauchst dafür kein schlechtes Gewissen zu haben. Mit gerade mal 289 Kalorien pro Portion ist dieses gesunde Nuggets Rezept perfekt für deine Abnahme geeignet.
Gesunder Käsekuchen ohne Zucker
Dieser Käsekuchen wird komplett ohne Zucker gemacht, ist proteinreich und kalorienarm zugleich.
Du benötigst für den einfachen Cheesecake nur 5 Grundzutaten. Egal ob als proteinreiches Frühstück oder kalorienarmer Snack zwischendurch, dieser gesunde Käsekuchen ist einfach perfekt für deine Abnahme oder gesundheitsbewusste Menschen geeignet.
Putengeschnetzeltes mit Paprika
Dieses Rezept für Putengeschnetzeltes mit Paprika ist super schnell gemacht. Das Geschnetzelte Rezept ist wirklich ein einfaches Abendessen.
Die köstliche Rahmsoße macht mein Putengeschnetzeltes super cremig und unfassbar lecker. Am besten passt du dem Geschnetzelten Gericht Reis als Beilage, aber auch Baguette oder Nudeln eigenen sich wunderbar.
Das einfache Pfannengericht dauert gerade mal 20 Minuten und ist somit perfekt, wenn es mal wieder schnell gehen muss. Du kannst dir das Gericht auch wunderbar in die Arbeit mitnehmen und somit ist es Meal Prep tauglich.
Kalorienarmer Porridge unter 250 Kalorien
Dieser Porridge ist eine gesunde, proteinreiche und vor allem kalorienarme Alternative zu herkömmlichen Haferbrei. Durch die Zucchini im Porridge wird das gesunde Frühstück aus Haferflocken gestreckt und ist trotz weniger Kalorien eine ordentliche Portion, welche dich auch noch gut sättigt.
Der kalorienarme Porridge ist perfekt für viel Beschäftigte, bei denen es in der Früh schnell gehen muss. Zudem lässt sich das proteinreiche Frühstück bzw. Snack wunderbar mitnehmen und ist somit Meal Prep tauglich. Deiner Abnahme steht nun nichts mehr im Weg.
Spaghetti Bolognese
Diese Spaghetti Bolognese kommt gerade mal auf 450 Kalorien und ist somit eine wunderbare kalorienarme Alternative zur normalen Spaghetti Bolognese. Geschmacklich musst du bei diesem Bolognese Rezepte auch überhaupt keine Abstriche machen.
Oft denken wir, dass man bei einer Abnahme auf alles Mögliche verzichten muss. Doch durch wenige Handgriffe lässt sich jedes Rezept in eine kalorienärmere Variante umwandeln und genau das habe ich bei diesem wunderbaren Bolognese Rezept gemacht. Probiere es unbedingt mal aus 🙂
Hähnchen Curry
Dieses einfache Hähnchen Curry ist unglaublich lecker und super schnell gemacht. Das leckere Hähnchen Curry Rezept ist mit viel frischem Gemüse und Kokosmilch zubereitet.
Durch das reichlich frische Gemüse ist das einfache Curry super gesund und gleichzeitig kalorienarm gehalten. Probiere es unbedingt mal aus.
Burger Wrap
Dieser kalorienarme Burger Wrap ist eine perfekte Alternative zum herkömmlichen Burger. Ich habe den Burger als eine Art Cheeseburger gemacht. Du kannst dir den Burger Wrap aber ganz nach Belieben belegen. Mit unter 250 Kalorien ist dieses Rezept perfekt für deine Diät geeignet und du musst trotzdem auf nichts verzichten.
Die meisten Leute denken beim Thema Abnehmen immer an Verzicht, aber mit diesem Burger Wrap Rezept in kalorienarm, hast du nicht das Gefühl auf einen leckeren Burger verzichten zu müssen. Ich bin sowieso der Meinung, dass man sich fast jedes Lieblingsrezept in kalorienarm umwandeln kann und somit bei einer Abnahme nie das Gefühl hat, auf etwas verzichten zu müssen.
Kalorienarme Rezepte
Zutaten
- 1 Protein Wrap
- 1 TL Basilikum Pesto
- 1 Handvoll Rucola
- 0,5 Tomate
- 0,5 Mozzarella light
Anleitungen
- Tomate und Mozzarella in dünne Scheiben schneiden.
- Wrap in der Mitte mit dem Basilikum Pesto bestreichen.
- Über die bestrichene Pesto Fläche den Rucola, den Mozzarella und die Tomaten geben und würzen.
- Den Wrap wie einen Burrito zusammenklappen und von beiden Seiten goldbraun anbraten.
so lecker und man fühlt sich nicht als würde mach kalorienarme Gerichte essen.
Tolle Gericht! Aber ohne Mengenangaben leider nur sehr bedingt nach zu kochen. Schade!
Einfach auf das jeweilige Bild von dem Rezept klicken und dann kommst du zu den genauen Mengenangaben 🙂