Flammkuchen – kalorienarm & einfach

Kalorienarmer Flammkuchen

Über den kalorienarmen Flammkuchen

Ich zeige dir in diesem Beitrag, eine gesündere Variante des Flammkuchens, die perfekt für alle ist, die bewusst genießen möchten, ohne auf Geschmack zu verzichten. Kalorienarme Flammkuchen sind eine ideale Wahl, wenn du auf der Suche nach einer schmackhaften Mahlzeit bist, die sowohl leicht als auch sättigend ist. Im Folgenden teile ich meine Geheimtipps, um den perfekten kalorienarmen Flammkuchen zuzubereiten, der nicht nur fettarm ist, sondern auch nährstoffreich und voller frischer Zutaten.

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Kalorienarmer Flammkuchen

Du benötigst für den Flammkuchen

  • Wrap: Um noch zusätzlich mehr Eiweiß in das Rezept zu bringen, nutze ich hier Protein Wraps. An sich kannst du aber auch natürlich einen normalen Wrap nutzen.
  • Frischkäse light
  • Saure Sahne
  • Frühlingszwiebeln
  • Katenschinken light
  • Gratin-Käse light
  • Gewürze: Salz & Pfeffer

Wieso du den kalorienarmen Flammkuchen unbedingt probieren solltest

  • super schnell zubereitet
  • eiweißhaltig
  • lecker Flammkuchen in kalorienarm

 

Kalorienarmer Flammkuchen

Zubereitung

Schritt 1

Den Ofen auf 180 Grad Umluft vorheizen.

Schritt 2

Backblech mit einem Backpapier belegen und darauf die Protein Wraps legen.

Schritt 3

Die Lauchzwiebel in dünne Ringe schneiden.

 

Schritt 4

Frischkäse light, Saure Sahne, Salz und Pfeffer in einer Schüssel zu einer Masse vermengen.

 

Schritt 5

Den Wrap mit der Frischkäse-Masse bestreichen und mit Katenschinken und den Frühlingszwiebel-Ringen betreuen. Anschließend den Gratin-Käse über den Flammkuchen geben.

 

Schritt 6

Das Ganze für 10 Minuten in den Backofen geben und genießen.

Tipps

  • Als vegetarische Alternative kannst du dir den Flammkuchen mit Räuchertofu belegen.

 

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Kalorienarmer Flammkuchen

Flammkuchen - kalorienarm & einfach

Ich zeige dir in diesem Beitrag, eine gesündere Variante des Flammkuchens, die perfekt für alle ist, die bewusst genießen möchten, ohne auf Geschmack zu verzichten. Kalorienarme Flammkuchen sind eine ideale Wahl, wenn du auf der Suche nach einer schmackhaften Mahlzeit bist, die sowohl leicht als auch sättigend ist. Im Folgenden teile ich meine Geheimtipps, um den perfekten kalorienarmen Flammkuchen zuzubereiten, der nicht nur fettarm ist, sondern auch nährstoffreich und voller frischer Zutaten.
Zubereitungszeit 15 Min.
Portionen 1 Portion
Kalorien 220 kcal

Zutaten
  

  • 1 Protein Wrap
  • 1 EL Frischkäse light
  • 2 EL saure Sahne
  • 1 EL Katenschinken light
  • 0,5 Frühlingszwiebel
  • 20 g Gratin-Käse light
  • Salz & Pfeffer

Anleitungen
 

  • Den Ofen auf 180 Grad Umluft vorheizen.
  • Backblech mit einem Backpapier belegen und darauf die Protein Wraps legen.
  • Die Lauchzwiebel in dünne Ringe schneiden.
  • Frischkäse light, Saure Sahne, Salz und Pfeffer in einer Schüssel zu einer Masse vermengen.
  • Den Wrap mit der Frischkäse-Masse bestreichen und mit Katenschinken und den Frühlingszwiebel-Ringen betreuen. Anschließend den Gratin-Käse über den Flammkuchen geben.
  • Das Ganze für 10 Minuten in den Backofen geben und genießen.

Nutrition

Calories: 220kcalCarbohydrates: 16gProtein: 19gFat: 9g
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1 Kommentar

  1. Verena

    5 stars
    Wirklich so schnell gemacht und super lecker !

    Antworten

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