Kalorienarmer Flammkuchen – nur 220 Kalorien
Über den kalorienarmen Flammkuchen
In diesem Beitrag zeig ich dir, wie du einen gesünderen Flammkuchen machst, super für alle, die lecker essen wollen, aber dabei auf die Kalorien achten. Kalorienarmer Flammkuchen ist genau das Richtige, wenn du Lust auf was Leckeres hast, das nicht schwer im Magen liegt, aber trotzdem satt macht. Ich verrate dir ein paar Tricks, wie du einen richtig guten kalorienarmen Flammkuchen hinbekommst, der wenig Fett hat, aber trotzdem voll mit Nährstoffen und frischen Zutaten steckt.
Noch mehr kalorienarme Rezepte für dich
Auf meinem Blog findest du noch weitere kalorienarme Rezepte für deine Diät. Probiere doch mal meinen Tortellini Salat meinen griechischen Gnocchi Salat oder die Gnocchi Pfanne mit Spinat und Feta. Kalorienarme Ernährung war noch nie so lecker.
Du benötigst für den Flammkuchen
- Wrap: Um noch zusätzlich mehr Eiweiß in das Rezept zu bringen, nutze ich hier Protein Wraps. An sich kannst du aber auch natürlich einen normalen Wrap nutzen.
- Frischkäse light
- Saure Sahne
- Frühlingszwiebeln
- Katenschinken light
- Gratin-Käse light
- Gewürze: Salz & Pfeffer
Wieso du den kalorienarmen Flammkuchen unbedingt probieren solltest
- Die Zubereitung ist wirklich super einfach und schnell
- enthält super viel Eiweiß, wodurch du besser gesättigt bist
- du hast dabei nicht das Gefühl, auf etwas verzichten zu müssen.
Zubereitung
Schritt 1
Den Ofen auf 180 Grad Umluft vorheizen.
Schritt 2
Backblech mit einem Backpapier belegen und darauf die Protein Wraps legen.
Schritt 3
Die Lauchzwiebel in dünne Ringe schneiden.
Schritt 4
Frischkäse light, Saure Sahne, Salz und Pfeffer in einer Schüssel zu einer Masse vermengen.
Schritt 5
Den Wrap mit der Frischkäse-Masse bestreichen und mit Katenschinken und den Frühlingszwiebel-Ringen betreuen. Anschließend den Gratin-Käse über den Flammkuchen geben.
Schritt 6
Das Ganze für 10 Minuten in den Backofen geben und genießen.
Tipps
- Als vegetarische Alternative kannst du dir den Flammkuchen mit Räuchertofu belegen.
Noch mehr leckere Abnehmrezepte, die du unbedingt probieren solltest
Kalorienarmer Glühwein ohne Zucker – sooo lecker
Kalorienarmer Glühwein ohne Zucker – sooo leckerÜber den kalorienarmen Glühwein ohne ZuckerDu liebst Glühwein, möchtest aber auf unnötige Kalorien und Zucker verzichten? Dann ist dieser kalorienarme Glühwein ohne Zucker genau das Richtige für dich! Mit einer Mischung...
Kartoffeltarte mit Räucherlachs & Spinat – einfach & lecker
Kartoffeltarte mit Räucherlachs & Spinat – einfach & leckerÜber die Kartoffeltarte mit Räucherlachs & SpinatDiese Kartoffeltarte mit Smashed Potato-Boden bringt Abwechslung und Geschmack auf den Tisch! Die Kombination aus Kartoffeln, würzigem Räucherlachs...
Plätzchen ohne Zucker – so einfach & lecker
Plätzchen ohne Zucker - so einfach & leckerÜber die Plätzchen ohne Zucker Plätzchen gehören zur Weihnachtszeit einfach dazu und versprühen sofort eine besondere, weihnachtliche Atmosphäre. Doch was tun, wenn man den Zucker meiden möchte, aber nicht auf diesen...
Ofenlachs mit Spinat – schnell & einfach
Ofenlachs mit Spinat - schnell & einfachÜber den Ofenlachs mit Spinat Ein einfaches und schnelles Ofengericht, das in nur 30 Minuten fertig ist, ist mein Lachsfilet im Ofen auf Rahmspinat mit Kirschtomaten. Es schmeckt lecker, ist gesund und sowohl für Kinder als...
Kalorienarmer Flammkuchen - 220 kcal
Zutaten
- 1 Protein Wrap
- 1 EL Frischkäse light
- 2 EL saure Sahne
- 1 EL Katenschinken light
- 0,5 Frühlingszwiebel
- 20 g Gratin-Käse light
- Salz & Pfeffer
Anleitungen
- Den Ofen auf 180 Grad Umluft vorheizen.
- Backblech mit einem Backpapier belegen und darauf die Protein Wraps legen.
- Die Lauchzwiebel in dünne Ringe schneiden.
- Frischkäse light, Saure Sahne, Salz und Pfeffer in einer Schüssel zu einer Masse vermengen.
- Den Wrap mit der Frischkäse-Masse bestreichen und mit Katenschinken und den Frühlingszwiebel-Ringen betreuen. Anschließend den Gratin-Käse über den Flammkuchen geben.
- Das Ganze für 10 Minuten in den Backofen geben und genießen.
Wirklich so schnell gemacht und super lecker !