7 Rezepte für ein leichtes Abendessen – unter 350 Kalorien

Über die Rezepte für dein leichtes Abendessen

Ein leichtes Abendessen ist die perfekte Wahl, wenn man am Abend nicht zu viel essen möchte, um leichter einschlafen zu können. Dieses sollte hauptsächlich aus Obst und Gemüse bestehen, da diese leicht verdaulich sind und reich an Nährstoffen sind. Im Folgenden möchte ich dir meine liebsten Rezepte für dein leichtes Abendessen unter 350 Kalorien vorstellen.

Vegetarische Wraps - einfach & kalorienarm

Wraps mit Tomate Mozzarella

Dieser super einfache vegetarische Wrap überzeugt mit seinem herzhaften Geschmack, ist dabei kalorienarm und sorgt für ein angenehmes Sättigungsgefühl ohne Schwere. Pro Portion bringt er es auf gerade mal 252 Kalorien und beeindruckende 23 g Eiweiß.

252 Kalorien

14 g KH / 23 g Eiweiß / 11 g Fett

Einfacher Kohlrabiauflauf mit Hackfleisch und Karotten

Kohlarbiauflauf mit Hackfleisch und Karotten

Dieser köstliche Auflauf aus Kohlrabi, Hackfleisch und Karotten lässt sich sehr einfach zubereiten und ist mit unter 350 Kalorien ideal für ein leichtes Abendessen.

337 Kalorien

21 g KH / 29 g Eiweiß / 12 g Fett

Einfacher Couscous Salat

Dieser leichte Couscous Salat dient perfekt als Salatbeilage oder als vegane Hauptmahlzeit. Zudem ist er extrem gesund und unglaublich lecker.

335 Kalorien

43 g KH / 12 g Eiweiß / 9 g Fett

Gurken Sushi

Dieses Gurken-Sushi-Rezept bietet eine kalorienarme Option gegenüber traditionellem Sushi. Indem Gurken als Grundlage verwendet werden und komplett auf Reis verzichtet wird, lassen sich einige Kalorien einsparen. Geschmacklich steht es dem herkömmlichen Sushi jedoch in nichts nach.

268 Kalorien

8 g KH / 22 g Eiweiß / 16 g Fett

Gefüllte Champignons vegetarisch - Spinat & Frischkäse

Gefüllte Champignons mit Spinat

Ein schnell zubereitetes Rezept für vegetarische gefüllte Champignons, das nicht nur unfassbar lecker, sondern auch kalorienarm ist. Probiere es unbedingt aus.

306 Kalorien

9 g KH / 35 g Eiweiß / 13 g Fett

Tomatensuppe aus dem Ofen

Tomatensuppe aus dem Ofen schmeckt mega lecker und ist dazu noch echt kalorienarm – das perfekte leichte Abendessen! Genau das Richtige, wenn du was Gesundes und Leckeres essen willst.

116 Kalorien

9 g KH / 3 g Eiweiß / 6 g Fett

Kichererbsen Salat

Dieser mega einfache Kichererbsen-Salat ist nicht nur vegan und herzhaft lecker, sondern macht auch satt, ohne ein schweres Gefühl zu hinterlassen. Mit nur 276 Kalorien pro Portion ist er zudem perfekt fürs Büro geeignet.

276 Kalorien

39 g KH / 14 g Eiweiß / 3 g Fett

Leichtes Abendessen - unter 350 Kalorien

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Cook Time 10

Servings Portion

Calories 252 kcal

Ingredients

1 Wrap
1 TL Pesto Basilikum
1 Tomate
0,5 Mozzarella light

Instructions

Tomate und Mozzarella in dünne Scheiben schneiden.
Wrap in der Mitte mit dem Basilikum Pesto bestreichen.
Über die bestrichene Pesto Fläche den Rucola, den Mozzarella und die Tomaten geben und würzen.
Den Wrap zusammenklappen (siehe Video) und von beiden Seiten goldbraun anbraten.

Nutrition

Calories: 252kcal

Hast du das Rezept ausprobiert?Über eine Bewertung freue ich mich immer 🙂

6 Kommentare

Philipp am Januar 17, 2023 um 6:48 pm

Die Tomaten Wraps und den griechischen Salat habe ich schon probiert. Die Zubereitung ist einfach und die Nährwerte und der Geschmack super! 😊
Die anderen Gerichte werde ich auch noch ausprobieren.
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Aleksandra am Januar 20, 2023 um 7:13 am

Die Gerichte sind super lecker und auch mega einfach zum Zubereiten. Da ich lange arbeite, sind die Rezepte gut um schnell noch etwas gesundes mit guten Nährwerten essen zu können.
Die Gerichte gabs die letzten Wochen über mindestens einmal! 👌🏻
Als Nächstes werden die Rezepte mit Chunky Flavor ausprobiert 😇
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Sarah am Januar 20, 2023 um 7:13 am

Der geröstete Blumenkohlsalat ist so gut! Selbst mein Freund, der nicht als Fan von Kohl bekannt ist, fand ihn sehr gut. Und so leicht gemacht!
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Daniela Stöger am Januar 20, 2023 um 7:36 am

Den gnoccisalat hab ich für die Arbeit Mal nachgemacht hält lange satt und mega lecker 😍 Werd mehr davon testen 🫶
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Alena am Januar 20, 2023 um 8:32 am

Die Salate sind super für jede Grillparty!
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Nicole am Januar 20, 2023 um 2:53 pm

Das ist mal ein mega geiles Wrap Rezept 🥰
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