15 gesunde Rezepte zum Abnehmen
Über die gesunden Rezepte für deine Diät
Du möchtest abnehmen und dabei auf gesunde und leckere Rezepte setzen? Dann bist du hier genau richtig! In diesem Blog Beitrag stelle ich dir einige tolle Rezeptideen vor, die nicht nur lecker schmecken, sondern auch dabei helfen, dein Wunschgewicht zu erreichen. Von gesunden Frühstücksideen über leichte Salate mit viel Gemüse bis hin zu proteinreichen Hauptgerichten voll gepackt mit allen wichtigen Nährstoffen wird für jeden Geschmack etwas dabei sein. Also, lass uns gleich loslegen und gemeinsam gesund und lecker abnehmen!
Wofür ist eine gesunde Ernährung wichtig?
Eine gesunde Ernährung ist wichtig, um den Körper mit allen notwendigen Nährstoffen zu versorgen und um langfristig gesund und fit zu bleiben. Sie kann dazu beitragen, das Risiko für bestimmte Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Übergewicht zu verringern. Außerdem kann eine ausgewogene Ernährung dazu beitragen, das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern und die körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern.
Eine gesunde Ernährung umfasst in erster Linie die Auswahl von Lebensmitteln, die reich an Nährstoffen sind und gleichzeitig möglichst wenig ungesunde Zutaten wie z.B. zugesetzten Zucker, Fett und Salz enthalten. Das bedeutet, dass man auf frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und gesunde eiweißhaltige Produkte setzen sollte, während man sich von verarbeiteten Lebensmitteln und Fast Food eher zurückhalten sollte.
Hier kommen 15 gesunde Rezepte für dich
Overnight Oats
Diese Overnight Oats hilft dir super beim Abnehmen, da du so gut gesättigt in den Tag startest und Heißhungerattacken eliminierst.
Tomatensuppe aus dem Ofen
Die Tomatensuppe aus dem Ofen ist ein köstliches und gesundes Rezept, welche im Handumdrehen gemacht ist und super in deine Diät passt.
Gemüseauflauf
Dieser Gemüseauflauf ist das perfekte High Volume Essen für deine Diät. Es enthält viel Gemüse und Eiweiß, welches dich einfach viel länger satt hält.
Couscous Salat
Dieser einfache Couscous Salat ist so schnell gemacht und ein gesundes Abend- oder Mittagessen. Probiere es unbedingt aus.
Vegetarischer Wrap gefüllt mit Tomate Mozzarella
Dieser schnelle Wrap hat gerade mal 252 Kalorien und ist somit das perfekte Diätessen. Du musst ihn einfach testen.
Gnocchi Gemüse Pfanne
Linsensalat
Diesen Linsensalat mit Berglinsen, Rote Bete, Paprika, Tomaten und Gurke musst du einfach probieren. Abgerundet wird der Salat durch ein leckeres Tahini-Senf-Dressing.
Götterquark
Kalorienarme Chicken Nuggets
Gesunder Käsekuchen ohne Zucker
Dieser Käsekuchen passt super zu deiner Diät. Er enthält keinen Zucker und eine ordentliche Portion Eiweiß. Definitiv einen Versuch wert.
Gemüsequiche ohne Boden
Kalorienarmer Porridge unter 250 Kalorien
Dieser Porridge hat unter 250 Kalorien und ist trotzdem eine ordentliche Portion. Die Geheimzutat hier ist Zucchini. Probiere es unbedingt aus.
Maultaschenpfanne mit Gemüse & Ei
Zucchinipfanne mit Feta & Reis
Griechischer Gnocchi Salat
15 gesunde Rezepte zum Abnehmen
Zutaten
- 150 ml Mandelmicl
- 30 g Proteinpulver geschmacksneutral
- 0,5 Zucchini
- 80 g Haferflocken
- 0,5 Scoop Chunky Flavour geschmacksneutral oder 3 EL Erythrit
Zubereitung
- Zucchini waschen, Strunk entfernen und in klein raspeln. Hier am besten einen sehr dünnen Hobel nehmen.
- Milch, Chunky Flavour und Haferflocken in einen Topf geben und unter ständigem Rühren zum Kochen bringen.
- Den Herd ausschalten, Proteinpulver und die Zucchini hinzugeben und etwas quellen lassen. Gelegentlich umrühren, sodass nichts anbrennt.
- Nun kannst du den Porridge in eine Schüssel geben und nach Belieben toppen.
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