Gemüse Quiche ohne Boden
Über das einfache Quiche Rezept mit Gemüse
Kennst du schon meine vegetarische Quiche mit ganz viel Gemüse und ohne Boden? Mit Blumenkohl, Erbsen, Karotten und feinen Kräutern wird diese ganz besondere Quiche zum Leckerbissen auf dem Esstisch. Dieses einfache Quiche-Rezept schmeckt nicht nur unglaublich lecker, sondern hat auch noch super Nährwerte, da es kalorienarm und eiweißhaltig ist.
Suchst du noch weitere Rezepte zum Abnehmen?
Weitere Rezepte zum Abnehmen wie meinen saftigen Zucchini Schoko Kuchen, mein gesundes Eiweißbrot oder das Tomate Mozzarella Hähnchen findest du außerdem auch auf meinem Blog. Schau auch bei denen unbedingt mal vorbei.
Für das Gemüse Quiche Rezept ohne Boden benötigst du
- Eier
- Cremefine 7%
- Tiefkühlgemüse
- Crème Légère
- Gratin-Käse light
- Schnittlauch
- Parmesan
- Griechischer Joghurt 2%
Wieso du die Gemüse Quiche unbedingt probieren solltest
- schnelle Zubereitung
- leichtes Abend- oder Mittagessen
- für deine Abnahme geeignet
- total einfaches Quiche Rezept
Zubereitung schnelle Quiche
Schritt 1
Ofen auf 180 Grad Umluft vorheizen. Das Tiefkühlgemüse in eine Auflaufform geben.
Schritt 2
In einer Schüssel Eier, Gratin-Käse, Parmesan, Schnittlauch, griechischen Joghurt, Crème Légère und die Gewürze vermengen.
Schritt 3
Die Eier-Masse über das Gemüse gießen und für 25 – 30 Minuten backen.
Tipps für die kalorienarme Quiche
- Du kannst auch frisches Gemüse nutzen oder die Sorte nehmen, die dir am besten zusagt.
-
Die Gemüsequiche luftdicht in einer Aufbewahrungsbox im Kühlschrank lagern. Die Quiche sollte kühl gelagert 2-3 Tage haltbar sein.
Noch mehr leckere Abnehmrezepte, die du unbedingt probieren solltest
7 Reisgerichte – schnell & einfach
7 Reisgerichte - schnell & einfachÜber die ReisgerichteReisgerichte sind eine vielseitige und beliebte Option für eine schnelle, einfache und gesunde Mahlzeit. Reis selbst ist reich an Kohlenhydraten, Ballaststoffen und essentiellen Nährstoffen wie Vitaminen und...
Gebratener Reis mit Gemüse und Ei
Gebratener Reis mit Gemüse und EiÜber den gebratenen Reis mit Gemüse und Ei Gebratener Reis mit Ei ist ein fantastisches Reisgericht, das sich perfekt als schnelles und gesundes Mittagessen eignet. Es ist nicht nur einfach zuzubereiten, sondern auch super schnell...
Sushi Bowl mit Lachs
Sushi Bowl mit LachsÜber die Sushi Bowl mit Lachs Die Sushi Bowl mit Lachs ist eine köstliche und gesunde Mahlzeit, die die beliebten Geschmacksnoten und Texturen von Sushi in einer leicht zugänglichen Schüssel vereint. Diese moderne Interpretation von Sushi bietet...
3 grüne Smoothie Rezepte
3 grüne Smoothie RezepteÜber die grünen Smoothie Rezepte Ein grüner Smoothie ist eine gesunde und erfrischende Option für alle, die ihre Ernährung mit einer großen Portion Gemüse und Obst bereichern möchten. Er wird aus einer Kombination von grünem Blattgemüse, wie...
1 Portion hat folgende Nährwerte
400 Kalorien
13 g KH / 25 g Eiweiß / 26 g Fett
Schnelle Gemüsequiche ohne Boden.
Zutaten
- 5 Stück Eier
- 2 EL Parmesan
- 100 ml Cremefine 7%
- 1 EL Griechischer Joghurt 2%
- 30 g Gratin-Käse light
- 1 EL Crème Légère
- 600 g Tiefkühlgemüse Sommergarten
- 1 EL Schnittlauch
- 1 TL Knoblauchpulver
- Salz & Pfeffer
Anleitungen
- Ofen auf 180 Grad Umluft vorheizen. Das Tiefkühlgemüse in eine Auflaufform geben.
- In einer Schüssel Eier, Gratin-Käse, Parmesan, Schnittlauch, griechischen Joghurt, Crème Légère und die Gewürze vermengen.
- Die Eier-Masse über das Gemüse gießen und für 25 - 30 Minuten backen.
Meine absolute Lieblings-Quiche! Einfach zubereitet und unfassbar lecker 🙂
Die wird’s in Zukunft öfter bei mir geben.
Endlich mal ein Quiche-Rezept mit weniger Kalorien. Ich liebe es!!😍
Soooo lecker. Absolute Empfehlung