Gemüse Quiche ohne Boden
Über das einfache Quiche Rezept mit Gemüse
Kennst du schon meine vegetarische Quiche mit ganz viel Gemüse und ohne Boden? Mit Blumenkohl, Erbsen, Karotten und feinen Kräutern wird diese ganz besondere Quiche zum Leckerbissen auf dem Esstisch. Dieses einfache Quiche-Rezept schmeckt nicht nur unglaublich lecker, sondern hat auch noch super Nährwerte, da es kalorienarm und eiweißhaltig ist.
Suchst du noch weitere Rezepte zum Abnehmen?
Weitere Rezepte zum Abnehmen wie meinen saftigen Zucchini Schoko Kuchen, mein gesundes Eiweißbrot oder das Tomate Mozzarella Hähnchen findest du außerdem auch auf meinem Blog. Schau auch bei denen unbedingt mal vorbei.
Für das Gemüse Quiche Rezept ohne Boden benötigst du
- Eier
- Cremefine 7%
- Tiefkühlgemüse
- Crème Légère
- Gratin-Käse light
- Schnittlauch
- Parmesan
- Griechischer Joghurt 2%
Wieso du die Gemüse Quiche unbedingt probieren solltest
- schnelle Zubereitung
- leichtes Abend- oder Mittagessen
- für deine Abnahme geeignet
- total einfaches Quiche Rezept
Zubereitung schnelle Quiche
Schritt 1
Ofen auf 180 Grad Umluft vorheizen. Das Tiefkühlgemüse in eine Auflaufform geben.
Schritt 2
In einer Schüssel Eier, Gratin-Käse, Parmesan, Schnittlauch, griechischen Joghurt, Crème Légère und die Gewürze vermengen.
Schritt 3
Die Eier-Masse über das Gemüse gießen und für 25 – 30 Minuten backen.
Tipps für die kalorienarme Quiche
- Du kannst auch frisches Gemüse nutzen oder die Sorte nehmen, die dir am besten zusagt.
-
Die Gemüsequiche luftdicht in einer Aufbewahrungsbox im Kühlschrank lagern. Die Quiche sollte kühl gelagert 2-3 Tage haltbar sein.
Noch mehr leckere Abnehmrezepte, die du unbedingt probieren solltest
Schnelles Abendessen – gesund & einfach
Schnelles Abendessen - gesund & einfachÜber die schnellen Rezepte für dein AbendessenGerade in der stressigen Arbeitswelt, in der wir heute leben, fällt es vielen Menschen schwer, sich Zeit für ein ausgiebiges Abendessen zu nehmen. Stattdessen greifen viele auf...
Proteinreiches Mittag- & Abendessen
Proteinreiches Mittag- und AbendessenÜber das proteinreiche Mittag- und AbendessenIn diesem Blog-Beitrag möchte ich dir zeigen, wie du dein Mittag- und Abendessen auf eine proteinreiche Art und Weise gestalten kannst. Protein ist ein wichtiger Bestandteil unserer...
Die besten Chunky Flavour Rezepte
Die besten Chunky Flavour RezepteÜber die Rezepte mit Chunky FlavourIn den meisten Desserts und Kuchen sind einfach viel zu viel Zucker enthalten, dabei gibt es mittlerweile so viele tolle Zucker Alternativen, wie z. B. Chunky Flavour. Der Zuckerersatz hat kaum...
7 Rezepte für ein leichtes Abendessen
7 Rezepte für ein leichtes AbendessenÜber die Rezepte für dein leichtes AbendessenEin leichtes Abendessen ist die perfekte Wahl, wenn man am Abend nicht zu viel essen möchte, um leichter einschlafen zu können. Dieses sollte hauptsächlich aus Obst und Gemüse bestehen,...
1 Portion hat folgende Nährwerte
400 Kalorien
13 g KH / 25 g Eiweiß / 26 g Fett
Schnelle Gemüsequiche ohne Boden.
Zutaten
- 5 Stück Eier
- 2 EL Parmesan
- 100 ml Cremefine 7%
- 1 EL Griechischer Joghurt 2%
- 30 g Gratin-Käse light
- 1 EL Crème Légère
- 600 g Tiefkühlgemüse Sommergarten
- 1 EL Schnittlauch
- 1 TL Knoblauchpulver
- Salz & Pfeffer
Anleitungen
- Ofen auf 180 Grad Umluft vorheizen. Das Tiefkühlgemüse in eine Auflaufform geben.
- In einer Schüssel Eier, Gratin-Käse, Parmesan, Schnittlauch, griechischen Joghurt, Crème Légère und die Gewürze vermengen.
- Die Eier-Masse über das Gemüse gießen und für 25 - 30 Minuten backen.
Meine absolute Lieblings-Quiche! Einfach zubereitet und unfassbar lecker 🙂
Die wird’s in Zukunft öfter bei mir geben.
Endlich mal ein Quiche-Rezept mit weniger Kalorien. Ich liebe es!!😍
Soooo lecker. Absolute Empfehlung