Proteinreiches Mittag- und Abendessen
Über das proteinreiche Mittag- und Abendessen
Ihr sucht proteinreiches Mittag- oder Abendessen, das euch wirklich satt macht und euren Muskeln etwas Gütes tut? Dann habe ich genau das Richtige für euch! 😊 Diese Rezepte sind alle reich an Eiweiß, super lecker und einfach zuzubereiten – damit ihr gut gesättigt durch den Tag kommt. Viel Spaß beim Nachkochen! 💪
Hier kommen meine liebsten High Protein Rezepte für dein Mittag- und Abendessen
Ich stelle dir jetzt meine besten proteinreichen Rezepte für dein Mittag- und Abendessen vor, die du lieben wirst 🙂
Kohlrabiauflauf mit Hackfleisch und Karotten
🍳 337 kcal
Dieser leckere Kohlrabiauflauf mit Hackfleisch und Karotten ist super einfach gemacht und voller Protein – ein richtig sättigendes Mittag- oder Abendessen für die ganze Familie!
Lachs Spinat Pasta aus dem Ofen
🍳 523 kcal
34g Eiweiß gefälligst? Dann probiere unbedingt meine leckere Lachs Spinat Pasta aus dem Ofen – cremig, eiweißüppig und ein absolutes Lieblingsrezept!
Gnocchi Pfanne mit Spinat und Feta
🍳 484 kcal | 💪 29g Protein | 🥐 66g KH | 🧈 10g Fett
Hier habe ich ein vegetarisches Rezept mit ganz viel Eiweiß für dich – diese Gnocchi Pfanne mit Spinat und Feta ist sättigend, einfach und einfach unwiderstehlich lecker!
Protein Pizzateig
🍳 394 kcal
Diese Protein Pizza ist mega eiweißhaltig, kalorienarm und besteht gerade mal aus 3 Zutaten für den Teig – das perfekte proteinreiche Abendessen für Pizza-Fans!
Vegetarischer Wrap gefüllt mit Tomate Mozzarella
🍳 252 kcal
Mit nur 252 Kalorien und trotzdem 23g Eiweiß macht dieser Wrap ihn zu einem echten Protein-Allrounder – schnell gemacht und perfekt als leichtes Mittag- oder Abendessen!
Griechische Reisnudeln aus dem Ofen
🍳 555 kcal | 💪 29g Protein | 🥐 73g KH | 🧈 15g Fett
Ein super schnelles One-Pot-Gericht mit viel Gemüse und einer ordentlichen Portion Eiweiß – diese griechischen Reisnudeln aus dem Ofen werden euer neues Lieblingsrezept!
Protein Brötchen
🍳 241 kcal | 💪 15g Protein | 🥐 36g KH | 🧈 3g Fett
Falls es für dein Abendessen doch mal nur eine Brotzeit sein soll, kann ich dir diese Protein Brötchen sehr empfehlen – viel mehr Eiweiß als normale Brötchen und super lecker!
Maultaschenauflauf
🍳 497 kcal | 💪 32g Protein | 🥐 51g KH | 🧈 17g Fett
So ein schnell gemachtes Maultaschenauflauf-Rezept mit so viel Eiweiß – dieses Gericht ist ein echtes Wohlfühlessen für die ganze Familie!
Hackfleisch Lauch Pfanne
🍳 480 kcal | 💪 39g Protein | 🥐 44g KH | 🧈 12g Fett
Mit 39g Eiweiß ist diese Hackfleisch-Lauch-Pfanne perfekt, um gut gesättigt den Tag zu beenden – ein echtes High-Protein-Lieblingsrezept!
Tortelliniauflauf mit Schinken und Erbsen
🍳 590 kcal | 💪 32g Protein | 🥐 75g KH | 🧈 17g Fett
Mein Tortelliniauflauf mit Schinken und Erbsen ist so unfassbar lecker und dabei noch so eiweißüppig – das perfekte sättigende Abendessen für die ganze Familie!
Putengeschnetzeltes mit Paprika
🍳 527 kcal | 💪 29g Protein | 🥐 52g KH | 🧈 21g Fett
Dieses Putengeschnetzelte mit Paprika dauert gerade mal nur 20 Minuten – ein richtig einfaches, proteinreiches Gericht das euch lange satt hält!
Hähnchen Curry
🍳 423 kcal | 💪 30g Protein | 🥐 27g KH | 🧈 20g Fett
Viel Gemüse, ordentliche Portion Eiweiß und eine Kohlenhydratquelle machen dieses Hähnchen Curry zu einem perfekten proteinreichen Mittag- oder Abendessen!
Burger Wrap
🍳 235 kcal | 💪 23g Protein | 🥐 16g KH | 🧈 7g Fett
Ich liebe diesen einfachen Burger Wrap – wenig Kalorien, aber viel Eiweiß! Das perfekte proteinreiche Abendessen, das schnell gemacht ist und wirklich satt macht!
🍴 Welches dieser proteinreichen Rezepte probierst du zuerst aus?
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Proteinreiches Mittag- und Abendessen
Zutaten
- 3 Protein Wraps
- 180 g Mühlen Hack
- 2 kleine Essiggurken
- 40 g Gratin-Käse light
- 3 TL MIttelscharfer Senf
- 3 TL Ketchup light
- 2 Blätter Eisbergsalat
- 1 rote Zwiebel
Zubereitung
- Das Hackfleisch in einer Pfanne scharf anbraten. Essiggurke in dünne Scheiben schneiden. Zwiebel schälen und klein hacken. Salatblätter waschen und in dünne Streifen schneiden.
- In der Mitte des Wraps das Hackfleisch garnieren. Ketchup und mittelscharfen Senf auf dem Hackfleisch verteilen, Salat, Essiggurken und Käse drauf legen.
- Nun das nicht belegte Ende rechts und links des Wraps zur Mitte einklappen. Nehme den unteren Teil des Wraps über die Füllung und drücke das Ende unter die Masse. Hier jetzt einrollen.
- Den Burrito Wrap von beiden Seiten goldbraun anbraten und genießen.
Danke für die genialen Rezepte. Wirklich so lecker!