Proteinreiches Mittag- und Abendessen

Über das proteinreiche Mittag- und Abendessen
In diesem Blog-Beitrag möchte ich dir zeigen, wie du dein Mittag- und Abendessen auf eine proteinreiche Art und Weise gestalten kannst. Protein ist ein wichtiger Bestandteil unserer Ernährung, da es dazu beiträgt, unsere Muskeln zu stärken und zu erhalten. Es hilft uns auch, uns länger satt zu fühlen und unterstützt unseren Stoffwechsel. In diesem Beitrag werde ich dir einige einfache und leckere Rezepte vorstellen, die du ausprobieren kannst, um deine Proteinaufnahme zu erhöhen.
Hier kommen meine liebsten High Protein Rezepte für dein Mittag- und Abendessen
Ich stelle dir jetzt meine besten proteinreichen Rezepte für dein Mittag- und Abendessen vor, die nicht nur perfekt für eine proteinreiche Ernährung geeignet sind, sondern deine Diät leichter machen, super leicht zu machen sind und zusätzlich unfassbar lecker schmecken. Viel Spaß beim Ausprobieren 🙂
Kohlrabiauflauf mit Hackfleisch und Karotten
Dieser leckere Kohlrabiauflauf mit Hackfleisch und Karotten ist super einfach zu machen. Das schnelle Auflaufgericht eignet sich wunderbar als Mittag- oder Abendessen.
337 Kalorien
21 g KH / 29 g Eiweiß / 12 g Fett
Lachs Spinat Pasta aus dem Ofen
Schnell gemachte Lachs Spinat Pasta aus dem Ofen sind einfach super lecker. Wenn es mal wieder schnell gehen muss, ist dieses Nudel Rezept mit Lachs und Spinat genau richtig für dich.
Ich liebe ja generell Pasta. Nudeln haben immer den Ruf, dass sie bei einer Abnahme nicht förderlich sein sollen aber glaub mir, richtig zubereitet, haben sie die beste Nährstoffverteilung und sind gleichzeitig kalorienarm.
523 Kalorien
63 g KH / 34 g Eiweiß / 13 g Fett
Gnocchi Pfanne mit Spinat und Feta
Diese einfache Gnocchi Pfanne ist unglaublich lecker und super schnell gemacht. Dieses Gnocchi Pfannen Rezept ist das perfekte Abendessen, wenn es mal wieder schnell gehen muss.
Mit gerade mal 4 Zutaten ist dieses Rezept wirklich super einfach gehalten. Die Kombination aus Feta und Spinat passt meiner Meinung nach ganz wunderbar zusammen. Probiere es unbedingt mal aus.
484 Kalorien
66 g KH / 29 g Eiweiß / 10 g Fett
Protein Pizzateig
Dieser Protein Pizzateig ist super eiweißhaltig, kalorienarm und besteht gerade mal aus 3 Zutaten. Außerdem wird in diesem Protein Pizza Rezept kein Eiweißpulver genutzt. Eiweißhaltige Pizza selber machen war noch nie so einfach.
394 Kalorien
66 g KH / 25 g Eiweiß / 1 g Fett
Vegetarischer Wrap gefüllt mit Tomate Mozzarella
Dieser super einfache Wrap ist vegetarisch, schmeckt herzhaft, hat super wenig Kalorien und sättigt gut, ohne vollgestopft zu sein. Dabei hat er pro Portion nur 252 Kalorien und stolze 23 g Eiweiß.
252 Kalorien
14 g KH / 23 g Eiweiß / 11 g Fett
Griechische Reisnudeln aus dem Ofen
555 Kalorien
73 g KH / 29 g Eiweiß / 15 g Fett
Protein Brötchen
Diese Protein Brötchen sind super schnell gemacht und mit gerade mal 4 Zutaten total einfach in der Zubereitung.
Diese Protein Brötchen eignen sich wunderbar als Brotzeit für dein nächstes Abendessen.
241 Kalorien
36 g KH / 15 g Eiweiß / 3 g Fett
Maultaschenauflauf
497 Kalorien
51 g KH / 32 g Eiweiß / 17 g Fett
Hackfleisch Lauch Pfanne
So ein schnell gemachtes Hackfleisch Lauch Pfannen Rezept, welches auch noch unfassbar lecker ist.
Die Hackfleisch Lauch Pfanne mit Kartoffeln ist durch seine einfache Zubereitung bei allen sehr beliebt und eignet sich somit wunderbar als schnelles Mittagessen. Auch Abends, wenn mal wieder kaum Zeit zum Kochen bleibt, ist die Hack Lauch Pfanne genau das richtige für dich.
480 Kalorien
44 g KH / 39 g Eiweiß / 12 g Fett
Tortelliniauflauf mit Schinken und Erbsen
Mein Tortelliniauflauf mit Schinken und Erbsen ist super cremig und schmeckt garantiert. Der Trotelliniauflauf ist in gerade mal 15 Minuten zubereitet und ist daher perfekt für ein schnelles Mittagessen geeignet.
590 Kalorien
75 g KH / 32 g Eiweiß / 17 g Fett
Putengeschnetzeltes mit Paprika
Dieses Rezept für Putengeschnetzeltes mit Paprika ist super schnell gemacht. Das Geschnetzelte Rezept ist wirklich ein einfaches Abendessen.
Die köstliche Rahmsoße macht mein Putengeschnetzeltes super cremig und unfassbar lecker. Am besten passt du dem Geschnetzelten Gericht Reis als Beilage, aber auch Baguette oder Nudeln eigenen sich wunderbar.
Das einfache Pfannengericht dauert gerade mal 20 Minuten und ist somit perfekt, wenn es mal wieder schnell gehen muss. Du kannst dir das Gericht auch wunderbar in die Arbeit mitnehmen und somit ist es Meal Prep tauglich.
526 Kalorien
52 g KH / 29 g Eiweiß / 21 g Fett
Hähnchen Curry
Dieses einfache Hähnchen Curry ist unglaublich lecker und super schnell gemacht. Das leckere Hähnchen Curry Rezept ist mit viel frischem Gemüse und Kokosmilch zubereitet.
Durch das reichlich frische Gemüse ist das einfache Curry super gesund und gleichzeitig kalorienarm gehalten. Probiere es unbedingt mal aus.
425 Kalorien
27 g KH / 30 g Eiweiß / 20 g Fett
Burger Wrap
Dieser kalorienarme Burger Wrap ist eine perfekte Alternative zum herkömmlichen Burger. Ich habe den Burger als eine Art Cheeseburger gemacht. Du kannst dir den Burger Wrap aber ganz nach Belieben belegen. Mit unter 250 Kalorien ist dieses Rezept perfekt für deine Diät geeignet und du musst trotzdem auf nichts verzichten.
Die meisten Leute denken beim Thema Abnehmen immer an Verzicht, aber mit diesem Burger Wrap Rezept in kalorienarm, hast du nicht das Gefühl auf einen leckeren Burger verzichten zu müssen. Ich bin sowieso der Meinung, dass man sich fast jedes Lieblingsrezept in kalorienarm umwandeln kann und somit bei einer Abnahme nie das Gefühl hat, auf etwas verzichten zu müssen.
235 Kalorien
16 g KH / 23 g Eiweiß / 7 g Fett

Proteinreiches Mittag- und Abendessen
Zutaten
- 3 Protein Wraps
- 180 g Mühlen Hack
- 2 kleine Essiggurken
- 40 g Gratin-Käse light
- 3 TL MIttelscharfer Senf
- 3 TL Ketchup light
- 2 Blätter Eisbergsalat
- 1 rote Zwiebel
Anleitungen
- Das Hackfleisch in einer Pfanne scharf anbraten. Essiggurke in dünne Scheiben schneiden. Zwiebel schälen und klein hacken. Salatblätter waschen und in dünne Streifen schneiden.
- In der Mitte des Wraps das Hackfleisch garnieren. Ketchup und mittelscharfen Senf auf dem Hackfleisch verteilen, Salat, Essiggurken und Käse drauf legen.
- Nun das nicht belegte Ende rechts und links des Wraps zur Mitte einklappen. Nehme den unteren Teil des Wraps über die Füllung und drücke das Ende unter die Masse. Hier jetzt einrollen.
- Den Burrito Wrap von beiden Seiten goldbraun anbraten und genießen.
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