Proteinreiches Mittag- und Abendessen
Über das proteinreiche Mittag- und Abendessen
In diesem Blog-Beitrag möchte ich dir zeigen, wie du dein Mittag- und Abendessen auf eine proteinreiche Art und Weise gestalten kannst. Protein ist ein wichtiger Bestandteil unserer Ernährung, da es dazu beiträgt, unsere Muskeln zu stärken und zu erhalten. Es hilft uns auch, uns länger satt zu fühlen und unterstützt unseren Stoffwechsel. In diesem Beitrag werde ich dir einige einfache und leckere Rezepte vorstellen, die du ausprobieren kannst, um deine Proteinaufnahme zu erhöhen.
Hier kommen meine liebsten High Protein Rezepte für dein Mittag- und Abendessen
Ich stelle dir jetzt meine besten proteinreichen Rezepte für dein Mittag- und Abendessen vor, die du lieben wirst 🙂
Kohlrabiauflauf mit Hackfleisch und Karotten
Dieser leckere Kohlrabiauflauf mit Hackfleisch und Karotten ist super einfach zu machen und mit 29 g Eiweiß eine geniale Proteinbombe.
337 Kalorien
21 g KH / 29 g Eiweiß / 12 g Fett
Lachs Spinat Pasta aus dem Ofen
34 g Eiweiß gefälligst? Dann probiere unbedingt meine leckeren Lachs Spinat Nudeln aus dem Ofen.
523 Kalorien
63 g KH / 34 g Eiweiß / 13 g Fett
Gnocchi Pfanne mit Spinat und Feta
Hier habe ich ein vegetarisches Rezept für dich mit ganz viel Eiweiß für dein Mittag- oder Abendessen. Probiere es unbedingt aus.
484 Kalorien
66 g KH / 29 g Eiweiß / 10 g Fett
Protein Pizzateig
Diese Protein Pizza ist mega eiweißhaltig, kalorienarm und besteht gerade mal aus 3 Zutaten. Du wirst sie lieben!
394 Kalorien
66 g KH / 25 g Eiweiß / 1 g Fett
Vegetarischer Wrap gefüllt mit Tomate Mozzarella
Mit nur 252 Kalorien und trotzdem 23 g Eiweiß machen diesen Wrap zu einem perfekten leichten Mittag- oder Abendessen mit genug Proteinen.
252 Kalorien
14 g KH / 23 g Eiweiß / 11 g Fett
Griechische Reisnudeln aus dem Ofen
555 Kalorien
73 g KH / 29 g Eiweiß / 15 g Fett
Protein Brötchen
Falls es für dein Abendessen doch mal nur eine Brotzeit sein soll, kann ich dir sehr meine High Protein Brötchen empfehlen. Sie verleihen jeder Brotzeit den gewissen Kick Eiweiß.
241 Kalorien
36 g KH / 15 g Eiweiß / 3 g Fett
Maultaschenauflauf
497 Kalorien
51 g KH / 32 g Eiweiß / 17 g Fett
Hackfleisch Lauch Pfanne
Mit 39 g Eiweiß ist dieses Rezept perfekt, um gut gesättigt den Tag zu bestreiten.
480 Kalorien
44 g KH / 39 g Eiweiß / 12 g Fett
Tortelliniauflauf mit Schinken und Erbsen
Mein Tortelliniauflauf mit Schinken und Erbsen ist so unfassbar lecker und perfekt für eine proteinreiche Diät.
590 Kalorien
75 g KH / 32 g Eiweiß / 17 g Fett
Putengeschnetzeltes mit Paprika
Dieses Rezept für Putengeschnetzeltes mit Paprika dauert gerade mal nur 20 Minuten und macht dich durch den hohen Proteingehalt ordentlich satt.
526 Kalorien
52 g KH / 29 g Eiweiß / 21 g Fett
Hähnchen Curry
Viel Gemüse, ordentliche Portion Eiweiß und eine Kohlenhydratquelle machen dieses Hähnchen Curry zur perfekten Mahlzeit.
425 Kalorien
27 g KH / 30 g Eiweiß / 20 g Fett
Burger Wrap
Ich liebe diesen einfachen Burger Wrap, da er nur wenig Kalorien hat und trotzdem eiweißreich gehalten ist. Mache ihn unbedingt nach!
235 Kalorien
16 g KH / 23 g Eiweiß / 7 g Fett
Proteinreiches Mittag- und Abendessen
Zutaten
- 3 Protein Wraps
- 180 g Mühlen Hack
- 2 kleine Essiggurken
- 40 g Gratin-Käse light
- 3 TL MIttelscharfer Senf
- 3 TL Ketchup light
- 2 Blätter Eisbergsalat
- 1 rote Zwiebel
Zubereitung
- Das Hackfleisch in einer Pfanne scharf anbraten. Essiggurke in dünne Scheiben schneiden. Zwiebel schälen und klein hacken. Salatblätter waschen und in dünne Streifen schneiden.
- In der Mitte des Wraps das Hackfleisch garnieren. Ketchup und mittelscharfen Senf auf dem Hackfleisch verteilen, Salat, Essiggurken und Käse drauf legen.
- Nun das nicht belegte Ende rechts und links des Wraps zur Mitte einklappen. Nehme den unteren Teil des Wraps über die Füllung und drücke das Ende unter die Masse. Hier jetzt einrollen.
- Den Burrito Wrap von beiden Seiten goldbraun anbraten und genießen.
Danke für die genialen Rezepte. Wirklich so lecker!