Die 5 besten Dressing Rezepte – gesund & kalorienarm

Die 5 besten Dressing Rezepte - gesund & kalorienarm

Über die 5 besten Dressing Rezepte für deinen Salat

Dressing macht meiner Meinung nach fast alles im Salat aus. Ohne Dressing würde ein Salat einfach nicht lecker schmecken und genau deshalb habe ich dir hier meine 5 liebsten Dressing Rezepte mitgebracht. Die passen wirklich zu jeder Salat Variation, sind auch noch super einfach gemacht und das perfekte kalorienarme Salatdressing.

 

Welches Dressing für welchen Salat?

  • Balsamico-Vinaigrette: Wohl ein absoluter Allrounder, mit dem man eigentlich nie etwas verkehrt machen kann.  Am besten passt er aber dennoch zum ganz normalen Kopfsalat oder Rucola.
  • Honig-Senf Dressing:  Finde ich tatsächlich zu Feldsalat oder zu Chinakohl am besten.
  • Joghurt-Dressing: Durch die cremigere Konsistenz passt das Dressing super zum Eisbergsalat.
  • Das Asia Dressing nutze ich ausschließlich für Bowls mit Reis und eigentlich komplett ohne Salat. Hier packe ich meistens noch zusätzlich frisches Gemüse (z. B. Tomaten, Gurken) mit Obst (z. B. Mango) und etwas Stremellachs zusammen.
  • Tahini-Zitronen-Dressing: Wohl ein etwas ausgefalleneres Dressing, aber eignet sich meiner Meinung nach auch super als Bowl Dressing oder macht sich auch ganz wunderbar im Gnocchi Salat.

Wann den Salat mit dem Dressing anmachen?

Da die Salatblätter sonst zusammen fallen würden, ist es immer super wichtig den Salat erst direkt vor dem Verzehr anzumachen. Hier würde nämlich das Salz im Dressing dem Salat Wasser entziehen. Also immer direkt vor dem Essen hinzugeben.

Falls du das Dressing aber für eine Bowl ohne grüne Salatblätter nutzt, kannst du das Dressing auch schon etwas davor in den Salat geben.

 

Die 5 besten Dressing Rezepte - gesund & kalorienarm

Balsamico-Vinaigrette

Hierfür benötigst du:

  • Balsamico
  • Olivenöl
  • Honig
  • Salz & Pfeffer

Honig-Senf.Dressing

Hierfür benötigst du:

  • Mittelscharfen Senf
  • Honig
  • Weißer Balsamico
  • Kräutersalz

Die 5 besten Dressing Rezepte - gesund & kalorienarm

Joghurt-Dressing

Hierfür benötigst du:

  • Naturjoghurt (3,5%)
  • Zitronensaft
  • Schnittlauch & Petersilie gehackt
  • Honig
  • Kräutersalz

Asia-Dressing

Hierfür benötigst du:

  • Sojasoße
  • Ahornsirup
  • Knoblauchpulver
  • Ingwer geraspelt

Tahini-Zitronen-Dressing

Hierfür benötigst du:

  • Tahini
  • Zitronensaft
  • Honig
  • Kräutersalz

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Tipp für die kalorienarmen Dressing Rezepte

Ich nutze in allen Dressings Honig oder Ahornsirup, da Dressings etwas süßlich meiner Meinung nach einfach besser schmecken. Falls du dir den unnötigen Zucker und Kalorien sparen möchtest, kannst du auch einfach Erythrit unter das Ganze rühren und schon hast du ein kalorienarmes Salatdressing.

 

Die 5 besten Dressing Rezepte - gesund & kalorienarm

Die 5 besten Dressing Rezepte - gesund & kalorienarm

Dressing macht meiner Meinung nach fast alles im Salat aus. Ohne Dressing würde ein Salat einfach nicht lecker schmecken und genau deshalb habe ich dir hier meine 5 liebsten Dressing Rezepte mitgebracht. Die passen wirklich zu jeder Salat Variation und sind auch noch super einfach gemacht.
Balsamico Vinaigrette (103 kcal)
Honig-Senf-Dressing (64 kcal)
Joghurt-Dressing (62 kcal)
Asia-Dressing (57 kcal)
Tahini-Zitronen-Dressing (77 kcal)
5 from 1 vote
Zubereitungszeit 5 Min.
Portionen 1 Portion

Zutaten
  

Balsamico Vinaigrette

  • 1 TL Honig
  • 1 TL Olivenöl
  • 2 EL Balsamico
  • Salz & Pfeffer

Honig-Senf-Dressing

  • 1 TL Honig
  • 1 TL mittelscharfer Senf
  • 2 EL weißer Balsamico
  • Kräutersalz

Joghurt-Dressing

  • 2 EL Naturjoghurt mit 3,5 % Fett
  • 1 TL Honig
  • 1 EL Zitronensaft
  • 1 TL gehackte Petersilie & Schnittlauch
  • Kräutersalz
  • 1 Schuss Wasser (nach Bedarf)

Asia-Dressing

  • 2 EL Sojasoße
  • 1 EL Ahornsirup
  • 1 Msp. Knoblauchpulver
  • 1 Msp. Geraspelten Ingwer

Tahini-Zitronen Dressing

  • Saft einer Zitrone
  • 1 TL Tahini
  • 1 TL Honig
  • Kräutersalz
  • 1 Schuss Wasser

Anleitungen
 

  • Die jeweiligen Zutaten in einem Glas oder Schüssel zu einer Masse vermengen , über den Salat geben und genießen.

Notizen

Ich nutze in allen Dressings Honig oder Ahornsirup, da Dressings etwas süßlich meiner Meinung nach einfach besser schmecken. Falls du dir den unnötigen Zucker und Kalorien sparen möchtest, kannst du auch einfach Erythrit unter das Ganze rühren.
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1 Kommentar

  1. Mari

    5 stars
    Absolute Gamechanger! 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 Seitdem bin ich eine Salat-Person 🥗, denn mit den Dressings schmeckt kein Salat mehr langweilig und bleibt gleichzeitig kalorienarm! 1000 Dank dafür 🙏🏻

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