Schneller Thunfisch Salat

Thunfischsalat

Über den schnellen Thunfisch Salat

Dieser Thunfisch Salat ist super schnell gemacht. Das einfach Thunfisch Salat Rezept beinhaltet Kidneybohnen, Mais, Zwiebeln, Paprika und ein süßes Balsamico-Dressing. Die Kombination ist unglaublich lecker und definitiv einen Versuch wert.

Bist du generell auf der Suche nach weiteren Salat Rezepten, bei denen du nicht das Gefühl haben musst auf etwas verzichten zu müssen? Dann bist du auf meinem Blog genau richtig. Ich liebe es typische kalorienreiche Rezepte, in kalorienärmere Varianten ohne Geschmacksverlust umzuwandeln. Wie wäre es mit meinen Möhrensalat mit Apfel, oder willst du doch lieber den erfrischenden Avocado Salat mit Mango probieren?

 

Suchst du noch weitere Salat Rezepte?

Diese Salate von mir musst du einfach probieren: meinen Eiersalat ohne Mayo, den Avocado Salat mit Mango und den italienischen Brotsalat.

 

Für den Thunfisch Salat benötigst du

  • Thunfisch aus der Dose (im eigenen Saft): Ich bevorzuge immer den Thunfisch aus der Dose im eigenen Saft. Hier kann man sich die unnötigen Kalorien vom Thunfisch im Öl sparen.
  • Kidneybohnen
  • Mais
  • Paprika
  • Rote Zwiebeln: Ich mag zu dem Salat am liebsten rote Zwiebeln. Du kannst aber natürlich auch normale Zwiebeln nutzen.

Thunfischsalat Zutaten

Wieso du den Salat mit Thunfisch unbedingt probieren solltest

  • Eiweißhaltiger Salat
  • gesunde & proteinreiche Mahlzeit
  • Meal Prep tauglich, da kein Blattsalat genutzt wird

 

Zubereitung Thunfisch Salat

Schritt 1

Paprika entkernen und in kleine Würfel schneiden. Mais und Kidneybohnen in ein Sieb geben und mit Wasser gut waschen. Zwiebel schälen und in hauchdünne Ringe schneiden.

Schritt 2

Paprika, Thunfisch, Mais, Kidneybohnen und Zwiebel in einer Schüssel vermengen.

Schritt 3

Für das Dressing Öl, Honig, Balsamico und Kräutersalz in einer Tasse vermengen.

 

Schritt 4

Das Dressing über den Salat geben und genießen.

 

Thunfischsalat

Tipps für den Salat

  • Kühl gelagert, hält sich das Rezept 2-3 Tage.
  • Du kannst zu dem Salat auch einen Kopfsalat reinschneiden, falls du deine Salate lieber mit etwas grün isst.

 

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1 Portion hat folgende Nährwerte

357 Kalorien

27 g KH / 43 g Eiweiß / 7 g Fett

Thunfischsalat

Schneller Thunfisch Salat

Dieser Thunfisch Salat ist super schnell gemacht. Das einfach Thunfischsalat Rezept beinhaltet Kidneybohnen, Mais, Zwiebeln, Paprika und ein süßes Balsamico-Dressing. Die Kombination ist unglaublich lecker und definitiv einen Versuch wert.
Gesamtzeit 15 Minuten
Portionen 1 Portion
Kalorien 357 kcal

Zutaten
  

  • 150 g Thunfisch in Wasser (aus der Dose)
  • 1 Stück Paprika rot
  • 60 g Mais
  • 70 g Kidneybohnen
  • 0,5 Stück Rote Zwiebel
  • 1 TL Honig
  • 1 TL Olivenöl
  • Kräutersalz

Anleitungen
 

  • Paprika entkernen und in kleine Würfel schneiden. Mais und Kidneybohnen in ein Sieb geben und mit Wasser gut waschen. Zwiebel schälen und in hauchdünne Ringe schneiden.
  • Paprika, Thunfisch, Mais, Kidneybohnen und Zwiebel in einer Schüssel vermengen.
  • Für das Dressing Öl, Honig, Balsamico und Kräutersalz in einer Tasse vermengen.
  • Das Dressing über den Salat geben und genießen.

Nährwerte

Calories: 357kcal

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