Schneller Thunfisch Salat

Thunfischsalat

Über den schnellen Thunfisch Salat

Dieser Thunfisch Salat ist super schnell gemacht. Das einfach Thunfisch Salat Rezept beinhaltet Kidneybohnen, Mais, Zwiebeln, Paprika und ein süßes Balsamico-Dressing. Die Kombination ist unglaublich lecker und definitiv einen Versuch wert.

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Für den Thunfisch Salat benötigst du

  • Thunfisch aus der Dose (im eigenen Saft): Ich bevorzuge immer den Thunfisch aus der Dose im eigenen Saft. Hier kann man sich die unnötigen Kalorien vom Thunfisch im Öl sparen.
  • Kidneybohnen
  • Mais
  • Paprika
  • Rote Zwiebeln: Ich mag zu dem Salat am liebsten rote Zwiebeln. Du kannst aber natürlich auch normale Zwiebeln nutzen.

Thunfischsalat Zutaten

Wieso du den Salat mit Thunfisch unbedingt probieren solltest

  • schnelle Zubereitung
  • Eiweißhaltiger Salat
  • gesunde Mahlzeit
  • Meal Prep tauglich, da kein Blattsalat genutzt wird

 

Zubereitung Thunfisch Salat

Schritt 1

Paprika entkernen und in kleine Würfel schneiden. Mais und Kidneybohnen in ein Sieb geben und mit Wasser gut waschen. Zwiebel schälen und in hauchdünne Ringe schneiden.

Schritt 2

Paprika, Thunfisch, Mais, Kidneybohnen und Zwiebel in einer Schüssel vermengen.

Schritt 3

Für das Dressing Öl, Honig, Balsamico und Kräutersalz in einer Tasse vermengen.

 

Schritt 4

Das Dressing über den Salat geben und genießen.

 

Thunfischsalat

Tipps für den Salat

  • Kühl gelagert, hält sich das Rezept 2-3 Tage.
  • Du kannst zu dem Salat auch einen Kopfsalat reinschneiden, falls du deine Salate lieber mit etwas grün isst.

 

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1 Portion hat folgende Nährwerte

357 Kalorien

27 g KH / 43 g Eiweiß / 7 g Fett

Thunfischsalat

Schneller Thunfisch Salat

Dieser Thunfisch Salat ist super schnell gemacht. Das einfach Thunfischsalat Rezept beinhaltet Kidneybohnen, Mais, Zwiebeln, Paprika und ein süßes Balsamico-Dressing. Die Kombination ist unglaublich lecker und definitiv einen Versuch wert.
Arbeitszeit 15 Min.
Portionen 1 Portion
Kalorien 357 kcal

Zutaten
  

  • 150 g Thunfisch in Wasser (aus der Dose)
  • 1 Stück Paprika rot
  • 60 g Mais
  • 70 g Kidneybohnen
  • 0,5 Stück Rote Zwiebel
  • 1 TL Honig
  • 1 TL Olivenöl
  • Kräutersalz

Anleitungen
 

  • Paprika entkernen und in kleine Würfel schneiden. Mais und Kidneybohnen in ein Sieb geben und mit Wasser gut waschen. Zwiebel schälen und in hauchdünne Ringe schneiden.
  • Paprika, Thunfisch, Mais, Kidneybohnen und Zwiebel in einer Schüssel vermengen.
  • Für das Dressing Öl, Honig, Balsamico und Kräutersalz in einer Tasse vermengen.
  • Das Dressing über den Salat geben und genießen.

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