Schneller Thunfisch Salat
Über den schnellen Thunfisch Salat
Dieser Thunfisch Salat ist super schnell gemacht. Das einfach Thunfisch Salat Rezept beinhaltet Kidneybohnen, Mais, Zwiebeln, Paprika und ein süßes Balsamico-Dressing. Die Kombination ist unglaublich lecker und definitiv einen Versuch wert.
Bist du generell auf der Suche nach weiteren Salat Rezepten, bei denen du nicht das Gefühl haben musst auf etwas verzichten zu müssen? Dann bist du auf meinem Blog genau richtig. Ich liebe es typische kalorienreiche Rezepte, in kalorienärmere Varianten ohne Geschmacksverlust umzuwandeln. Wie wäre es mit meinen Möhrensalat mit Apfel, oder willst du doch lieber den erfrischenden Avocado Salat mit Mango probieren?
Suchst du noch weitere Salat Rezepte?
Diese Salate von mir musst du einfach probieren: meinen Eiersalat ohne Mayo, den Avocado Salat mit Mango und den italienischen Brotsalat.
Für den Thunfisch Salat benötigst du
- Thunfisch aus der Dose (im eigenen Saft): Ich bevorzuge immer den Thunfisch aus der Dose im eigenen Saft. Hier kann man sich die unnötigen Kalorien vom Thunfisch im Öl sparen.
- Kidneybohnen
- Mais
- Paprika
- Rote Zwiebeln: Ich mag zu dem Salat am liebsten rote Zwiebeln. Du kannst aber natürlich auch normale Zwiebeln nutzen.
Wieso du den Salat mit Thunfisch unbedingt probieren solltest
- Eiweißhaltiger Salat
- gesunde & proteinreiche Mahlzeit
- Meal Prep tauglich, da kein Blattsalat genutzt wird
Zubereitung Thunfisch Salat
Schritt 1
Paprika entkernen und in kleine Würfel schneiden. Mais und Kidneybohnen in ein Sieb geben und mit Wasser gut waschen. Zwiebel schälen und in hauchdünne Ringe schneiden.
Schritt 2
Paprika, Thunfisch, Mais, Kidneybohnen und Zwiebel in einer Schüssel vermengen.
Schritt 3
Für das Dressing Öl, Honig, Balsamico und Kräutersalz in einer Tasse vermengen.
Schritt 4
Das Dressing über den Salat geben und genießen.
Tipps für den Salat
- Kühl gelagert, hält sich das Rezept 2-3 Tage.
- Du kannst zu dem Salat auch einen Kopfsalat reinschneiden, falls du deine Salate lieber mit etwas grün isst.
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1 Portion hat folgende Nährwerte
357 Kalorien
27 g KH / 43 g Eiweiß / 7 g Fett
Schneller Thunfisch Salat
Zutaten
- 150 g Thunfisch in Wasser (aus der Dose)
- 1 Stück Paprika rot
- 60 g Mais
- 70 g Kidneybohnen
- 0,5 Stück Rote Zwiebel
- 1 TL Honig
- 1 TL Olivenöl
- Kräutersalz
Zubereitung
- Paprika entkernen und in kleine Würfel schneiden. Mais und Kidneybohnen in ein Sieb geben und mit Wasser gut waschen. Zwiebel schälen und in hauchdünne Ringe schneiden.
- Paprika, Thunfisch, Mais, Kidneybohnen und Zwiebel in einer Schüssel vermengen.
- Für das Dressing Öl, Honig, Balsamico und Kräutersalz in einer Tasse vermengen.
- Das Dressing über den Salat geben und genießen.
Nährwerte
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