Schneller Thunfisch Salat

Thunfischsalat

Über den schnellen Thunfisch Salat

Dieser Thunfisch Salat ist super schnell gemacht. Das einfach Thunfisch Salat Rezept beinhaltet Kidneybohnen, Mais, Zwiebeln, Paprika und ein süßes Balsamico-Dressing. Die Kombination ist unglaublich lecker und definitiv einen Versuch wert.

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Weitere Rezepte zum Abnehmen wie meinen saftigen Zucchini Schoko Kuchen, mein gesundes Eiweißbrot oder das Pfannenbrot ohne Hefe findest du außerdem auch auf meinem Blog. Schau auch bei denen unbedingt mal vorbei.

 

Für den Thunfisch Salat benötigst du

  • Thunfisch aus der Dose (im eigenen Saft): Ich bevorzuge immer den Thunfisch aus der Dose im eigenen Saft. Hier kann man sich die unnötigen Kalorien vom Thunfisch im Öl sparen.
  • Kidneybohnen
  • Mais
  • Paprika
  • Rote Zwiebeln: Ich mag zu dem Salat am liebsten rote Zwiebeln. Du kannst aber natürlich auch normale Zwiebeln nutzen.

Thunfischsalat Zutaten

Wieso du den Salat mit Thunfisch unbedingt probieren solltest

  • schnelle Zubereitung
  • Eiweißhaltiger Salat
  • gesunde Mahlzeit
  • Meal Prep tauglich, da kein Blattsalat genutzt wird

 

Zubereitung Thunfisch Salat

Schritt 1

Paprika entkernen und in kleine Würfel schneiden. Mais und Kidneybohnen in ein Sieb geben und mit Wasser gut waschen. Zwiebel schälen und in hauchdünne Ringe schneiden.

Schritt 2

Paprika, Thunfisch, Mais, Kidneybohnen und Zwiebel in einer Schüssel vermengen.

Schritt 3

Für das Dressing Öl, Honig, Balsamico und Kräutersalz in einer Tasse vermengen.

 

Schritt 4

Das Dressing über den Salat geben und genießen.

 

Thunfischsalat

Tipps für den Salat

  • Kühl gelagert, hält sich das Rezept 2-3 Tage.
  • Du kannst zu dem Salat auch einen Kopfsalat reinschneiden, falls du deine Salate lieber mit etwas grün isst.

 

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1 Portion hat folgende Nährwerte

357 Kalorien

27 g KH / 43 g Eiweiß / 7 g Fett

Thunfischsalat

Schneller Thunfisch Salat

Dieser Thunfisch Salat ist super schnell gemacht. Das einfach Thunfischsalat Rezept beinhaltet Kidneybohnen, Mais, Zwiebeln, Paprika und ein süßes Balsamico-Dressing. Die Kombination ist unglaublich lecker und definitiv einen Versuch wert.
Arbeitszeit 15 Min.
Portionen 1 Portion
Kalorien 357 kcal

Zutaten
  

  • 150 g Thunfisch in Wasser (aus der Dose)
  • 1 Stück Paprika rot
  • 60 g Mais
  • 70 g Kidneybohnen
  • 0,5 Stück Rote Zwiebel
  • 1 TL Honig
  • 1 TL Olivenöl
  • Kräutersalz

Anleitungen
 

  • Paprika entkernen und in kleine Würfel schneiden. Mais und Kidneybohnen in ein Sieb geben und mit Wasser gut waschen. Zwiebel schälen und in hauchdünne Ringe schneiden.
  • Paprika, Thunfisch, Mais, Kidneybohnen und Zwiebel in einer Schüssel vermengen.
  • Für das Dressing Öl, Honig, Balsamico und Kräutersalz in einer Tasse vermengen.
  • Das Dressing über den Salat geben und genießen.

Nutrition

Calories: 357kcal
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