Über die Meal Prep Ideen

Meal Prep, oder auch Meal Prepping, wird immer beliebter. Der Grund ist klar: Indem man sich im Voraus um die Planung und Vorbereitung von Mahlzeiten kümmert, kann man Zeit und Geld sparen und hat gleichzeitig die Kontrolle über die Zusammensetzung der eigenen Nahrung. Doch wie findet man inspirierende Meal Prep Rezepte und wie setzt man sie um? Hier findest du die besten Meal Prep Rezepte, die du ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst – egal ob Frühstück Mittagessen, Snack oder Abendessen, hier wird jeder fündig.

Meal Prep Mittag- & Abendessen:

Meal Prep vegetarisch:

Meal Prep Salate:

Meal Prep Frühstück:

Hier sind ein paar Tipps und Tricks, um beim Meal Prepping erfolgreich zu sein:

Setze klare Ziele: Bevor du mit dem Meal Prepping beginnst, solltest du dir klare Ziele setzen. Möchtest du abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach nur gesünder essen? Diese Ziele werden darüber entscheiden, welche Rezepte und Zutaten du auswählst.

Plane voraus: Eine der Grundlagen des Meal Preppings ist die Planung. Suche dir Rezepte aus und erstelle eine Einkaufsliste, damit du alles hast, was du brauchst. Es lohnt sich auch, einen festen Meal Prep Tag in der Woche festzulegen, an dem du die Mahlzeiten vorbereitest.

Nutze die richtigen Behälter: Es gibt viele verschiedene Behälter auf dem Markt, die sich fürs Meal Prepping eignen. Suche dir welche aus, die gut verschließbar und langlebig sind. So kannst du die Mahlzeiten im Kühlschrank aufbewahren und unterwegs einfach mitnehmen.

Koche in großen Mengen: Einer der größten Vorteile des Meal Preppings ist, dass du in großen Mengen kochen kannst. So hast du für die kommende Woche genug zu essen und musst weniger Zeit in der Küche verbringen.

Sei kreativ: Du musst nicht jede Woche die gleichen Rezepte kochen. Probier neue Gerichte aus und wechsle ab, um Abwechslung in deine Meal Prep Routine zu bringen.

Halte dich an deinen Plan: Es ist wichtig, dich an deinen Meal Prep Plan zu halten, damit du deine Ziele erreichst. Wenn du unterwegs bist und keine vorbereiteten Mahlzeiten dabei hast, kann es schwierig werden, gesunde Optionen zu finden.

Sei nicht zu hart zu dir selbst: Meal Prepping erfordert Zeit und Disziplin. Wenn du einmal aus dem Rhythmus kommst oder nicht alles so läuft, wie geplant, gib nicht auf. Versuche es einfach beim nächsten Mal wieder.