Über die Meal Prep Ideen

Meal Prep, oder auch Meal Prepping, wird immer beliebter. Der Grund ist klar: Indem man sich im Voraus um die Planung und Vorbereitung von Mahlzeiten kümmert, kann man Zeit und Geld sparen und hat gleichzeitig die Kontrolle über die Zusammensetzung der eigenen Nahrung. Doch wie findet man inspirierende Meal Prep Rezepte und wie setzt man sie um? In diesem Beitrag stelle ich dir 7 einfache Ideen für Meal Prep Rezepte vor, die du ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst.

Hier sind ein paar Tipps und Tricks, um beim Meal Prepping erfolgreich zu sein:

Setze klare Ziele: Bevor du mit dem Meal Prepping beginnst, solltest du dir klare Ziele setzen. Möchtest du abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach nur gesünder essen? Diese Ziele werden darüber entscheiden, welche Rezepte und Zutaten du auswählst.

Plane voraus: Eine der Grundlagen des Meal Preppings ist die Planung. Suche dir Rezepte aus und erstelle eine Einkaufsliste, damit du alles hast, was du brauchst. Es lohnt sich auch, einen festen Meal Prep Tag in der Woche festzulegen, an dem du die Mahlzeiten vorbereitest.

Nutze die richtigen Behälter: Es gibt viele verschiedene Behälter auf dem Markt, die sich fürs Meal Prepping eignen. Suche dir welche aus, die gut verschließbar und langlebig sind. So kannst du die Mahlzeiten im Kühlschrank aufbewahren und unterwegs einfach mitnehmen.

Koche in großen Mengen: Einer der größten Vorteile des Meal Preppings ist, dass du in großen Mengen kochen kannst. So hast du für die kommende Woche genug zu essen und musst weniger Zeit in der Küche verbringen.

Sei kreativ: Du musst nicht jede Woche die gleichen Rezepte kochen. Probier neue Gerichte aus und wechsle ab, um Abwechslung in deine Meal Prep Routine zu bringen.

Halte dich an deinen Plan: Es ist wichtig, dich an deinen Meal Prep Plan zu halten, damit du deine Ziele erreichst. Wenn du unterwegs bist und keine vorbereiteten Mahlzeiten dabei hast, kann es schwierig werden, gesunde Optionen zu finden.

Sei nicht zu hart zu dir selbst: Meal Prepping erfordert Zeit und Disziplin. Wenn du einmal aus dem Rhythmus kommst oder nicht alles so läuft, wie geplant, gib nicht auf. Versuche es einfach beim nächsten Mal wieder.

Meal Prep Frühstücksideen

Apfelmuffins ohne Zucker

Diese Apfelmuffins ohne Zucker sind perfekt als gesundes Frühstück und lassen sich wunderbar meal preppen.

zum Apfelmuffin Rezept

Baked Oats mit Banane

Dieses gesunde und vor allem leckere Frühstücksrezept lässt sich wunderbar für mehrere Tage vorbereiten. Probiere es unbedingt aus!

zum Baked Oats Rezept

Schoko-Porridge

Dieser Schoko-Porridge schmeckt wie eine einzige Sünde, dabei ist er super gesund. Probiere den schokoladigen Porridge unbedingt aus!

zum Schokoladen-Porridge Rezept

Schnelle Eiermuffins

Du magst es zum Frühstück lieber deftig? Dann musst du unbedingt diese leckeren Eiermuffins testen. Sie können entweder kalt oder warm gegessen werden. Einfach nochmal kurz in die Mikro packen und schon sind sie wieder warm.

zu den Eiermuffins

Birchermüsli

Als gesundes und leckeres Meal Prep eignet sich wunderbar dieses Birchermüsli Rezept. Ich könnte es jeden Tag essen!

zum Birchermüsli

Meal Prep Rezepte für dein Mittag- & Abendessen

Kichererbsen Curry

Dieses köstliche Kichererbsen Curry musst du einfach probieren! Ein absolutes Lieblingsgericht von mir und auch wunderbar Meal Prep tauglich.

zum Kichererbsen Curry mit Spinat

Kartoffel-Hack-Auflauf

Die Kombi Hackfleisch und Kartoffeln mit leckerem Käse überbacken ist einfach zu lecker!

zum Rezept

Zucchinipfanne mit Feta & Reis

Diese Zucchinipfanne mit Feta und Reis ist so unfassbar schnell gemacht und lässt sich wunderbar für die Woche vorbereiten. Meal Prep war noch nie so einfach!

zur Zucchinipfanne

Einfacher Couscous Salat mit Feta