Fladenbrot – kalorienarm (nur 3 Zutaten)

Fladenbrot - kalorienarm

Über das kalorienarme Fladenbrot

Dieses Fladenbrot ist super schnell gemacht, kalorienarm und du benötigst gerade mal 3 Zutaten für dieses Rezept. Zusätzliche kommt dieses Fladenbrot Rezept komplett ohne Hefe aus.

So habe ich das Fladenbrot kalorienärmer gestaltet

Dieses Fladenbrot kommt ohne Butter aus und ein Teil des Mehls habe ich mit Magerquark ersetzt. Der Magerquark macht das Rezept nicht nur kalorienärmer, sondern verleiht dem Ganzen noch mehr Eiweiß. Eiweiß ist in einer kalorienarmen Ernährung essenziell, da dieses uns länger satt hält und somit Heißhungerattacken vorbeugt.
Fladenbrot kalorienarm

Noch mehr kalorienarme Rezepte für dich

Du liebst Spaghetti Bolognese und möchtest in deiner Diät nicht auf einen großen Teller Bolo verzichten, dann solltest du definitiv mal meine kalorienärmere Variation von Spaghetti Bolognese ausprobieren.

Auch leckere Burger kannst du dir in deiner Diät gönnen. Probiere doch mal meinen kalorienarmen Burger Wrap unter 250 Kalorien aus.

Wer liebt nicht Chicken Nuggets von McDonald’s? und ja, auch diese habe ich in kalorienarm umgewandelt. Probiere das Rezept unbedingt mal aus!

Zutaten Quarkbrötchen

Du benötigst für das Fladenbrot

  • Dinkelmehl
  • Magerquark
  • Backpulver
  • Salz
  • Ölspray zum Braten in der Pfanne

Wieso du dieses Fladenbrot unbedingt probieren solltest

  • schnelle & einfache Zubereitung
  • kannst du dir auch wunderbar in die Arbeit als Meal Prep mitnehmen.
  • leckeres Fladenbrot in kalorienarm
  • du kannst dir einige Kalorien zu herkömmlichen Fladenbrot sparen
Fladenbrot kalorienarm

Zubereitung

Schritt 1

Magerquark, Dinkelmehl, Backpulver und Salz in eine Schüssel geben und zu einem Teig kneten.

Schritt 2

3 gleich große Teile aus dem Teig formen und in die flache Form eines Fladenbrotes mit der Hand drücken.

Schritt 3

Eine Pfanne erhitzen und mit etwas Öl besprühen.

Schritt 4

Fladenbrot in die erhitzte Pfanne geben und von beiden Seiten goldbraun anbraten. Am besten zwischendurch den Deckel auf die Pfanne geben.

Tipps

  • Luft dicht verschlossen hält sich das Ganze bis zu 3 Tage.
  • Das Fladenbrot lässt sich auch wunderbar einfrieren.

 

Noch mehr leckere Abnehmrezepte, die du unbedingt probieren solltest

Die besten Nudelgerichte

Die besten Nudelgerichte

Die besten NudelgerichteÜber die besten NudelgerichteNudelgerichte gehören zu den beliebtesten Gerichten weltweit. Ob als schnelle Mahlzeit für den Feierabend oder als festliches Menü für besondere Anlässe, Nudeln bieten eine unendliche Vielfalt an...

Die besten Salat Rezepte

Die besten Salat Rezepte

Die besten Salat RezepteÜber die besten Salat RezepteEgal ob als Beilage oder Hauptmahlzeit, Salate sind eine super Wahl für eine gesunde Ernährung und absolut vielseitig. Genau deshalb habe ich dir hier meine liebsten Salat Rezepte mitgebracht, die du ganz einfach...

Essen zum Mitnehmen

Essen zum Mitnehmen

Essen zum Mitnehmen - 7 einfache IdeenÜber das Essen zum MitnehmenDu bist auf der Suche nach einfachen Rezepten, die sich perfekt in die Arbeit mitnehmen lassen? Dann bist du hier genau richtig. Alle Rezepte lassen sich wunderbar mitnehmen und du benötigst nicht mal...

Essensideen – gesund & einfach

Essensideen – gesund & einfach

Essensideen - gesund & einfachÜber die EssensideenGerade in der stressigen Arbeitswelt, in der wir heute leben, fällt es vielen Menschen schwer, sich Zeit für ein ausgiebiges Essen zu nehmen. Stattdessen greifen viele auf schnelle Alternativen wie Fast Food oder...

1 Portion hat folgende Nährwerte

183 Kalorien

31 g KH / 11 g Eiweiß / 1 g Fett

Fladenbrot kalorienarm

Fladenbrot - kalorienarm (nur 3 Zutaten)

Dieses Fladenbrot ist super schnell gemacht, kalorienarm und du benötigst gerade mal 3 Zutaten für dieses Rezept. Zusätzliche kommt dieses Fladenbrot Rezept komplett ohne Hefe aus.
5 from 2 votes
Zubereitungszeit 15 Min.
Portionen 3 Stück
Kalorien 183 kcal

Zutaten
  

  • 130 g Dinkelmehl
  • 140 g Magerquark
  • 0,5 Packung Backpulver
  • 0,5 TL Salz

Anleitungen
 

  • Magerquark, Dinkelmehl, Backpulver und Salz in eine Schüssel geben und zu einem Teig kneten.
  • 3 gleich große Teile aus dem Teig formen und in die flache Form eines Fladenbrotes mit der Hand drücken.
  • Eine Pfanne erhitzen und mit etwas Öl besprühen.
  • Fladenbrot in die erhitzte Pfanne geben und von beiden Seiten goldbraun anbraten. Am besten zwischendurch den Deckel auf die Pfanne geben.

Nutrition

Calories: 183kcal
Tried this recipe?Let us know how it was!

2 Kommentare

  1. Laura

    5 stars
    Heute spontan ausprobiert und total begeistert! Einfach lecker 🥰

    Antworten
  2. Marie

    5 stars
    Gab es bei mir zu der Kürbissuppe dazu. Sehr lecker und schnell gemacht 👍🏻

    Antworten

Einen Kommentar abschicken

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

Recipe Rating




Folgst du mir schon auf Instagram?