15 kalorienarme Rezepte ganz ohne Verzicht🥗 Kalorienarme Rezepte: Genießen, Sattwerden & AbnehmenHier findest du die besten kalorienarmen Rezepte, die dich perfekt bei deiner Abnahme unterstützen. Diese Gerichte waren meine treuesten Begleiter, als ich selbst 10...
9 kalorienarme FrühstücksrezepteKalorienarmes Frühück klingt erstmal nach Verzicht. Aber: kalorienarm alleine reicht nicht. 🙅♀️ Das Geheimnis ist Eiweiß. Protein sättigt und hält dich bis Mittag durch. Und ja: ich könnte niemals auf Pancakes verzichten – und muss es...
Vegetarische Gemüserolle mit Frischkäse & FetaÜber die vegetarische Gemüserolle Kennt ihr das, wenn man unterwegs etwas Sättigendes und Gesundes braucht – aber keine Lust auf trockene Brote oder langweilige Snacks hat? Genau so ging es mir. Ich wollte etwas, das...
Lauwarmer Salat mit HalloumiÜber den lauwarmen Salat mit HalloumiManchmal braucht man einfach ein Rezept, das schnell geht, satt macht und trotzdem frisch und besonders schmeckt. Genau das ist dieser lauwarme Ofengemüse-Salat mit Halloumi – ganz ehrlich? Das ist mein...
Erdbeertiramisu ohne MascarponeÜber das kalorienarme TiramisuEs ist endlich wieder Erdbeerzeit – und ganz ehrlich, wer liebt Erdbeeren nicht? Genau deshalb habe ich dir heute ein Rezept mitgebracht, das bei mir im Sommer Dauergast ist: Ein Protein-Erdbeer-Tiramisu....
Kartoffelpüree - kalorienarm & einfachÜber das kalorienarme KartoffelpüreeKartoffeln haben ja leider oft einen eher schlechten Ruf – völlig zu Unrecht, wie ich finde. Dabei gehören sie zu den sättigendsten Kohlenhydraten überhaupt. Genau deshalb liebe ich sie so...
Kalorienarmes Tiramisu - gesund & proteinreichÜber das kalorienarme TiramisuTiramisu in kalorienarm – geht das überhaupt? Aber klar doch! Ich zeige dir, wie du den italienischen Dessertklassiker ganz ohne zugesetzten Zucker zubereiten kannst – einzig der...
Gnocchiauflauf mit grünem Spargel - super cremigÜber den Gnocchiauflauf mit grünem Spargel Ganz ehrlich: Wer hat im stressigen Alltag schon Lust, drei Pfannen gleichzeitig zu spülen? Ich jedenfalls nicht! Mir ist bei meinen Rezepten die Einfachheit extrem wichtig,...
Mediterraner Nudelsalat mit PestoÜber den mediterranen Nudelsalat mit Pesto Was darf bei keinem Grillabend fehlen? Für mich ganz klar: Nudelsalat.Ich liebe Nudelsalat – wirklich. Und ganz ehrlich: Nudelsalate sind für mich eines der besten Gerichte überhaupt, auch...
Meal Prep Rezepte - über 50 schnelle IdeenÜber die Meal Prep Ideen Gesundes Meal Prep war für mich der absolute Gamechanger beim Abnehmen! 🙌 Wenn ich schon vorgekocht habe, greife ich viel seltener zu ungesundem Fertigessen – weil ja schon Essen da...
Loaded Fries - leckere überbackene PommesÜber die Loaded FriesKnusprige Pommes mit Chili sin Carne und überbackenem Käse? Das klingt doch mega, oder? Dann musst du unbedingt mal mein Loaded Fries Rezept ausprobieren. Ganz einfach gemacht und schmeckt Groß und Klein...
Karottenkuchen ohne Zucker - super saftigÜber den Karottenkuchen ohne ZuckerIch lehne mich mal weit aus dem Fenster und behaupte: Das ist der beste Karottenkuchen ohne Zucker, den du je probieren wirst! Er steckt voller gesunder Zutaten, ist kalorienarm, proteinreich...
Kartoffelgratin - kalorienarm & einfachÜber das kalorienarme KartoffelgratinKartoffelgratin in kalorienarm, das geht? Oh ja und ich zeige dir wie! Dieses leichte Kartoffelgratin ist nicht nur perfekt für Kalorienbewusste, sondern auch noch unfassbar einfach...
Gefüllte Paprika mit Feta - schnell & einfachÜber die gefüllte Paprika mit FetaWer kennt es nicht: Abends sind nur noch ein paar Kalorien übrig, aber der Hunger ist trotzdem da – und am liebsten möchte man etwas essen, das satt macht, gut schmeckt und genug...
Feta Brot - nur 4 ZutatenÜber das Feta BrotDieses Feta Brot ist für mich ein echtes Alltags-Retter-Rezept geworden, weil es aus nur 4 Zutaten besteht und in wenigen Minuten vorbereitet ist. Ich liebe solche unkomplizierten Sachen, bei denen man keinen Hefeteig...
Knödelauflauf mit Spinat, Tomaten & MozzarellaÜber den Knödelauflauf mit Spinat, Tomaten & MozzarellaMal ganz ehrlich: Es gibt Tage, da will man einfach nur gesund essen, aber der bloße Gedanke an das Schneidebrett und fünf verschiedene Töpfe sorgt schon für...
Lasagne - kalorienarm & einfachÜber die kalorienarme LasagneDu liebst Lasagne, möchtest aber gerade auf deiner Ernährung achten? Dann habe ich hier eine kalorienarme und proteinreiche Variante, die genauso lecker ist wie das Original! Perfekt, um deinen...
Ramensuppe mit Curry & KokosmilchÜber die Curry-Kokos-Ramen SuppeDiese Curry-Ramensuppe mit Garnelen ist super schnell gemacht. Mit knackigem Pak Choi, Paprika, Champignons und einer cremigen Curry-Kokos-Brühe ist sie nicht nur unfassbar lecker, sondern die...
Ofenlachs mit Gemüse - low CarbÜber den Ofenlachs mit GemüseNeulich hatte ich abends richtig Lust auf etwas Leichtes, das nicht zu sehr beschwert und trotzdem richtig gut schmeckt. Also habe ich mir diesen Ofenlachs mit Gemüse gemacht – simpel, frisch und genau das,...
Bratapfel ohne Zucker - gesund & schnellÜber den Bratapfel ohne ZuckerDieser Bratapfel ohne Zucker ist die perfekte gesunde Alternative zum süßen Klassiker. Gefüllt mit Nüssen, Rosinen, Haferflocken und Zimt, ist er schnell gemacht und schmeckt einfach himmlisch....
Croûtons selber machen - knusprig, lecker und ganz einfach!Über die CroûtonsCroûtons sind der perfekte knusprige Begleiter für Salate, Suppen oder als Snack zwischendurch. Selbstgemachte Croûtons sind nicht nur günstiger als die fertige Variante aus dem Supermarkt,...
Paprika-Tomaten-Suppe - einfach & schnellÜber die Paprika-Tomaten-SuppeWenn du nach einer leichten, gesunden und superleckeren Suppe suchst, bist du hier genau richtig! Diese Paprika-Tomaten-Suppe ist ein wahres Geschmackserlebnis und dazu noch schnell zubereitet....
Lasagnesuppe - vegetarisch & einfachÜber die vegetarische LasagnesuppeDiese Lasagnesuppe ist der perfekte Mix aus italienischem Klassiker und wärmender Gemüsesuppe. Mit roten Linsen, einer leichten Creme und passierten Tomaten zauberst du ein einfaches und...
Paprika-Hähnchen-Pfanne mit Reis - cremig & leckerÜber die Paprika-Hähnchen-Pfanne mit ReisDu suchst nach einem schnellen, proteinreichen Abendessen, das lecker und sättigend ist, aber nicht viele Kalorien hat? Dann ist diese Paprika-Hähnchen-Pfanne mit Reis genau...
7 gesunde WeihnachtsrezepteÜber die gesunden WeihnachtsrezepteDie Weihnachtszeit ist voller süßer Verlockungen – und es wäre viel zu schade, auf all die leckeren Naschereien zu verzichten! Wenn du auch ohne Zucker und Kalorienbomben in den festlichen Genuss kommen...
Kalorienarmer Glühwein ohne Zucker – sooo leckerÜber den kalorienarmen Glühwein ohne ZuckerDu liebst Glühwein, möchtest aber auf unnötige Kalorien und Zucker verzichten? Dann ist dieser kalorienarme Glühwein ohne Zucker genau das Richtige für dich! Mit einer Mischung...
Kartoffeltarte mit Räucherlachs & Spinat – einfach & leckerÜber die Kartoffeltarte mit Räucherlachs & SpinatDiese Kartoffeltarte mit Smashed Potato-Boden bringt Abwechslung und Geschmack auf den Tisch! Die Kombination aus Kartoffeln, würzigem Räucherlachs...
Quinoa Bowl mit Hähnchen – gesund, lecker & proteinreichÜber die Quinoa Bowl mit HähnchenDiese Quinoa Bowl mit Hähnchen ist die perfekte Kombi aus knackigem Gemüse, zartem Hähnchen und nussigem Quinoa – alles getoppt mit einem frischen Limetten-Erdnuss-Dressing!...
Salat mit Hokkaido-Kürbis, Feta & GranatapfelÜber den Salat mit Kürbis & Feta Dieser Salat mit Hokkaido-Kürbis und Feta ist einfach das perfekte Herbstgericht! Der geröstete Kürbis bringt eine schöne, warme Süße mit, die super zum würzigen Feta und den...
Süßkartoffelsuppe – schnell & cremigÜber die Süßkartoffelsuppe mit KokosmilchDiese Süßkartoffelsuppe mit Kokosmilch, Ingwer, Karotten und Curry ist die perfekte Mischung aus süß, würzig und cremig! Mit Ingwer und Curry erhält die Suppe eine angenehme Schärfe,...
Bratapfel Spekulatius Dessert - schnell & einfachÜber das Bratapfel Spekulatius DessertIch liebe die Zeit, wenn die Tage kühler werden und der Duft von Zimt und Spekulatius in der Luft liegt – genau deshalb habe ich dieses Bratapfel-Spekulatius-Dessert entwickelt....
Ei-Auflauf mit Spinat - proteinreich & kalorienarmÜber den Ei-Auflauf mit SpinatDieser Ei-Auflauf mit Spinat, Mais, Hüttenkäse und Tomaten ist die perfekte Wahl für ein herzhaftes Frühstück oder ein leichtes Hauptgericht. Vollgepackt mit Proteinen und gleichzeitig...
Buchweizen Pfannkuchen - gesund & leckerÜber die Buchweizen PfannkuchenDiese Buchweizen-Pfannkuchen sind nicht nur lecker, sondern auch super gesund und komplett ohne Zucker! Mit dem nussigen Geschmack von Buchweizenmehl sind sie die perfekte gesunde Alternative...
Schoko Overnight Oats - gesund & leckerÜber das Schoko Overnight OatsDieses Schoko Overnight Oats ist nicht nur unglaublich lecker, sondern auch gesund und kommt ganz ohne Zucker aus! In nur wenigen Minuten vorbereitet, wartet am nächsten Morgen ein cremiges,...
Süßkartoffel Burrito Bowl - sooo leckerÜber die Süßkartoffel Burrito BowlDiese Süßkartoffel Burrito Bowl ist so unfassbar genial! Mit knusprig gebackenen Süßkartoffeln, köstlichem Hackfleisch und cremiger Guacamole zauberst du eine gesunde, farbenfrohe Mahlzeit, die...
Das beste Spaghettikürbis RezeptÜber das Spaghettikürbis RezeptDieses Spaghettikürbis-Rezept ist einfach das Beste! Mit einer Caprese-Kombination aus Tomate, Mozzarella und zartem Hähnchen zauberst du ein Gericht, das nicht nur gesund, sondern auch so lecker ist....
Buchweizen Porridge - super gesundÜber das Buchweizen Porridge RezeptIch gebe es ehrlich zu: Früher habe ich von Buchweizen nicht besonders viel gehalten. Irgendwie hatte ich ihn als trocken, langweilig und kompliziert abgespeichert. Aber ganz ehrlich? Das lag nicht...
Meal Prep Salat im GlasÜber den Meal Prep Salat im GlasMeal Prep Salat im Glas war jetzt überall auf Social Media viral und das nicht ohne Grund. Dieser genial Foodtrend ist mega gesund, total lecker, ganz einfach gemacht und bleibt lange frisch. Das perfekte Meal...
Schneller Eiersalat ohne MayoÜber den schnellen Eiersalat ohne MayonnaiseWenn du Lust auf einen klassischen Eiersalat hast, aber auf Mayo verzichten möchtest, dann ist dieses Rezept genau richtig für dich. In weniger als 15 Minuten bekommst du einen leicht gemachten,...
Zucchiniquiche ohne BodenÜber die Zucchini Quiche ohne BodenKurze Vorwarnung: Diese Zucchini Quiche ohne Boden macht süchtig. 😍 Kennt ihr das? Ihr wollt abends schnell etwas Leichtes, Warmes auf den Tisch bringen – aber ohne stundenlang in der Küche zu stehen. Genau...
Wassermelonen Feta Salat mit BalsamicoÜber den Wassermelonen Feta Salat mit BalsamicoDefinitiv einer meiner absoluten Lieblings-Sommersalate! Dieser Wassermelonen Feta Salat mit Gurke, Minze & Balsamico ist so erfrischend und eine absolut geniale Kombi. Du musst...
Haferflocken Pancakes - gesund & leckerÜber die Haferflocken Pancakes ohne Banane Ich weiß nicht, wie es dir geht – aber ich liebe einfache Frühstücke, die schnell gehen und trotzdem richtig satt machen. Und genau deshalb sind diese Haferflocken-Pancakes bei mir...
Käsekuchen aus der MikrowelleÜber den Käsekuchen aus der Mikrowelle Du hast absolut keine Zeit, ewig in der Küche zu stehen, willst dich aber trotzdem gesund ernähren? Ich fühle das so sehr! Für mich muss gesunde Ernährung im Alltag vor allem eines sein: schnell,...
One Pot Pasta mit grünem SpargelÜber die One Pot Pasta mit grünem SpargelWenn mich jemand fragt, welches Gericht ich koche, wenn ich eigentlich gar keine Zeit zum Kochen habe, dann ist es diese One Pot Pasta. Ich bin ein riesiger Fan davon, alles in einem Topf zu...
Maultaschenpfanne mit Ei & GemüseÜber die Maultaschenpfanne mit Ei & GemüseDieses Maultaschenpfannen Rezept mit Ei & Gemüse ist wirklich so schnell gemacht! Das perfekte Feierabend Rezept, wenn man keine Zeit zum Kochen hat. Probiere es unbedingt...
Mediterraner Kartoffelsalat mit Feta & PestoÜber den mediterranen KartoffelsalatKurze Vorwarnung: dieser Kartoffelsalat wird ab sofort dein Grillabend-Standard. 🔥 Ihr kennt das bestimmt – Grillabend, alle bringen irgendwas mit, und Kartoffelsalat ist sowieso...
Spargelauflauf - super einfach & schnellÜber den Spargelauflauf mit Schinken und SpinatHand aufs Herz: Ich bin eigentlich absolut kein Typ für strenge Diäten oder Low-Carb-Zwänge. Wenn ich koche, muss es schmecken – Punkt. Aber bei diesem Spargelauflauf mit...
Rote Bete Carpaccio mit Feta & WalnüssenÜber das rote Bete Carpaccio mit Feta und Walnüssen Dieses Rote Bete Carpaccio mit Feta, Walnüssen und Honig-Senf-Dressing ist eine farbenfrohe und geniale Vorspeise, die durch die Kombination aus süßer Rote Bete, cremigem...
Zucchinipfanne mit Reis und FetaÜber die Zucchinipfanne mit Reis und FetaManchmal muss es einfach schnell gehen – der Tag war lang, der Hunger ist groß, aber die Lust auf aufwendiges Kochen hält sich in Grenzen. Genau für solche Momente liebe ich dieses Rezept: eine...
Crunchy Kartoffelsalat - knusprig & leckerÜber den Crunchy KartoffelsalatKnuspriger Kartoffelsalat – oder „Smashed Potato Salad“ – ist für mich DER Social-Media-Trend im Sommer. Und ich muss sagen: völlig zu Recht. Ich liebe die Kombi aus zerdrückten Kartoffeln,...
Gesunde Apfelmuffins ohne ZuckerÜber die Apfelmuffins ohne ZuckerKennst du das: Du hast Lust auf Muffins, aber Zucker willst du vermeiden? Diese Muffins lösen genau das! Diese Apfelmuffins ohne Zucker sind saftig, schnell zu machen, gesund und unfassbar lecker. Dabei...
Gesunder Apfelkuchen ohne ZuckerÜber den gesunden ApfelkuchenAuf meinem Blog möchte ich ja immer weider zeigen, dass Abnehmen auch ohne Verzicht funktioniert – und genau deshalb liebe ich diesen Apfelkuchen so sehr. Mir war wichtig, eine süße Leckerei zu entwickeln,...
Die besten Protein BagelÜber den High Protein BagelDiese High Protein Bagel sind bei mir in der Küche nicht mehr wegzudenken! Ich backe sie quasi wöchentlich – am liebsten mache ich gleich eine größere Portion und friere die Hälfte ein. Aufgetaut im Toaster oder...
Die besten proteinreichen Snacks - süß & herzhaftÜber die porteinreichen SnacksIhr sucht proteinreiche Snacks, die nicht nur gesund, sondern auch richtig lecker sind? Dann bin ich euer Mensch! 😊 Ich habe euch die besten süßen und herzhaften Eiweiß-Snacks...
Burrata Salat mit Rucola & HimbeerenÜber die Burrata Salat mit Rucola & Himbeeren Mein Burrata-Salat ist so erfrischend und cremig zugleich. Die Kombination aus cremigem Burrata-Käse, frischem Rucola und fruchtigen Himbeeren ist so genial. Dieser Salat ist...
Das beste Baked Oats RezeptÜber das Baked Oats mit BananeDieses Baked Oats ist eine leckere und einfache Frühstücksidee, die im Ofen gebacken wird. Die Grundzutat sind dabei Haferflocken. Im Ofen gebacken werden sie zu einem kleinen Kuchen, der wie Sünde schmeckt,...
Couscous Salat mit Feta - super einfachÜber den Couscous Salat mit FetaDieser einfache Couscous Salat mit Feta ist eine super Salatbeilage fürs Grillen oder eignet sich auch wunderbar als einfache Hauptmahlzeit. Außerdem ist der Salat unglaublich gesund und unfassbar...
Chinesischer Gurkensalat - super einfachÜber den chinesische Gurkensalat Ich liebe Gurkensalat – wirklich. Aber ich muss ehrlich sagen: Der chinesische Gurkensalat toppt für mich den klassischen einfach komplett.Er ist frischer, leichter und hat genau diese Kombi aus...
Geröstete Kichererbsen - proteinreicher SnackÜber die gerösteten Kichererbsen Diese gerösteten Kichererbsen aus dem Backofen sind für mich einer der besten Snacks überhaupt. Ich liebe sie einfach – zum Snacken, als salziges Crunch-Topping oder einfach direkt vom...
Linseneintopf mit Kartoffeln - schnell & einfachÜber den Linseneintopf Wenn du nach einem schnellen Mittagessen suchst, das super einfach zubereitet ist, dann ist mein Linseneintopf mit Kartoffeln die perfekte Lösung! Mit diesem Rezept kannst du einfach alles in...
Gefüllte Süßkartoffel mit Spinat & FetaÜber die gefüllte Süßkartoffel Abends wollte ich etwas zubereiten, das mich richtig schön satt macht – aber nicht so, dass ich mich komplett voll gefuttert fühle. Es sollte vegetarisch sein, gesund, voller Geschmack, und...
Haferflockenkekse - nur 3 ZutatenÜber die Haferflockenkekse Dieses Haferflockenkekse Rezept mit nur drei Zutaten, nämlich Banane, Haferflocken und Schokodrops, ist nicht nur gesund, sondern auch unglaublich einfach zuzubereiten. Diese leckeren Kekse sind die perfekte...
Erbsen Pasta - schnell & einfachÜber die Erbsen Pasta Ich habe selbst viel abgenommen und eines war für mich immer klar: Auf Nudeln wollte und will ich niemals verzichten. Lange dachte ich trotzdem, dass Pasta automatisch ungesund ist und beim Abnehmen nichts...
Plätzchen ohne Zucker - so einfach & leckerÜber die Plätzchen ohne Zucker Wir lieben sie doch alle – diese klassischen Butterplätzchen, die einfach zu Weihnachten dazugehören. Nur enthalten die meisten leider viel zu viel Zucker. Genau deshalb habe ich eine...
Kichererbsen Curry - super schnell & cremigÜber das Kichererbsen Curry Kichererbsen Curry mit Spinat und Kokosmilch ist ein schnelles Mittagessen, das sich ideal für Meal Prep eignet. Dieses köstliche Gericht ist nicht nur gesund, sondern auch einfach...
Ofenlachs mit Spinat - schnell & einfachÜber den Ofenlachs mit SpinatKeine Lust ewig in der Küche zu stehen? Dann ist dieser Ofenlachs mit Spinat und Tomaten das perfekte schnelle Rezepte für dich. In gerade mal 5 Minuten ist dieses Rezept im Ofen, der die...
One Pot Reis mit Feta, Tomaten & BrokkoliÜber den One Pot Reis mit Feta Wenn du nach einem schnellen und unkomplizierten Mittagessen suchst, das nicht nur lecker, sondern auch richtig nährstoffreich ist, dann ist mein One Pot Reis mit Feta, Tomaten und Brokkoli...
Der einfachste Kartoffel-Gemüse-AuflaufÜber den Kartoffel-Gemüse-Auflauf Der Kartoffel-Gemüse-Auflauf ist ein herzhaftes Gericht, das aus Kartoffeln, Gemüse und überbackenen Käse besteht. Dieses Auflauf Rezept ist einfach zuzubereiten und schmeckt garantiert der...
Spinatrolle mit Lachs - einfach & schnellÜber die Spinatrolle mit Lachs Diese Low-Carb-Spinatrolle mit Lachs ist ein gutes Beispiel dafür, wie entspannt ich heute an Ernährung herangehe. Mein Fokus liegt zwar klar auf Abnehmen mit Kohlenhydraten, aber das bedeutet...
Kartoffel-Hackfleisch-Auflauf - so lecker!Über den Kartoffel-Hackfleisch-Auflauf Mein liebstes Wohlfühlgericht in der kalten Jahreszeit: mein cremiger Kartoffel-Hackfleisch-Auflauf. Schnell vorbereitet, richtig lecker und perfekt zum Mitnehmen für die Arbeit oder Uni....
Protein Pudding selber machenÜber den selbstgemachten Protein Pudding Früher habe ich mir diese fertigen Protein-Puddings aus dem Kühlregal gekauft. Aber mal ehrlich: Die sind teuer, und wenn man hinten auf die Zutatenliste schaut, ist da oft viel mehr drin, als man...
Gebrannte Mandeln ohne ZuckerÜber die gebrannten Mandeln ohne Zucker Ich liebe Weihnachtsrezepte einfach über alles – dieser Duft, dieses Gefühl, diese Gemütlichkeit. Aber ich wollte unbedingt eine Version der klassischen gebrannten Mandeln haben, ohne den ganzen...
Die besten Kürbis Rezepte - einfach & super leckerÜber die Kürbis RezepteKürbisfans aufgepasst: Der Herbst wäre echt öde ohne schmackhafte Kürbisgerichte, oder? Ob nun 'ne samtige Kürbissuppe oder eine Portion Kürbis Pasta - es gibt haufenweise Möglichkeiten,...
Ofengemüse mit Kürbis - einfach & lecker!Über das Ofengemüse mit Kürbis Ofengemüse trifft Kürbis und Feta, und schwups, hast du den Herbst auf dem Teller. Dieses Rezept ist echt einfach und bringt Hokkaido, Zucchini, Zwiebeln, Paprika und Feta richtig cool...
Ofenkürbis mit Feta - einfach & lecker!Über den Ofenkürbis mit Feta Feta trifft Ofenkürbis, und so bringst du den Herbst ganz einfach auf den Teller. Dieses Rezept ist echt einfach, gesund und bringt Hokkaido und Feta richtig cool zusammen. Das perfekte Mittag-...
Kürbis-Kartoffel-Auflauf - einfach & lecker!Über den Kürbis-Kartoffel-Auflauf Dieser Kürbis-Kartoffel-Auflauf ist genau das Richtige, wenn's draußen kalt wird! Dieser einfache Auflauf, gepimpt mit cremigem Kräuterfrischkäse, ist total easy und schmeckt wirklich...
Kürbis Pasta mit Feta - super cremig & schnellÜber die Kürbis Pasta Wenn du das hier liest, ist wahrscheinlich gerade wieder Kürbiszeit – juhuu! Endlich gibt’s den liebsten Herbstklassiker zurück. Und da darf dieses Rezept auf keinen Fall fehlen: Kürbis-Pasta mit...
Gesunde Lebkuchen ohne ZuckerÜber die Lebkuchen ohne Zucker Oft sind im Laden gekaufte Lebkuchen ziemlich zuckerlastig. Aber weißt du was? Man kann sie auch ohne den ganzen Zucker backen. Hier findest du mein liebstes Rezept für Lebkuchen, welche komplett ohne Zucker...
Cremige Hähnchenbrust aus dem Backofen - super schnell & einfachÜber die Hähnchenbrust aus dem Backofen Das Hähnchenbrust-Rezept mit Paprika und Kartoffeln ist super einfach und richtig lecker. Das Besondere daran: Du brauchst das Fleisch nicht mal vorher...
Spaghettikürbis Rezept mit HackfleischÜber den Spaghettikürbis mit Hackfleisch In diesem Rezept wird der Spaghettikürbis ganz unkompliziert im Ofen zubereitet. Nach dem Backen erhält man nämlich daraus köstliche Kürbis-Spaghetti. Dieses Gericht ist nicht nur einfach...
Die besten proteinreichen FrühstücksrezepteÜber die High Protein FrühstücksrezepteWer kennt das nicht? Man startet motiviert in den Tag, aber schon am Vormittag meldet sich der Heißhunger. Der Grund ist oft simpel: Zu wenig Protein beim Frühstück. Proteine sind weit...
Die besten Spinat RezepteÜber die besten Spinat RezepteSpinat ist einfach klasse. Mit seinem leichten, erdigen Geschmack peppt er viele Gerichte auf und bringt gleichzeitig eine Menge Gutes für unseren Körper mit. Überall auf der Welt schätzen Köche dieses grüne...
15 Rezepte unter 2,50 € pro PortionÜber die günstigen RezepteIhr kennt das sicher alle: Man steht an der Kasse, der Bon wird länger – und das Portemonnaie leerer 😩 Die Lebensmittelpreise sind in den letzten Jahren wirklich explodiert. Ich merke das selbst jeden Monat...
Überbackene Brötchen - so einfach & leckerÜber die überbackenen Brötchen Überbackene Brötchen sind ein beliebtes und vielseitiges Gericht, das sowohl als Hauptmahlzeit, Vorspeise oder sogar Snack serviert werden kann. Die Basis bildet ein Brötchen, das je nach...
15 Rezepte mit wenig ZutatenÜber die Rezepte mit wenig ZutatenGerade in der stressigen Arbeitswelt, in der wir heute leben, fällt es vielen Menschen schwer, auf ihre Ernährung zu achten. Genau aus diesem Grund zeige ich dir hier meine liebsten Rezepte mit maximal 5...
Die besten Protein-KuchenKuchen beim Abnehmen? Bei mir schon! 🎂 Ich sag euch eins: Als ich mit meiner Abnahme angefangen habe, war mein größter Gedanke nicht „Ich will abnehmen“ – sondern „Bitte nicht ohne Kuchen!“ 😅 Kuchen liebe ich...
Schnelle Eiermuffins - low carb Egg MuffinsÜber die EiermuffinsIch wollte unbedingt ein Rezept, das man richtig gut meal preppen, überall mitnehmen und auch kalt essen kann – und dabei trotzdem genug Eiweiß für das Frühstück liefert. Gerade unterwegs finde ich es oft...
7 Haferflocken Rezepte - gesund & schnellÜber die Haferflocken RezepteHier findest du meine absoluten Lieblingsrezepte mit Haferflocken, die nicht nur einfach zuzubereiten sind, sondern auch unglaublich lecker schmecken. Von leckeren Overnight Oats für ein...
Nudeln mit Gemüse - schnell & einfachÜber die Nudeln mit GemüseGemüse hat mich immer super schön gesättigt — es hat wirklich super wenig Kalorien, bringt Ballaststoffe mit und liefert viele Nährstoffe. Ich bin echt ein richtiger Gemüse-Fan! 🥦 Und Nudeln mit Gemüse...
Die 5 besten Porridge Rezepte – schnell & einfachÜber die Porridge RezepteIhr wisst ja, wie sehr ich auf Meal Prep stehe – und Porridge ist mein absolutes Lieblingsfrühstück dafür! 🥣 Einfach abends 5 Minuten vorbereiten oder morgens blitzschnell auf dem Herd...
Apfel-Zimt-PorridgeÜber den Apfel-Zimt-Porridge Apfel-Zimt-Porridge ist ein gesundes und schnell zubereitetes Frühstück, das ideal für alle ist, die morgens wenig Zeit haben, aber nicht auf eine nahrhafte Mahlzeit verzichten möchten. Es kombiniert das Gute von...
Schoko-PorridgeÜber den Schoko-Porridge Schoko-Porridge ist ein gesundes und schnell zubereitetes Frühstück, das ideal für alle ist, die morgens wenig Zeit haben, aber nicht auf eine nahrhafte Mahlzeit verzichten möchten. Es kombiniert das Gute von Haferflocken mit...
Hüttenkäse SalatÜber den Hüttenkäse Salat Hüttenkäse-Salat ist eine proteinreiche und gesunde Option für eine schnelle und einfach zubereitete Mahlzeit. Der Hauptbestandteil dieses Salats ist der körnige Frischkäse, der reich an Eiweiß ist und somit perfekt in deine...
Cremige Tortellini-Pfanne mit GemüseÜber die Tortellini-Pfanne mit Gemüse Hätte mir vor ein paar Jahren jemand gesagt, dass diese Tortellinipfanne mit Gemüse problemlos in eine gesunde Ernährung oder sogar in eine Abnahme passen, hätte ich die Person wahrscheinlich...
7 Reisgerichte - schnell & einfachÜber die ReisgerichteReisgerichte sind eine vielseitige und beliebte Option für eine schnelle, einfache und gesunde Mahlzeit. Reis selbst ist reich an Kohlenhydraten, Ballaststoffen und essentiellen Nährstoffen wie Vitaminen und...
Gebratener Reis mit Gemüse und EiÜber den gebratenen Reis mit Gemüse und Ei Gebratener Reis mit Ei ist ein fantastisches Reisgericht, das sich perfekt als schnelles und gesundes Mittagessen eignet. Es ist nicht nur einfach zuzubereiten, sondern auch super schnell...
Sushi Bowl mit LachsÜber die Sushi Bowl mit Lachs Die Sushi Bowl mit Lachs ist eine köstliche und gesunde Mahlzeit, die die beliebten Geschmacksnoten und Texturen von Sushi in einer leicht zugänglichen Schüssel vereint. Diese moderne Interpretation von Sushi bietet...
3 grüne Smoothie RezepteÜber die grünen Smoothie Rezepte Ein grüner Smoothie ist eine gesunde und erfrischende Option für alle, die ihre Ernährung mit einer großen Portion Gemüse und Obst bereichern möchten. Er wird aus einer Kombination von grünem Blattgemüse, wie...
Flammkuchen BrezelnÜber die Flammkuchen Brezen Ich bin wohl der größte Brezel-Fan, den es gibt – und du weißt ja, ich liebe es, klassische Rezepte in eine leichtere, kalorienbewusste Version zu verwandeln. Selbst bei überbackenen Flammkuchen-Brezeln geht das ganz...
15 Brunch Ideen für zu Hause - gesund & schnellÜber die Brunch IdeenBrunch ist für mich eine der schönsten Mahlzeiten überhaupt — egal ob ich ihn entspannt alleine genieße oder mit Freunden und Familie feiere. Und ja, auch wenn Besuch kommt, ist mir gesundes Essen...