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Wochenplan – Woche 16.11 – 22.11
Flammkuchen Brezeln
247 kcal & 15 g Eiweiß
Schupfnudelpfanne
545 kcal & 26 g Eiweiß
Tortellini-Gemüse-Pfanne
454 kcal & 19 g Eiweiß
Götterquark
310 kcal & 48 g Eiweiß
Glühwein ohne Zucker
109 kcal & 1 g Eiweiß
Käsespätzle
551 kcal & 34 g Eiweiß
Haferflockenbrot
132 kcal & 9 g Eiweiß
Wochenplan – Woche 09.11 – 15.11
Spekulatius Dessert
306 kcal & 23 g Eiweiß
Nudeln mit Thunfisch
526 kcal & 33 g Eiweiß
Gnocchi-Gemüse-Pfanne
517 kcal & 25 g Eiweiß
Kartoffeltarte
558 kcal & 32 g Eiweiß
Schoko Oats
351 kcal & 14 g Eiweiß
Brokkoli Suppe
105 kcal & 4 g Eiweiß
Kartoffel-Hack-Auflauf
555 kcal & 59 g Eiweiß
Wochenplan – Woche 02.11 – 08.11
Spekulatius Dessert
281 kcal & 20 g Eiweiß
Brokkoli-Bratlinge
103 kcal & 10 g Eiweiß
Gebratener Reis
474 kcal & 49 g Eiweiß
Quinoa Bowl
683 kcal & 47 g Eiweiß
Tomatensuppe
116 kcal & 3 g Eiweiß
Protein Muffins
200 kcal & 8 g Eiweiß
Hähnchen-Pasta
499 kcal & 37 g Eiweiß
MEAL PREP – Woche 11.05 -17.05
Starte deine Meal Prep Woche mit effizienter Planung, um stressfrei und gesund durch die kommenden Tage zu kommen. Durch das Vorbereiten von Mahlzeiten im Voraus sparst du Zeit und stellst sicher, dass du täglich gesunde und leckere Gerichte genießen kannst.
Hier sind deshalb 7 Rezept Inspirationen für dich, die perfekt als Meal Prep geeignet sind.
Zucchinipfanne mit Reis & Feta
434 kcal & 23 g Eiweiß
Maultaschenpfanne
504 kcal & 26 g Eiweiß
Reisnudel Salat
406 kcal & 21 g Eiweiß
Pute mit Paprika
526 kcal & 29 g Eiweiß
Pizza Muffins
142 kcal & 12 g Eiweiß
One Pot Reis mit Feta, Tomaten & Brokkoli
435 kcal & 26 g Eiweiß
Maispuffer
152 kcal & 11 g Eiweiß
Wochenplan – Woche 27.07 – 2.08
Kartoffel-Hack-Auflauf
555 kcal & 59 g Eiweiß
Gurken Sushi
268 kcal & 22 g Eiweiß
Gnocchi-Gemüse-Pfanne
517 kcal & 25 g Eiweiß
Smashed Potatoes
314 kcal & 6 g Eiweiß
Erbsen Pasta
520 kcal & 30 g Eiweiß
Apfelmuffins
138 kcal & 4 g Eiweiß
Wraps mit Frischkäse
202 kcal & 17 g Eiweiß
Wochenplan – Woche 20.07 – 26.07
Pizza Muffins
142 kcal & 12 g Eiweiß
One Pot Reis mit Feta, Tomaten & Brokkoli
435 kcal & 26 g Eiweiß
Brokkoli-Kartoffel-Auflauf
546 kcal & 30 g Eiweiß
Protein Milchreis
349 kcal & 20 g Eiweiß
Gnocchi Auflauf
496 kcal & 25 g Eiweiß
Frühstücksmuffins
142 kcal & 15 g Eiweiß
Zucchinipfanne mit Reis & Feta
434 kcal & 23 g Eiweiß
Wochenplan – Woche 13.07 -19.07
Spaghetti Bolognese
450 kcal & 26 g Eiweiß
Wrap Pizza
230 kcal & 23 g Eiweiß
Apfel Crumble
420 kcal & 14 g Eiweiß
Geröstete Kicherersben
140 kcal & 8 g Eiweiß
Burger Wrap
235 kcal & 23 g Eiweiß
Kalorienarmer Porridge
243 kcal & 19 g Eiweiß
Hähnchen Curry
423 kcal & 30 g Eiweiß
Wochenplan – Woche 06.07 – 12.07
Schupfnudelpfanne
545 kcal & 26 g Eiweiß
Tortellini-Gemüse-Pfanne
454 kcal & 19 g Eiweiß
Protein Waffeln
219 kcal & 20 g Eiweiß
Flammkuchen
220 kcal & 19 g Eiweiß
Chia Pudding
143 kcal & 5 g Eiweiß
Käsespätzle
551 kcal & 34 g Eiweiß
Haferflockenbrot
132 kcal & 9 g Eiweiß
Wochenplan – Woche 29.06 – 05.07
Auberginen Pizza
291 kcal & 24 g Eiweiß
Schoko-Porridge
331 kcal & 10 g Eiweiß
Brokkoli-Apfel-Salat
202 kcal & 17 g Eiweiß
Kartoffel-Gemüse-Auflauf
431 kcal & 17 g Eiweiß
Protein Bagel
178 kcal & 12 g Eiweiß
Bananenbrot
146 kcal & 5 g Eiweiß
Spinatrolle mit Lachs
751 kcal & 75 g Eiweiß
Wochenplan – Woche 08.06 -14.06
Hähnchen Curry
423 kcal & 30 g Eiweiß
Burger Wrap
235 kcal & 23 g Eiweiß
Tomatensuppe
116 kcal & 3 g Eiweiß
Protein Muffins
200 kcal & 8 g Eiweiß
Blumenkohl Salat
434 kcal & 28 g Eiweiß
Kalorienarmer Porridge
243 kcal & 19 g Eiweiß
Wrap Pizza
230 kcal & 23 g Eiweiß
Wochenplan – Woche 22.06 – 28.06
Apfelkuchen
1764 kcal & 76 g Eiweiß
Gnocchi-Gemüse-Pfanne
517 kcal & 25 g Eiweiß
Wraps mit Frischkäse
202 kcal & 17 g Eiweiß
Ofenlachs mit Spinat
439 kcal & 35 g Eiweiß
Apfelmuffins
138 kcal & 4 g Eiweiß
Gefüllte Süßkartoffel
586 kcal & 26 g Eiweiß
Gebratener Reis mit Ei & Gemüse
450 kcal & 22 g Eiweiß
Wochenplan – Woche 15.06 -21.06
One Pot Reis mit Feta, Tomaten & Brokkoli
435 kcal & 26 g Eiweiß
Maultaschenpfanne
504 kcal & 26 g Eiweiß
Frühstücksmuffins
142 kcal & 15 g Eiweiß
Protein Brötchen
241 kcal & 15 g Eiweiß
Zucchinipfanne mit Reis & Feta
434 kcal & 23 g Eiweiß
Pizza Muffins
142 kcal & 12 g Eiweiß
Gnocchi Auflauf
496 kcal & 25 g Eiweiß
Wochenplan – Woche 01.06 -07.06
Schupfnudelpfanne
545 kcal & 26 g Eiweiß
Gefüllte Zucchini
401 kcal & 39 g Eiweiß
Maispuffer
152 kcal & 11 g Eiweiß
Flammkuchen
220 kcal & 19 g Eiweiß
Chia Pudding
143 kcal & 5 g Eiweiß
Spitzkohl Salat
169 kcal & 8 g Eiweiß
Haferflocken Pancakes
308 kcal & 15 g Eiweiß
Wochenplan – Woche 25.05 -30.05
Hier sind erneut einige köstliche und unkomplizierte Rezepte, die dir beim Abnehmen helfen, ohne dass du auf Genuss verzichten musst. Ob süß oder herzhaft, hier findet jeder etwas nach seinem Geschmack. Viel Freude beim Nachkochen und Genießen!
Schoko-Porridge
331 kcal & 10 g Eiweiß
Crunchy Kartoffelsalat
513 kcal & 30 g Eiweiß
One Pot Pasta
485 kcal & 31 g Eiweiß
Protein Bagel
178 kcal & 12 g Eiweiß
Hüttenkäse Salat
205 kcal & 18 g Eiweiß
Haferflocken Kekse
109 kcal & 3 g Eiweiß
Spinatrolle mit Lachs
751 kcal & 75 g Eiweiß
Wochenplan – Woche 18.05 -24.05
Hier kommen mal wieder super leckere und einfache Rezepte für deine Abnahme ganz ohne Verzicht. Hier ist von süß bis herzhaft für jeden Geschmack etwas dabei. Ganz viel Spaß beim Nachkochen und Schlemmen!